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Es war ein Cheat-Day!

:p:giggle:

Ok. Dass mit den Milchprodukten weglassen werde ich mal ausprobieren. Ich habe auch mal eine Zeit Paleo gemacht, falls euch das was sagt. Und da hatte ich gute Haut. Ich habe sowieso eine Lactoseintoleranz und nehme immer Lactasetabletten zu den Milchprodukten. Ist auch ganz schön teuer auf Dauer...

Hi, ich muss mal was loswerden. Ich ärger mich schon immer mit etwas unreiner Haut herum, aber zwischendurch war es echt gut geworden. Seit einer Woche (seitdem ich Low Carb mache) habe ich wieder vermehrt fettige Haut bekommen, Mitesser und immer wieder kommen neue Pickel :-( Ich glaube, dass...

Heute war eindeutig CHEAT-DAY: :giggle: Tafel Edel Bitter, 85% Kakao 633 KJ 151 kcal 12,5 g 5,1 g 2,8 g 1 Mini-Banane Banane, roh 272 KJ 65 kcal 0,1 g 14 g 0,8 g 50 g Pfefferbeißer 754 KJ 180 kcal 17 g 0 g 8,5 g 50 g Gouda, mittelalt 825 KJ 197 kcal 16 g 0 g 13,3 g 200 g Griechischer...

Ich habe die Produkte nicht nach Tageszeiten aufgelistet. Ist einfach das, was ich insgesamt gegessen habe... Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein Abends: 13 Produkte 6698 KJ 1600 kcal 122,6 g 31,6 g 84,6 g 60 g Chicken Wings 626 KJ 150 kcal 9,2 g 1,8 g 3 g 100 g Avocado, frisch 579...

03.09 Fett: 148,8 Protein: 103 KH: 46,3 Gesamtkcal: 1979 kcal Es waren deutlich bessere Werte vorhin, aber nach der Arbeit, auch wenn es spät ist, muss ich immer noch was essen..

Na hoffentlich! ;-)

Gestern kam ich auf folgende Werte: Fett: 119,2 Protein: 102,9 KH: 26,5 Gesamtkcal: 1520 Und heute morgen hat die Waage wieder 62,00 kg angezeigt! :-) Und ab jetzt hoffentlich immer weiter runter und nicht wieder aufwärts! :wasntme:

danke dir! Wünsche dir auch ein schönes Wochenende:)

:D

Ok, das war ausführlich. Also für mich als Neuling zumindest ;-) Vielen dank, tiga!

Ich habe jetzt mal ne Frage an euch, siehe Überschrift. Ich habe eben hier im Forum gelesen (unter Ketose und was das ist), dass man zum Abnehmen schon unter seinem Kcal-Umsatz bleiben sollte. Warum macht man dann überhaupt so eine Umstellung? Ich dachte, dass ich mich jetzt endlich satt essen...

Danke für deine ausführliche Antwort, Dietgirl! Ich werde ab heute versuchen bei 30 KH pro Tag zu bleiben! Auch wenn es wahrscheinlich erst mal schwer fällt :) @tiga: Ich trinke gerade meinen Kaffee mit Sahne, so wie du es mir geraten hast. Schmeckt wirklich gut;)

Das ist lustig. Ich bin schon mal mehr mal weniger regelmäßig seit 3 Jahren bei Fddb angemeldet, hatte bisher aber nicht bemerkt, dass man dort auch seine Nährstoffe sehen kann. Weil ich vorher nur auf die GesamtKcalmenge geachtet habe... Also heute habe ich folgende Werte: Fett: 159 g...

Was mir unglaublich helfen würde, wenn ihr mir mal euren Ernährungsplan mit Mengenangaben zeigt. Damit ich einen Vergleich habe, wo ich vielleicht zu viele KH esse... und was ich anstattdessen essen könnte....

ok, ich glaube ich muss mir die nächsten Tage wirklich aufschreiben, wie viele KH ich bereits gegessen habe... ich schätze das immer aber liege dann über dem Wert..ich dachte, dass ich Milchprodukte fast unbegrenzt verzehren darf. Eben nur keine Getreideprodukte, Kartoffeln, Zucker und Alkohol...

Meinst du zu viele Kohlenhydrate u.a. durch die Kürbissuppe? Was ist mit Quark? Buttermilch hat nur 4,8 Gramm auf 100 ml....ist da viel`?

ok cool. Ich hab heute z.b. bestimmt an die 2500 bis 3000 kcal gegessen. Ich hatte einfach Hunger. Und wenn ich Hunger hab, dann esse ich.

01.09 - Tag 4 Frühstück: Kaffee mit Milch, zwei Spiegeleier in ein TL Kokosöl gebraten, 30 g Gouda Mittag: Ein Teller Kürbissuppe Nachmittag: 300 ml Buttermilch, 125 g Speisequark 20 % Fett mit Himbeeren und Brombeeren Abend: 70 g Gouda, eine Minisalami (getrocknet), eine Feige, ein gekochtes...