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@Linea : Seit ein paar Monaten jetzt.. mit Pausen dazwischen. @tiga : Das weiß ich, aber für eine Tendenz nach oben oder unten taugt es halbwegs. Die Prozentwerte sind auch eher meine Richtlinie. @Chris05 : Weil mich der Rettungsring um den Bauch nervt. ;)

Hallo Freunde, nicht mehr ganz neu, habe ich nun aber doch ne Frage: Ich bin mittlerweile bei meinem Idealgewicht angekommen, möchte meinen Körperfettanteil aber noch weiter, als bisher senken (von jetzt ~16,7 auf ~12%). Bisher habe ich Ernährungstechnisch alles soweit hinbekommen. Körperfett...

Hier mal ein Feedback: 2 Wochen sind vergangen, seit ich mit ketogener Ernährung begonnen habe. In den 2 Wochen hab ich 2,8kg abgenommen.. davon 1,5kg fett. Ich bin zufrieden und hoffe, dass das Verhältnis nun noch besser wird. Sobald ich unter 80 kg bin, werde ich meine kcal + Fett noch...

Ja das mit den Umfängen nehme ich mir seit Anfang der Aktion vor... ich bin nur zu faul, mich regelmäßig zu messen. :D

Hey Linea, Im Moment halte ich mich mich an die Ketogene Ernährung, muss aber einige Wochen beobachten, inwieweit sich das auf Muskelgewebe auswirkt. Im Idealfall bleibe ich dabei. Und ja, der Gang zur Waage ist auch mehr "Richtiline" für mich. Mein Schwerpunkt liegt tatsächlich am...

Hallo Zusammen, ich bin Micha, 41 Jahre jung und bin auf der Suche nach Infos zur Keto- / Anabolernährung hier auf das Forum gestoßen. Nachdem ich mir Anfang des Jahres einen komplizierten Bruch im Mittelfuß zugezogen hatte und somit 2 Monate quasi bewegungsunfähig an die Couch gefesselt war...