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Hallo, erstmal Danke für eure Antworten. Ich habe ja davor keinen Cheat/Refeed-Day gemacht und da tat sich nix deshalb habe ich das damit mal versucht. Okay das würde es natürlich erklären. Hatte es so verstanden das ich dennoch über meine KH drüber darf. Dann werde ich das nochmal Angreifen...

Hallo zusammen, ich wollte mal Rückmeldung geben. Ich esse jetzt seit dem 27. August meine errechneten 2200 KCAL pro Tag. Ich habe erst jeden Samstag ein Refeed-Day gemacht (3 Wochen lang) und dann nur noch alle 2-Wochen am Samstag. Am Refeed-Day habe ich ca 3300 KCAL gegessen und natürlich...

Was meinst du mit Refeeds genau? - einfach über den Bedarf essen aber an die KH halten oder - über den Bedarf mit erhöhten KH (Brötchen, Nudeln etc.) Wie oft sollte man ein Refeed machen? Ist 1x die Woche zu viel?

Vielen Dank für die Antworten. Jeder Kalorienrechner im Internet sagt leider verschiedene Werte... Nach der Formel im Forum hier sollte ich dann (105*10+900= 1950*1,4 = 2730*80% = 2184) um die 2200 Kcal pro Tag essen, korrekt? Habe ich eine Zeit lang gemacht aber die letzten Wochen nicht mehr...

Hallo zusammen, ich mache jetzt seit etwa 1 Jahr die Atkins/LowCarb-Methode und bin eigentlich täglich unten den 20g KH. Die ersten 7 Monate ging das noch ganz gut und habe dort auch 30 KG verloren. Seit 3 Monaten tut sich aber auf der Waage nichts mehr. Das Gewicht pendelt immer bei +/- 2 KG...