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  1. Forka

    Meine persönlichen Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung

    Wenn abnimmst bist du doch im Defizit. Dann fehlt dir eher Fett als Protein oder? Also die Stickstoffbillanz muss positiv sein zum aufbauen. Da gibts verschiedene Ansichten wieviel wirklich nötig ist. Mit 2g/kg KG ist das mehr als genug. Hier hab ich nen interessanten Bericht gefunden wo jmd...
  2. Forka

    Blutzucker auch Nüchtern über 100. Komme nicht in die Ketose

    Naja Koffein kann ja auch die Werte verfälschen oder nicht? Ich würde mir bei 2 Messungen und 105 jetzt auch nicht so den Kopf machen. WIe groß bist du eigentlich? 2000 kcal bei 93 kg finde ich schon ziemlich aggressiv. Die meisten Männer haben ja einen GU von grob 1700-2000.
  3. Forka

    Blutzucker auch Nüchtern über 100. Komme nicht in die Ketose

    Normalerweise sollte man nüchtern vor dem Frühstück messen. Und 105 ist noch im Rahmen.
  4. Forka

    Blutzucker auch Nüchtern über 100. Komme nicht in die Ketose

    Wann hast du deinen Wert denn bestimmt? Wenn du unsicher bist geh zum Arzt und lass ein Blutbild machen und HbA1c messen. Duchaine hab ich nicht gelesen. Ist das der Ansatz wo man alle 2 h beim refeed eine fixe Zahl KH essen soll? Wenn du nur KF reduzieren möchtest würde ich länger in Ketose...
  5. Forka

    Blutzucker auch Nüchtern über 100. Komme nicht in die Ketose

    Die Anabole Diät ist von DiPascal - nicht von Lyle McDonald. Lyle hat mehr Schema PSMF und ketogene Diät. Und bei der anabolen Diät wird nicht so sauber refeeded. Z.b. schreibt Pascale Eis Pizza PWO sei ok. Sauberer Refeed wären hochglykämische KH aus Kartoffeln etc. Kein vollkorn:, möglichst...
  6. Forka

    Meine persönlichen Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung

    Das halte ich für ein Gerücht :D
  7. Forka

    Meine persönlichen Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung

    Das hört sich ja sehr gut und interessant an. Mich würde interessieren woran deine UF festgemacht wurde, und ob sich die Werte verändert haben. Gerade jetzt wo du ordentlich Gewicht verloren hast.
  8. Forka

    Alkohol und Freunde

    Ich trinke auch seit über einem Jahr gar keinen Alkohol mehr. Anfangs kamen viele blöde Kommentare, aber die "echten Freunde" und Kollegen haben das dann doch relativ schnell akzeptiert. Heute kommen eher noch blöde Kommentare von Leuten die selbst mit ihrer Selbstdisziplin unzufrieden sind. So...
  9. Forka

    Komme nicht stabil in die Ketose - zuviel EW?

    Naja, selbst bei jmd. der nicht in Ketose ist sind niedrige Ketonspiegel morgens zu erwarten, einfach durch die über Nacht Fastenperiode. Da spricht man aber nicht mehr von Ketose. Das Leptin abhängig von Insulin und KH ist ist denke ich relativ gut erforscht. Was die T3 Umwandlung angeht...
  10. Forka

    Komme nicht stabil in die Ketose - zuviel EW?

    Ok. Das würde ja bedeuten das man im Defizit immer niedriger Spiegel erwarten würde, da mehr Ketone zum Erhalt verbraucht werden die nicht im Blut verfügbar sind. Man liest eben immer die Schwelle wäre so 0,5 mmol wenn man von "nutrianal" Ketose spricht. Wenn man das ganze therapeutisch einsetzt...
  11. Forka

    Komme nicht stabil in die Ketose - zuviel EW?

    Ich habe jetzt doch nochmal eine grundsätzliche Frage zu Ketonwerten (im Blut). Und ja ich weiß, dass einige wohl nichts vom messen halten aber es interessiert mich eben;). Wenn man unter 20g KH bleibt sollte man sich nach ca. einer Woche spätestens in Ketose befinden. D.h. aufgrund des...
  12. Forka

    Komme nicht stabil in die Ketose - zuviel EW?

    Jep. Stichwort wäre Kaninchen Hunger. Kurzfristig kann man das aber schon machen. PSMF verfolgt diesen Ansatz Du meintest wohl mit ungenauer Messung die Urinmessung? Ich hab im Blut gemessen. Sollte eigentlich schon Aussagekräftig sein. Wie auch immer - beides positiv von daher hat sich es ja...
  13. Forka

    Zu hohes Defizit, zu viel sport

    Da kann ich auch eine persönliche Erfahrung mitteilen. Bei mir haben sich die Schilddrüsenwerte T3/4 bei hohem - sehr hohem Defizit massiv verschlechtert (dadurch auch einige Hypophysenwerte). TSH war allerdings nicht davon betroffen. Wenn man dem Körper zu wenig Energie zuführt und gleichzeitig...
  14. Forka

    Komme nicht stabil in die Ketose - zuviel EW?

    Ich denke er meinte wenn das Verhältnis Protein:Fett nicht stimmt, da es dann zur Verzuckerung kommen kann. Ich denke bei mir war das Koffein ein Problem. Ist jedenfalls jetzt ganztägig im positiven Bereich. Schwankungen sind ja normal. Mit den Kopfschmerzen muss ich mich wohl ein paar Tage...
  15. Forka

    Komme nicht stabil in die Ketose - zuviel EW?

    Danke für den Link ich schaue es mir später mal genauer an. Ich denke man muss eben sorgfältig die Quellen auswählen um alles abzudecken, aber ehrlich gesagt weiß ich jetzt nicht wie die Abdeckung in Fleisch bzw. fettreichem Fleisch ist. Innereien und Organe sind da soweit ich weiß deutlich...
  16. Forka

    Komme nicht stabil in die Ketose - zuviel EW?

    Heute sieht's auch deutlich besser aus. Ich denke mein Körper braucht etwas mehr Zeit für die Umstellung. Mal schauen wie es die nächsten Tage ist und ob ich wieder aus der Ketose fliege oder nicht. Ladetage werde ich erst in ein paar Wochen machen wenn sich das ganze stabil etabliert hat, ich...
  17. Forka

    Komme nicht stabil in die Ketose - zuviel EW?

    Ok. Bin ja schon runter mit dem EW. Dann gehe ich mal auf ca 100 g dann bin ich so bei 1.2g/kg Körpergewicht. Das messen soll mir ja nur sagen ob alles richtig läuft.
  18. Forka

    Komme nicht stabil in die Ketose - zuviel EW?

    Ok, danke für die Antwort. Ich denke mein Metabolismus ist mit der Umstellung ein bisschen durcheinander - vielleicht dauerts deswegen etwas. Mal sehen wie sich das nächste Woche entwickelt. Bei meiner ersten ketogenen Diät ging es gefühlt einfacher, da war ich aber vorher auch nicht im Aufbau...
  19. Forka

    Komme nicht stabil in die Ketose - zuviel EW?

    Hallo, kurz zur mir: Ich bin 29 Jahre alt, mache seit einem Jahr Kraftsport und Kickboxen (ca. 2 Jahre). Mein Ziel ist es mit einer Ketogenen Ernährung Körperfett zu redzuzieren. Ich habe Anfang letzten Jahres schon mit einer Ketogenen Ernährung (zyklisch mit KH refeeds) gute Erfolge erzielt...
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