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Also gut! Dann werde ich versuchen noch ein paar KH hier und dort zu sparen. Ab Montag mache ich wieder Sport, dann sollte das mit den 2000kcal auch wieder passen. Ich werde wieder berichten . Danke für eure zahlreichen Anregungen. Grüße Andreas

Hallo in die Runde, Puh! Das waren viele Anmerkungen bzw. Fragen. Aber der Reihe nach..... @Laxx: mit Quälerei meine ich exakt drauf zu achten was und wieviel man isst. Ich finde es "fies", dass auch in in vielen Gemüse ein hoher Anteil KH enthalten ist. Das muss man sich erst mal bewusst...

Heißt das, ich sollte den KH-Anteil auf 20g reduzieren, um in die Ketose zu kommen? Wenn ja wie lange? Puh! Das wäre hart. Oder reicht mein bisheriger Ansatz (40-50g KH) aus und es dauert einfach länger? Wie verhalte ich mich, wenn ich laufen gehe. Am Wochenende mache ich durchaus Läufe um die 2...

Hallo Chibby, Durchtrainiert bin ich schon, aber mein Bauchspeck ist deutlich sichtbar und die Hosen werden wieder verdammt eng. Mit 78kg bei 176cm bin ich nun mal 2kg über Normalgewicht. Ich will einfach wieder in den "idealen" Bereich kommen. Ein Sixpack will ich nicht und kann ich von der...

Hallo Boejchen, Danke für die schnelle Antwort. Mein Ziel liegt bei 73-74kg. Da war ich vor 1,5 Jahren schon mal. Damals hatte ich noch ein Startgewicht von 84kg und begann nach Atkins-Ansatz mit 20g KH pro Tag für die ersten beiden Wochen. Danach wochenweise um 5g KH gesteigert. Dies führte...

Hallo in die Runde, Ich ernähre mich seit 1,5 Wochen nach Low carb und konnte bislang noch keinerlei Abnahme verzeichnen. weder die Waage, noch das Maßband zeigen eine Reduktion. Kurz zu mir und zu meiner Ernährung: - 43J / männlich / 176cm / 78kg - normalerweise mache ich sehr viel Sport (4-5...