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sooo schlimm is des auch net danach. Also man darfs nur nich übertreiben. Hatte auch 3000Kcal/Tag zwischen 20.12 und 5.1 auszeit und nix passiert. also solang mans nich übertreibt geht alles.

Hihoooooo, gibts hier irrgendwo nen Rzeptebereich speziell für Kochfaule (fertiggerichte -bin Student ohne Küche!!!). Paar Tipps von Fussel haben mir ebenfalls sehhr geholfen (außer das mit GK Plan nachm Ladetag - hab da einfach Beine oder Rücken gemacht und Bauch dazu. Und meist vorher dann...

Also im Endeffekt die Allroundmethode "ausprobieren, nachmessen und einpendeln und mal nen Calliper kaufen" ? ^^. Habs mal mit Kalliper aus dem Werkzeugkasten getestet, glaube aber das des wohl irrgendwie net so funzt. Auch wenns ca hinkommt ^^. Fettmessung bei uns im Studio kostet!! Muss man...

Naja... wäre weniger als bisher trotz Abnahme gegessen. GU liegt ~3000 tippe ich. (86Kg - Schreibtischarbeit + 3-4x die Woche 80mins Krafttraining) Würde heißen Ladetag: 4500Kcal (da passts ja) Aber Wochentag dann nur 2500?! Wären dann nur 19500Kcal/Woche. also 3000 weniger als die Menge, mit...

jow hab das Buch hier vor mir liegen. Auch vorher gelesen nur mittlerweile scho wieder bissl vergessen ^^. -> blätter gerade drin rum. Weil Ergebnisse Gewichtsmäßig eher nichtig waren -1Kg statt wie geplant +2Kg ^^. Die machen des ja alle 6-7 Tage. Und das mit dem "Nachm Ladetag weniger Fett...

Wochenrhytmus?? Muss also wohl Plan umstellen dann x.X. Also quasi Abstände zwischen Ladetagen verkürzen, dafür weniger KCal?? Ladetag dann nur ~4500Kcal?? da kriegt man ja fast noch Hunger ^^ und 600g KH sind eigentlich gar nich so viel. Esse meistens eher zu viel Fett an den Ladetagen...

Anabole Diät - Ladetag. "Einfach so drauf los ist das eigentlich nicht. Mache des ja schon trotz kurzer Zeit recht routiniert. Allerdings liegen zwischen meinen Ladetagen 9 Tage. Glaube ist bisschen zu wenig.Aber wollt hauptsächlich wissen, ob Körper "ERROR" sagt, wenn man alle 6 Tage z.B...

Nebenthema zum Reffeed-Tag: Welche Form von KH nehmt ihr zu euch??? und muss man unter 15Gramm Fett sein damit wirklich nichts ansetzt??? weil ich lande wegen 5000-6000KCal immer bei ~30Gramm Fett am ende des Tages trotz sehr Fettarm (ich bestehe auf meine 10 Corny sugarfree - die 20Gramm Fett...

generell sind die meisten Fettmessungen sehhr ungenau. Kann mich noch erinnern im Fitnescenter XD. Erst mal mit dem Infrarot Dingens am Oberarm gemessen (war da noch 6Kilo mehr als jetzt und in der Abnehm-Phase). Stand da auf einma 11% KfA.... ich und Trainer gucken uns beide ganz irre und...

Uiii Spezis am Werk. Kann ich direkt mal meine in Raum werfen, da ich net weiß ob die gut sind: 2/3 PowerMan Whey 104 (Erdbeer) reines Molkenproteinkonzentrat 1/3 Allstars HY-Pro 85 (Himbeer) und Tagsüber nochn Schnapsglas (20ml) BCAA Amino schmeckt in wasser echt geil ^^(durch das Hypro...

alleine für die PDF Datei da hat sichs schon gelohnt hier anzumelden!!! Huldigt Fussel!!! Ich stell mir nu ne Statue einer griechischen Göttin aufn Bildschirm und Schreib Fussel auf den sockel!!! Naja... Wenn der Monitor nich so schmal wäre :X

:god:Fussel :god: hast soeben alle meine übrigen Fragen beantwortet ^^ @Kai: Habe buch gekauft und komplett gelesen, wollte nur wissen ob wirklich stimmt, dass es egal ist wann, und wieviele Mahlzeiten konsumiert werden. Und zu welchen Trainingstag nach dem Ladetag stand auch nix explizites drin.

bin quasi Atkins Phase 1 noch die nächsten 2-3Wochen. Danach wird Ladetag mit eingebaut (wobei mich auch interessiert, ob direkt nachm Ladetag lieber Ausdauer oder Krafttraining?!). Und wollte des wissen, weil ich nix falsch machen wollte. Nich dass beim Sport dann die Fette fehlen, und ich...

Das was du angegeben hast sind praktisch keine Kcal: 2Eier = ~160Kcal das bisschen Käse(glaube selbst wenn 100Gramm, was ich nichma glaube bei den geringen Mengen): 350 Schinken: praktisch auch keine - 200 (kenne deine Menge nich) Paprika = praktisch 0 selbst das wären 700Kcal am TAG!!!!!!!! is...

Verhältnis is schon klar. Aber wollte wissen ob das zu bestimmten Zeiten besser ist oder ob das bei Atkins vollkommen egal ist?? Hab irrgendwo gelesen das man da weniger "timen" muss. Also z.B. das man da keine 6 kleineren Malzeiten, sondern auch nur 3 größere nehmen kann, wovon ich eh mehr der...

Hihooo, Ich habe immer noch diese Schema im Kopf, dass man zu bestimmten Zeiten nachm bzw vorm Training man KH zu sich nehmen muss. Ist das bei Fett genau so? quasi wie Treibstoff? Weil ich nehm in letzter Zeit das meiste Fett gegen Abend zu mir wenn ich merke das was gefehlt hat :/ Weil...

JOWW! ^^ Man wird sich ja wohl gut fühlen dürfen. Auch wenn ich weiß das es nich geht, fühle mich fast so als wenn ich Fett abbaue und Muskeln aufbaue wärend mein Gewicht fast immer gleich bleibt (Auf den Armen schimmern langsam wärend des Trainings die Adern durch *freu* -liegt aber wohl...

Ohhh ja!!! Weil man Appetit hat muss man essen!!! Das sagen die Gene!!! Der gesunde Menschenverstand und die Erkenntnis durch Kalorientabellen existieren nicht!!!!!! und klar gibts viele Adipöse Alkoholiker!! schonma gesehen wieviel Kcal das hat, wenn man zum bier noch brav Erdnüsse isst...

Der helle Wahnsinn.... Und Bekannte meinten "wenn du keine Kohlenhydrate isst, brauchste noch länger zur Muskelregeneration und Energie haste auch keine mehr!!!". Dachte das man höchstens genau so fühlt. Aber dass man auf einmal wacher und ausdauernder wird hätt ich nie gedacht o.0' hätt ich...

Hallo, Ich mache seit ca 10 Tagen Atkins (Buch das hilft richtigen Lebensmittel gefunden zu haben bei mir->Anabole Diät) Und in den letzten 3 Tagen merke ich irrgendwie enien extremen Konditionsanstieg. Kann auf einmal doppelt so lange rennen wie vorher, als ich nix richtig gemacht habe...