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Ich bin 51,w, muss mal wieder 5 kg abnehmen. Ich möchte normal abnehmen ohne essen zu verzichten,wie z.b. 4 Mahlzeiten am Tag.Ich es muss wegen meinen Knochen.Was muss ich beachten?zum Beispiel ess ich Mittags abwechslungsreich,Gemüse,Fleisch, Fisch usw. Wieviel davon darf ich essen und...