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@adn:das war gar nicht böse gemeint, darfst doch gern laut mitlesen :-) aber mir tun sich grad ganz andere welten auf: okay ich esse mein heißgeliebtes brot zum frühstück den rest des tages kh arm, bzw veruche ich sie so gut wie möglich auszuschließen! abends salat mit fisch etc. pute..ihr...

ach und Danke für den Anhang! Der Rechner der Uni Hohenheim ist ähnlich aufgebaut! der Rechner zeigt am Ende ganz detailiert genau auf in wiefern was zu sich genommen wurde!alles Gramm genau! ich denke es gibt immer kleine Abweichungen in der kalorienzahl. aber genau solche abweichungen...

@adn: du..ich esse seit Januar sehr KH arm! weiß mittlerweile ziemlich genau wo was drin ist! mir geht es um die richtige anwendung! das ich keinen mais oder karotten in den salat packe ist mir sehr klar! wenn ich verzehr fertigen kaufen, schaue ich selbst bei diesem auf die kh angaben...

@fussel: sag jetzt bitte nicht, dass das nicht klappt, weil 17g ist fast die hälfte von meiner tagesmenge!!! oh man! :-(

wie verhält sich das zu meiner scheibe brot???? wenn die eine 17g hat?

okay..1400kcal, das ist machbar! hast recht..dumme überlegung dann mehr zu essen. ah..jetzt sehe ich meinen fehlgedanken. ich habe einfach verdreht das ja mein GESAMTumsatz steigt, nicht aber mein Grundumsatz! und das ist der den ich zum leben brauch. der rest geht dann hoffentlich vom fett...

:help11: anscheinend lieg ich so bei 1500 also grundumsatz!!! wieviel bzw wie wenig sollte ich jetzt essen ( kcal) um abzunehmen! an normalen tagen und wieviel an den tagen an denen ich sport mache!? wäre super von dir zu hören. ich bin zwar nicht blöd, aber manchmal ist es einfacher...

okay..kein problem! durch die wenigen kohlenhydrate bleibt der hunger aus und demnach nimmt man ja automatisch weniger kalorien zu sich! hast du denn ein relativ guten rechner für meinen grundumsatz! ach..und wenn ich an drei tagen der woche sport mache, 1std auf dem crosstrainer bringen...

was soll das sein? kaloma? ein lebensmittel rechner? da nutz ich den von der uni hohenheim!

Ähm..ich kann gar nicht "normal " essen...das macht mein Gewissen gar nicht mit! Aber Matthias: deine Frau macht doch Lutz,gell? Braucht die ein kaloriendefizit???? Pass auf: gestern hatte ich: 1 Scheibe vollkornbrot 50g schwer ca.17g kohlenhydrate! 40g rucola mit 30g parmesan 1...

Ja, wenn ich stehe geht es auch, aber sobald ich sitze..frag ich mich..huch wo kommt denn das her??!! schlimm ist es oder da fällt es mir am miesten auf: FOTOS! wenn ich stehe..dann denk ich..ui..da seh ich aber gut aus und überhaupt nicht dick..ehr im gegenteil! aber ein foto von mir, auf dem...

@ adn? mein trainingsplan? Also: ich gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio: Erst mache ich Kraftübungen an den üblichen Geräten für den Po,die oberschenkel, bi und trizeps, dann sämtliche bauchmuskeln,als die geraden, die unteren und die schrägen (hihi) u.s.w 3 sätze a 20 wiederholungen mit...

ähm...was ich damit noch sagen wollte! Ich verzichte gern auf zuviele schlechte KH's..wenn ich gleichzeitg auf Pickel verzichte :-D

ALSO: SUPER!!! Das find ich alles so klasse! Also ich war wirklich immer der Meinung dieses 1 VK-Brötchen oder diese eine Scheibe VK-Brot am morgen würde eben alles kaputt machen! "Macht evtl. lust auf mehr KH's" Kann ich bei mir GOTT SEI DANK! nicht sagen. Morgens 1 Scheibe Vk-Brot...

Ah okay...also ganz einfach bis auf das Frühstücksbrötchen die KH's reduzieren. Ist absolut machbar! Ich denke ich werde einfach morgens bevor ich ins Büro fahr eine Scheibe Brot oder ein brötchen mit was auch immer essen und eben den rest des Tages auf Kh's (bis auf Salat , gemüse,etc...

Matthias...du eröffnest mir gerade die Tür zum Paradies!:lol: Das heißt also ich könnte mir da ruhig 1-2 mal die Woche ein brötchen gönnen mit schön Spiegelei drauf mayo und käse, salat gurke und tomate und den rest halt ohne kohlenhydrate...aber trotzdem am abend schweinefilet mit spargel und...

Und ihr meint also: Wenn man morgends ab und zu -> ich könnte mich sogar auf den Samstag morgen und evtl. einmal unter der woche beschränken..mal ein vollkornbrötchen oder brot mit magerem aufschnitt also ohne Butter und wie gesagt ICH MAG KEINE SÜßEN SACHEN..Nutella, Honig..Marmelade..waren mir...

Hallo an alle zusammen, da ich leider an einer reinen Atkins-Ernährung gescheitert bin habe ich mich weiter schlau gemacht um einen für mich geeigneteren Weg zu finden. Mir hat einfach das Brötchen zum Frühstück gefehlt...ich weiß, dass das sehr undiszipliniert ist..aber das hat mich am Ende...

27.04.2009 Hallo :grin: ...also am We gab es: Ohne große Auflistung: 1 Roggenbrötchen,2 Eier, 4 Stückchen 81% Schoki ( pro Stück 2,1g Kh) 1 Kugel Zitronen Eis 2 Teller Ajvarsuppe (selbstgemacht) 1 Leinsamenbrötchen 1 Omlette mit Speck und Ementaler Dönerteller ohne Pommes 4...

23.04.2009 und 24.04.2009 Was hatte ich gestern??? Frühstück : Ein Vollkornbrötchen :oops: mit Mozzarella Tomate und Salat belegt, Mittags: 300g Schinkenknacker von Lidl 2g Kh/100g Abends: 3/4 Glas Spargel mit 2 Eßl Sauce Hollondaise 2g kh/100g 1 Dose Tuhnfisch mit 50g Emmentaler...