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  1. K

    Ladetage bei welch hohem Defizit?

    Hallo, momentan fahre ich einen 1000 kcal Defizit. Bin 17 Jahre alt, 183 cm groß und wiege 75 kg ( ca. 14% KFA ) und trainiere bis zu 5 Mal in der Woche meinen Körper. Bin gerade 2 Tage in diesem hohen Defizit und wollte Fragen, wenn ich den Ladetag machen soll. Am Ladetag versuche ich einfach...
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