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  1. N

    Avocado Schoko Creme

    Für diese mega mega leckere Creme muss man einfach 1 Hass Avocado mit 140ml ungesüßter Mandelmilch und 30g Erythrit Schokocreme pürieren ggf noch mit Erythrit nachhelfen. Kann ich nur empfehlen ;) Nährwerte ohne Schoko Creme : kcal 289 KH 0.5 F 30,4 E 2,9 Schoko Creme : 30g Kcal 152 F 15,7...
  2. N

    Burgerrolle

    Hier das Rezept für 2 Für den Teig 250g Quark mit 100g geriebenen Gouda und 3 Eiern zu einem Teig verrühren nach Gusto würzen (hier Knobigewürz, Salz und Pfeffer) Den Teig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech streichen und ca 20 min bei 180Grad Umluft backen. In der Zwischenzeit 250g...
  3. N

    Mein Tagebuch

    Dann starte ich auch mal ein Tagebuch. Ihr dürft gerne euren Senf dazu geben und über Verbesserungsvorschläge würde ich mich auch sehr freuen :) Heute gab es 3 Tassen Kaffee mit jeweils 5ml MCT Öl 35 min Cardio Training. um 10 Uhr gabs Frühstück : Rührei aus 4 Eiern 2 Scheiben Cheddar...
  4. N

    BEK Bacon/Ei/Käse Phase1?

    Dazu einfach 50g Bacon in einer kleinen beschichteten Form auslegen. Als nächstes 4 Eier in der Form aufschlagen (nicht verquirlen!) Mit Pfeffer und Salz würzen. Oben drauf kommt noch 100g geriebener Emmentaler. Im vorgeheizten Ofen (180 Grad Umluft) 20 min backen kcal 845 F 63,9 KH 6,3 E 61.6
  5. N

    Bin verwirrt.... Defizit ja/nein

    Erstmal guten morgen ☺ So nun zum wesentlichen... Bin sein Mitte Juni Keto habe erst keine kcal gezählt und mich lediglich an die Regeln max 20kh und mehr Fett als Eiweiß gehalten. Auf der Waage hat sich aber kaum was getan. Nun hatte ich mich vor 1 Woche entschlossen bei 178 und 78kg und 4mal...
  6. N

    Hallo an alle :))

    ey , Mein Name ist Nadine und lebe in Bayern. Bin jetzt seit Juni Keto und sehr zufrieden damit. Mein Startgewicht waren 80kg und 4 sind schon wieder runter ;) Habe vorher LowCarb gemacht und vor LowCarb hatte ich ein sehr gestörtes Essverhalten. In meiner konsequenten Phase hab ich Max...
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