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Ich habe mir auch mal " Nie wieder im Zoo röntgen ... " durch gelesen... und muss sagen... da will ich auch hin! .. Ich überlege grade, ob ich auch so ein Tagebuch anfangen soll/will ( muss ja mein essen e immer in mein App eintragen) Z.b vielleicht kommt ja immer noch ein guter Tip dazu.

Ok... und wie ist das wenn ich Hunger um 21:00 abends habe ?... ich habe leider einen sehr unregelmäßigen schlaf Zyklus.. Ich gehe mach Mal zwischen 1 - 5 Uhr morgen schlafen und stehe so um 9 - 12:00 auf.. ( bin selbstäng und arbei von daheim ) Ist es dann wirklich egal wann ? ich esse...

Hi... google halt... Es gibt leider nicht so viele " KETO " sachen in Deutschland ( auf deutsch ) .. In den USA kannst dir sogar KETO pizza bestellen.. Naja.. kommt bestimmt noch. Ich habe Keto von einem Freund vorgeschlagen bekommen der damit 40 KG ca abgenommen hat.. und meinte das wäre...

Ok.. gut ... Ich werde aber trotzdem versuchen unter 3500kcal zu bleiben... Wobei ich sagen muss jetzt nach 2 Woche..... Das Hunger Gefühl is so gut wie nur 1 mal am Tag da... Muss mich langsam eher dazu bringen was zu essen.. was Ich spitze finde! ... Verstehe, aber das ich auch essen muss um...

OK .. Klingt nach einem Plan :)

Danke für die Infos... hier noch paar punkte... Ich esse sehr oft halt Gemüse zum Fleisch..... ( achte natürlich auf KH! ) Blumenkohl, Broccoli, grüner Spargel ,Champignons .... Paprika etc... alles so das ich gut unter den 20g bin ( am Tag ) Was für andere Ballaststoffe kannst du noch...

Hallo , bin neu hier .. und da es leider nicht so viele Gruppen oder Foren in Deutschland zu dem Thema gibt, hoffe, dass ich hier paar antworten auf meine Fragen finde. Hier paar dinge die, wo ich noch Probleme habe: 1 ) Wie viel Kcal darf ich den nun essen, um abzunehmen bei 228 KG...