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Hi zusammen, aktuell muss ich morgens früh raus- da bleibt oft nur wenig Zeit und Lust für ausgiebiges Kochen oder Essen Daher meine Idee, mir die Kalorien morgens einfach mal in flüssiger Form reinzuziehen. Mir sind dabei auch die Inhaltsstoffe wichtig- ketogene Ernährung ist ja meist reich...

Hallo zusammen, wer von euch macht denn begleitend zur ketogenen/ LC Ernährung auch noch Krafttraining? Während ich beim Cardio ziemliche Leistungseinbußen hinnehmen muss, läuft das Krafftraining (bisher) super. Konnte mich trotz moderater Abnahme bisher in allen Übungen steigern (wobei ich...

Hallo zusammen, die Apple Watch erfasst ja Ruhekalorien, gegangene Schritte, zeichnet selbstständig Trainings (inkl. Puls) auf, erfasst Aktivitätskalorien, etc. Das iPhone macht (teils) allerdings genau dasselbe, z.B. Schritte zählen. Trainings werden häufig mit einer speziellen App erfasst...

Hallo zusammen, bei meinem letzten Arztbesuch hat mir mein Hausarzt vorgeschlagen, mal die jährliche Gesundenuntersuchung (-> Blutbild) zu machen. Klingt ja grundsätzlich ganz nett, hab‘ allerdings zugegebenermaßen etwas Bammel, was Cholesterin & Co angeht. Wer von euch hat das schonmal...

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Hallo zusammen, einfaches und leckeres Familienrezept für Kässchnitzel: Zutaten für 2 (große) Portionen 400g Scheineschopf (ist das in Deutschland verständlich, oder gibt‘s wieder ein eigenes Wort hierfür?) 170g Emmentaler (Käse) 200g Schlagobers (Schlagsahne?) Pfeffer, Salz Zubereitung...

Hallo zusammen, hat jemand Lust, an einer 30-Tage-Sportchallenge mitzumachen? Idee wäre, dass jede*r für sich selbst eine Übung wählt. Diese wird jeden Tag beispielsweise morgens gemacht. Das ganze 30 Tage lang. Bsp.: 10min Crosstrainer oder 100 Springschnur-Sprünge oder 30 Sit-Ups oder 10...

Hallo zusammen, welche Apps nutzt ihr denn so für Ernährung, Sport & Co - und warum genau diese? Mal zu meinen eigenen Erfahrungen: Ernährung - MyFitnessPal Nutze die Gratisversion und bin recht zufrieden. Große Lebensmitteldatenbank, man kann auch selbst unkompliziert Lebensmittel eingeben...

Hallo zusammen, wie habt ihr es mit eurem „Outing“ gehandhabt? Habt ihr euer Low-Carb Vorhaben an die große Glocke gehängt, Familie, Freunde & Co darüber informiert? Oder, wie ich aktuell, nur die engste Familie eingeweiht? Wie waren die Reaktionen? ;) Bin echt am überlegen, ob ich mir das...

Hallo zusammen, wie handhabt ihr eure Mahlzeiten so? Bei mir gibt‘s häufig nur 1-2 Mahlzeiten pro Tag. Einerseits, weil ich morgens schlichtweg keinen Hunger habe, andererseits auch, weil es besser zum restlichen Tagesablauf passt. Allgemeine Empfehlungen reichen ja von 3-5 Mahlzeiten pro Tag...

Hallo zusammen! Ich freu mich drauf, hier mit euch eine nette Gemeinschaft zu finden, uns auszutauschen und gegenseitig zu motivieren! Kurz zu meiner Person: Bin 28, war früher recht sportlich und hab‘ im Laufe der Jahre schlichtweg mein Gewicht aus den Augen verloren- wodurch ich mittlerweile...

_________________________________________________________________________ HIER LAUFENDE AKTUALISIERUNG MEINES KÖRPERENTWICKLUNGS- UND DIÄTSTANDS _________________________________________________________________________ Aktuelle Ernährung #Regeln ca. 2300kcal an Nicht-Trainingstagen, ca...

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