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Danke euch beiden, stiefel dann gleich mal los und besorg mir etwas Fleischbrühe. Ein fertig gekauftes Produkt tut es denke ich mal auch oder? MFG Wase

So gestern gab es dann wie angekündigt einen Gemüsetag: 1 Kopf Kopfsalat (85 kcal / Fett: 1,2g / KH: 6,6g / Protein: 7,1g) 100ml Olivenöl (819 kcal / Fett: 819g / KH: 0g / Protein: 0g) 1 Beutel Trockenprodukt Salatkrönung (35 kcal / Fett 0,5g / KH: 5,6g / Protein 0,4g) 750ml Kaffee schwarz...

ja viel zu viel konnte mich nicht beherrschen:banghead: baue ich mehr mit ein und für heute ist ein gemüse tag angedacht weil mir bei dem Gedanken an Fleisch / Fisch nur schlecht wird ;) kann es den Schaden? Mein Problem ist das ich beim Training schnell Stiche in der Nierengegend bekomme...

habe mir die Ratschläge von Laxx zu Herzen genommen und gestern noch etwas etwas umgestellt um die benötigten Werte zu erreichen: - 4 ltr Wasser - Kaffee (schwarz) (16 kcal / Fett: 0 g / Kh 2,3 g / Protein 0,9 g) - Lammkotelett (998 g vor Verzehr - Knochen gewogen nach Verzehr 280g = 718g...

Hallo Laxx, danke nochmals für die Hinweise, -Nüsse, Mandeln leider Allergie -++Avocado probiere ich aus / baue ich ab heute mit ein ( kann man roh essen oder muss irgendwie zubereitet werden ?) -einmal am Tag zu essen ist nicht schlecht, wirkt unterstützend beim Abnehmen. Es verringert...

Tagesplan heute: - 4 ltr Wasser - Kaffee (schwarz) (16 kcal / Fett: 0 g / Kh 2,3 g / Protein 0,9 g) -250 ml Low Carb 3K Protein Shake, Vanille-Sahne mit Wasser (111 kcal / Fett: 0,9g / Kh: 0,9g / Protein: 25g) - 50 ml Olivenöl (410 kcal / Fett: 45,5g) - 300g Steak Rind (390 kcal / Fett: 9g /...

Es war damals schon aus dem Fachgeschäft, werde mich aber noch mal einlesen evetuell gibt es ja mitlerweile etwas was wirklich hilft. Mit dem Sport gebe ich dir recht die ersten Einheiten (20 min) haben mich an den Rand des Lungenkollapses gebracht ;) Mittlerweile schaffe ich aber 50 min...

Hallo zusammen, um mich selber zu kontrollieren und anderen die Möglichkeit zu geben mich zu korrigieren starte ich nun auch mein Tagebuch. Sollte euch etwas auffallen zögert nicht mir auf die Finger zu hauen ich bin für jeden Hinweis dankbar. Da ich schon am 27.06.2016 gestartet bin werde ich...

Hallo und Danke für die Rückmeldungen, @Sandydoo Ernährungsplan/tagebuch wollte ich gleich starten @Laxx Ezigarette schon ausprobiert ( vor ca. 1,5 Jahren) gibt mit leider gar nichts vom Gefühl her. Bei mir wird denke ich keine Entwöhnung helfen sondern nur der harte Entzug von heute auf...

Hallo zusammen, zu mir: Ich bin 34 Jahre jung, 182 cm zurzeit 94 Kg. Mein Keto Projekt habe ich am 27.06.2015 begonnen mit 101 Kg. Bis zum 27.06.2015 war ich ein schwerer Zucker und Koffein Junkie (ca 6-7 Red Bull und 1-2 Ltr. Cola am Tag:tmi:) was ich aber radikal abgesetzt habe ( die ersten...