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hat sich eigentlich erledigt hab auch grad gesehn dass meine antwort etwas spät kam ^^

ja nur das angestrebte ziel werd ich warscheinlich nicht schaffen, der urlaub kommt schon in einem monat :)

die 4 kilo sind seit beginn der keto diät, davor hab ich eine "normale" diät mit mischkost gemacht.

So ich bin jetzt seit 3 1/2 wochen dabei, aber so wirklich zufrieden bin ich eigentlich nicht. Ich hab ca 4 kg abgenommen wobei wohl 2kg wasser sind. Sport mach ich zur Zeit sehr viel. Aber ich hatte mir da etwas mehr erhofft. In ketose war ich die ganze zeit, und refeeds hab ich auch...

also ich mach seit dieser woche atkins und hab immer nach hungergefühl gegessen, hab aber dennoch alles genau aufgeschrieben, und bin mit der Formel aus dem ersten post fast jeden Tag recht genau auf meinen Grundumsatz gekommen. Der ist laut Formel 1970. Allerdings hab ich auch jeden Tag Sport...

naja wenn ich das prinzip bei atkins richtig verstanden hab dann soll man die notwendige energie von fett beziehen, und die Tablette verhindert jetzt dass das fett verarbeitet wird (oder so ähnlich), Zitat "Xenical nur in Verbindung mit einer fettreduzierten Ernährung eingesetzt werden soll"...

ja nach gefühl essen hab ich ja auch vor wenn das alles gut klappt, aber laut dem Umsatz rechner von Ironsport hab ich nen halt nen gesammtumsatz von 3300 da wär ich ja 1000 kalorien drunter, was auf dauer sicher nicht so optimal ist. ich hab noch nen anderen Rechner gefunden auf...

so heute hab ich die ketostix bekommen, und ich glaub n kleines bisschen zeigen sie schon an. Wie ist das jetzt mit der Kalorienaufnaheme, heute bin ich auf 2300kca gekommen, mehr ging nicht rein. So wie ich das laut atkins verstanden hab soll man sich ja satt essen, aber ich bin da trotzdem n...

so heute gings los, hab auch mal alles schön aufgeschrieben mit allen details, aber ich bin jetzt nur auf ~1850kcal gekommen und sitz jetzt vor nem stück käse und bekomms einfach net runter (zu satt). Ketostix gibts erst morgen. Zum frühstück gabs Rührei mit Schinken. Zwischendurch gabs 2...

ok danke, ich hab mir jetzt mal ne einkaufsliste gemacht. Es wird wohl erst mal viel würstchen, fetten käse und eier und n bissle salat geben und natürlich fleisch.

ok danke, wie schauts denn mit dem meinem Kalorienbedarf aus? 3300 kommt mir recht viel vor und selbst bei nem defiziet von 800kcal sinds immer noch 2500.

ich wills jetzt endlich hinbekommen und mal wieder in Form kommen. Und die Ketodiät dürfte eigentlich recht gut zu mir passen (ich liebe fleisch und fisch). Mittelfristig möchte ich mit einem defizit von 500-1000 auf mein Zielgewicht von 85 kommen (noch ca 24kg), und danach auf lowcarb...