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Heute gab es: Frühstück: 1 Scheibe Ketobrot mit Butter und Käse Mittag: 1 Ei 1 Mettwurst 2 dickere Scheiben Käse 1 Wackelpudding mit 1 Eßl. Mascarpone Nachmittags: 1 kleine Waffel mit 1 Eßl. selbstgemachter Beerebmarmelade Abend: 1 Hähnchenschenkel 100 gr. Blumenkohl, 30 gr. Sahne 1...

Mein Futter für heute: Frühstück: 1 Waffel (30gr. Sahnequark, 1/2 Ei, 1 Eßl. Eiweißpulver, Gewürze, Süsstoff) 80gr. gefrorene Himbeeren 2 Tassen koffeinfreien Kaffee Mittag: 1 Mettwürstchen (55gr) 2 Eier Nachmittags: 1 kl. Scheibe Ketobrot 30gr. Käse Abend: 1 Hähnchenschenkel 150 gr...

Ein herzliches Hallo an die Atkins Gemeinde:lol: Ich lese nun schon seit 3 Wochen heimlich mit und finde Eure Erfolge bemerkenswert. Gratualtion:volldoll: Jetzt würde ich gerne den gleichen Weg einschlagen und ich würd mich sehr freuen, wenn Ihr mir helft, auch solche Erfolge zu...

Guten Tag:grin: Sport: 14 km Joggen, 865 cal.:laufband: Essen: Darüber wird heute besser nicht geredet. Es fing alles mit einer Schüssel Süsskirschen an, die mir jemand geschenkt hatte. Böse Falle:titanic: :bumm: Flüssigkeit: Jede Menge

Guten Tag:grin: Ketostick: Stufe 4 Sport: Kurzer Tempolauf, 4,79 km, 361 cal. Essen: 10:00 Uhr: 2 Stücke Käse 12:30 Uhr: 1 Glas (Mascarpone, Frischkäse, Sahnequark, Sahne, Mandelsplitter, Süssstoff, ) 16:00 Uhr: 4 Scheiben Käse 18:30 Uhr: 3 Fackeln, 1 Stück Salami, 1 Hering, Majo, Rest...

Einen wunderschönen guten Tag:grin: Ketostick: Stufe 3 Sport: 5:30 Uhr: 14,25 km Joggen, 865 cal. verbraucht Essen: 16:00 Uhr: 1 Stück Käse, 1 Glas (Sahne, Körniger Frischkäse, Kokosraspeln, Kakaopulver, Eiweisspulver, Süssstoff) Das macht echt satt und schmeckt gut:lol: 19:00 Uhr: 2...

So, was habe ich denn heute gegessen:rolleyes: Frühstück: etwas Bauchspeck, 2 Tassen Kaffee coffeinfrei Mittag: 2 Kugeln Schokoeis mit Sahne:confused: Abend: Speck und 2 Spiegeleier mit Majo und Käse Später: Geschlagene Sahne mit Kakaopulver, Kokosraspeln,Süssstoff Flüssigkeit: 3 Gl...

Mal schauen, ob jetzt alles klappt!

Dann fange ich heute auch mal an:grin: Zu meiner Person: Ich bin weiblich, 48 Jahre alt, 1,68 gross und wiege zurzeit 76kg. Vor einem Jahr habe ich 95kg gewogen, dann täglich Nordic Walking gemacht und eine zeitlang auch "Schlank im Schlaf". Mittlerweile jogge ich, täglich 14 bis 16km...