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Danke für den Tipp :) hab ihr gleich mal geschrieben. Naja und heut früh wars auch schon wieder auf 86,5.

will echt nicht nerven aber wär echt super wenn mir jemand helfen könnte der schon mehr erfahrung hat mit der AD

so ich bins wieder ;) also nach ca. wochen anbole diät weiß ich nicht mehr so recht ob die bei mir wirkt samstag vormittag war ich bei 84,2 Kilo und im spiegel sah es auch ganz gut aus...aber samstag war dann eben ladetag. Dann Sonntag 85,7 ok hab ich mir noch nix gedacht. Montag 86,5 KG und...

Hallo Zusammen, heute nach einer woche sind es wieder 84,9 KG. Hmm weiß auch nicht also ich komm sicher nicht über die 30 KH und genug essen tu ich mittlerweile auch. Sport ist auch immer dabei...Meine einzige Hoffnung ist dass ich gerade muskeln aufbau und Fett ab und deswegen gewichtsmäßig...

cool danke für die Tipps bist mir echt ne große hilfe :) Also nochmal großes dankeschön :) heut früh hat die waage schon 84,4 gesprochen :) ist ja schon mal n anfang ;) hoffen wir es geht so weiter *g*

ja stimmt schon dass ich davon einiges esse....wobei heute z.b. wars weniger von salzigem.. nur ehrlich gesagt weiß ich nicht wie ich ohne wurst und käse die 2000 kcal schaffen soll. und voll allem einen fettanteil von 60-70% hast du mir da vl tipps...denn wenn das schlecht ist mit dem wasser...

soo heute ist der 5. Tag und immer noch 85KG aber naja bei mir dauert das immer alles n bisschen länger ;) Außerdem will ich ja garnicht zwingend soviel KG verlieren sondern mein Fett am unteren Bauch loswerden. Hoffentlich wird das was...subjektiv bild ich mir ein das schon n bisschen was voran...

hehe das problem hat sich vor ner halben stunde erledigt *g*

Morgen also gestern sah's folgendermaßen aus Frühstück: 2 eier, 50g schinken, 50g Käse Mittag: 200g Landjäger, 125g Camenbert, 50g Räucherlachs Abend: Grillen 2-3 steaks und 3,5 Würstchen War wohl insgesamt zuviel da die Waage heute früh 85,1 angezeigt hat also 0,2kg mehr. Gruß Xeon P.S...

Juhu :) Danke *g* Ja trinken tu ich glaub genug hab dauernd durst und trink immer so 3.5-4 l na bin ich mal gespannt ob das fett am bauch endlich schmilzt und sich das fitness training auszahlt :) Muss schon sagen das ist ein cooles Forum hier und man bekommt immer Feedback Dafür nochmal...

so jetzt hab ich gerade die Ketostix getestet kam raus 0.05 +/- und da steht Traces..also wohl Spuren von Ketonen.. Also ja ich hab hier schon öfters gelesen das ist wie mit dem Schwanger sein ein bisschen gibts nicht ;) Meine Frage trotzdem...ist die erste Stufe denn nun schon ein anzeichen...

So Zwischenstand für heute Frühstück: 2 eier, 50g schinken, 50g Käse Mittag: 200g Landjäger, 125g Camenbert, 50g Räucherlachs wusste garnicht wieviel fettiges zeug ich essen kann um meinen kalorienbedarf zu decken :)

Das klingt gut, denn soviel Durst hab ich normal nie und es fällt mir normal auch nicht leicht soviel wasser zu trinken. Aber im moment hab ich immer nen trockenen Mund. Dann woll mer mal hoffen dass ich schon in Ketose bin. Vl weiß ichs ja schon heut abend ;)

so heut früh hat die Waage 84,9 KG gezeigt so wie gestern auch schon. Das Startgewicht war ca. 86 weiß nicht genau ;) naja heut ist ja erst der 3. Tag hoffen wir mal das es weiter geht ;) Heut abend ist erstmal grillen angesagt ;)

na dann bin ich beruhigt ;) bin mal gespannt was die waage morgen sagt und vor allem die Ketostix die hoffentlich kommen. Ja also ich hab heute so ca. 4 liter Wasser getrunken ich denke das ist ok. Tee ist nicht so mein ding zwischendrin vl mal so n light getränk aber brauch ich auch net...

Hallo zusammen. So ich habe mir heute mal versucht die Tips von gestern umzusetzen und habe mehr gegessen Heute wars folgendes: Frühstück : 2 eier, 50g käse und 60g schinken mittag: 300 G Käsewürstchen,125 G Forelle Abend: 200g Hähnchenbrust, 300g Minutensteaks (Schwein), 50g Käse und dazu...

ok dann sollt alles noch im grünen bereich sein, vor allem werd ich heut ja noch ins fitness gehn von daher sollte das schon passen :) ist eben ungewohnt für mich soviel kalorien zu mir zu nehmen ;) bin mal gespannt was die waage morgen sagt *g*

cool danke für infos, so mittagessen hab ich grad hinter mich gebracht, war anstatt mit den kollegen beim Nudel-Buffet im supermarkt. hab jetzt gegessen: 300 G Käsewürstchen 125 G Forelle waren insgesamt ca. 1000kcal aber nur 3g KH Ich hoff mein schlechtes gewissen ist nicht gerechtfertigt...

ok werd ich machen, ja abends nach dem Training hab ich schon richtig Hunger da geht schon was :) Sind Zwischenmalzeiten echt zu empfehlen ? Dachte immer wenn man weniger oft isst muss der Körper öfter auf Körperfett zugreifen oder lieg ich da jetzt falsch ?

Guten morgen, danke für die Tipps, die sache ist die das ich in den letzten monaten eigtl sehr wenig gegessen hab...mein essen sah meistens so aus frühstück vollkornbrot mit wurst oder so...mittags nicht besonders viel was es eben gab...und abends nur nen eiweiß-shake. Von daher ist mein...