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Ketoforum

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  1. N

    Keine Lust aufs Rad zu sitzen

    Bikiniform habe ich doch8-) Hier gehts um mehr! Ich konzentrier mich auf mein Training, bin mit Leidenschaft dabei, bis TV zur Unterhaltung ist besser, als wenn das Training keinen Spaß macht und man dem Ende entgegen fiebert :grin:
  2. N

    Frage zu Hähnchen/Broiler

    hey leute, neben den kh in der marinade hat auch das fleisch (!!!) kh ! Zumindest bei industriell hoch gezüchteten broilern! mein vater arbeitet in der landwirtschaft/viehzucht. mir ist das aufgefallen als ich mal ein tk-hähnchen geholt habe. das war ungewürzt und hatte 3 g kh. er meinte dass...
  3. N

    Keine Lust aufs Rad zu sitzen

    Ich hatte ein Jahr lang meine Stepper in der Garage. Nach 30 minuten bin ich abgekippt... Nicht weil ich ausser Puste war, sondern eingeschlafen! Dass geht gar nicht! Nun habe ich mir ein Ergometer ins Wohnzimmer geholt. Dann gehts morgen vor den großen lieben Fernseher, Hör mal wer da hämmert...
  4. N

    Metabole Diät-Frage

    na in der md ist dass ja festgelegt: 60% eiweiß. dann der unterschied trainingstag : 30% kh und 10% fett und bei trainingsfrei umgedreht. eiweiß1 weiß ja von was ich spreche;) für den trainingsfreien tag eier, fisch usw ist klar, aber für den trainingstag muss ich proteinquellen wählen, wo...
  5. N

    Metabole Diät-Frage

    noch ne frage ich bin nun seit drei wochen dran, die md strikt durchzuziehen. leider habe ich probleme 330g eiweiß zu essen (60% von 2200 kcal). ich decke diese zz durch pute, thunfisch und shakes. quark komm ich nicht mehr ran. shakes nun auch nicht mehr. das defizit durch pute decken ist auch...
  6. N

    Gewichtsangaben

    dankeschön für die antworten! mit dem rohzustand, konnt ich mir schon denken, aber das wie z.b. bei thunfisch, dass sich die angaben auf das abtropfgewicht beziehen wusste ich nicht. dass hilft mir aber sehr weiter. dankeschön ;)
  7. N

    Gewichtsangaben

    dankeschön:-) ich muss zz genau die kcal berechnen die ich verzehre. z.b. bei meinem thunfisch: 150g fischeinwaage und mit wasser sind es 195g. die nährwerttabelle steht für den durchschnittlichen wert. weiß nicht ob ich die dose auf 150g oder auf 195g ausrechnen soll. dann das nächste: ich brat...
  8. N

    Gewichtsangaben

    eine etwas blöde Frage, aber bezieht sich der Nährwert von z. B. Fleisch auf das Gewicht im rohen Zustand, oder wenns gebraten ist? hatte gestern z. b. 600g pute gekauft. wollte 300g essen. quasi ne halbe packung. aber wo es dann gebraten war, waren es nur noch 180g :confused:
  9. N

    Sport während ketogener Diät

    also ich hatte das gefühl, dass cardio und keto/anabole diät bei mir echt an die substanz ging und muskeleiweiß abgebaut hat, wo fett geblieben ist. im studio meinte einer, dass klar, keine KH und exesives cardio...
  10. N

    Metabole Diät-Frage

    Danke Thomas, da behalt ich auch dass nüchterne Cardiotraining bei. Super, Danke :grin:
  11. N

    Metabole Diät-Frage

    Hi, werde nun wieder mal in die MD einsteigen, weil diese mir als einzige irgendwie logisch erscheint:lol: die kh-mahlzeiten sind an trainingstagen morgens, vorm und nach dem training. schon klar. aber wie ist es, wenn ich morgens mein cardio absolviere und abends an den eisen trainiere?
  12. N

    Metabole Diät -FAQ

    hey arischa, was du beschreibst klingt nach einem trainingsfreien tag in der MD (morgens kh, dann nur fett+eiweiß) ich würde schon die md machen und an trainingstagen vor dem training reis oder vollkorn-zeugs oder obst essen, somit hast du energie fürs training! dannach wie beschrieben...
  13. N

    Tschaka!!! KFA - ich komme!!!

    Hey Missy und wie läufts? kommst gut klar mit der ad? erzähl mal bisl :grin:
  14. N

    Start Metabole Diät

    Unterversorgung mit KH, Übertraining oder Vitaminmangel? Ich habe keine Ahnung, ich kann nur sagen, dass die Begleiterscheinung seit dem sind, wo ich die KH reduziert habe. Vitamine nehme ich genügend zu mir würde ich sagen. zu jeder mahlzeit obst oder salat und zusätzlich noch präperate...
  15. N

    Start Metabole Diät

    Ich habe auch schon überlegt, ne AD zu machen, aber bin mit 100g KH am Tag schon total unterversorgt (müde,gereizt, aggresiv, lustlos etc...) und ausserdem habe ich vor dem jojo-effekt angst
  16. N

    Start Metabole Diät

    Bei mir gehts och weiter bzw los Ich habe am Montag die zügel etwas angezogen und ernähre mich nun streng nach der MD. habe nur noch 8 Wochen bis zum Showdown ,.. oder eher ein kleiner auftritt am rande, den ich aber sehr ernst nehme. ich habe irgendwie keine fortschritte mit der md gemacht...
  17. N

    Verdauung Nüsse/Kerne

    Hi Leute, mal ne etwas eklige Frage...8-) Meine Fette nehm ich immer in Form von Nüssen und Kernen zu mir, schmeckt mir besser als Öl und sättigt mich auch besser... Doch beim großen Geschäft(nicht das ich´s genau unter die lupe nehme) sehe ich immer das die Kerne (wie Leinsamen) ganz und Nüsse...
  18. N

    Ab heute L-Tyroxin

    L-Thyroxin Nehme zz auch L-Thyroxin 75, trainiere wie ne irre und ernährungstechnisch bin ich auch hart aber man merkt schon wie es an einem hängt- jedes Kilo! fühle mich auch immer matt und lustlos, es ist schrecklich!
  19. N

    Futterbuch naddddi

    Auf der Hoffnung dass des klappt:grin: Ich versuchs mal mit dem von gestern: 08:00 200g Exquisa-Hüttenkäse,200g Obst, 25g Weizenkeime, Zimt 11:00 Dose Thunfischi in Wasser, Spargel, Senf, ca 300g Gemüse frisch 14:00 vorm Training: 150g Ananas frisch, 150g Pute, 30g Sojagranulat 17:00 nach...
  20. N

    Kohlenhydrat-blocker

    na für mich kommt es eher weniger in frage, da ich auf so pillen und so zeugs verzichten möchte. ich habe nur aus neugier mal gefragt...
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