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du bist unter deinem GU und das ist nix gut! dein körper wird auf sparflamme schalten und du wirst nicht abnehmen! also bisschen mehr kalorien dürfen es sein (max. 500 unter LU)

letzendes zählt nur folgendes: SPAß soll es machen. cellulite = Fettdellen, d.h. niedriger KFA = keine Cellulite. somit vollkommen egal welchen sport du machst, hauptsache du machst. lokal könntest du das nur mit einer OP wegbekommen. das wäre ja auch toll wenn man sagen kann, so lieber...

1h 20 min Laufen ... Name...........|Sportstunden ______________|____________ KetoBen.......|.......07:10 DogmaMinden...|.......04:55 Cherimoya.....|.......03:40 Liese.........|.......00:30 ihatemyself...|.......00:00

gestern 2 stunden Hallenfussbal, heute 1 stunde Kraftraum... Name...........|Sportstunden ______________|____________ KetoBen.......|.......05:50 DogmaMinden...|.......03:10 Liese.........|.......00:30 ihatemyself...|.......00:00 Cherimoya.....|.......00:00

heute ne stunde squash, letzten donnerstag 30 min ems Name...........|Sportstunden ______________|____________ DogmaMinden...|.......03:10 KetoBen.......|.......02:50 Liese.........|.......00:30 ihatemyself...|.......00:00 Cherimoya.....|.......00:00

Hallo Phönix! Wie du mit deinem Aufladetag hinkommst wirst du dann schon feststellen, passe es einfach deinem Gefühl nach an. Das ist weniger schwer als du denkst. Schau dir einfach die Produkte im Aldi/Lidl an. Bei den meisten stehen die Nährwerte / 100g auf der Rückseite. Fett zu EW ist...

gleich das schöne Wetter ausgenutzt: 1h 20 min Laufen Name...........|Sportstunden ______________|____________ KetoBen.......|.......01:20 DogmaMinden...|.......00:00 Liese.........|.......00:00 ihatemyself...|.......00:00 Cherimoya.....|.......00:00

mal wieder 1h krafttrainining Name...........|Sportstunden ______________|____________ KetoBen.......|.......16:15 DogmaMinden...|.......15:00 Liese.........|.......11:20 ihatemyself...|.......04:40 Cherimoya.....|.......02:00 Boa...........|...... 00:00 Banshee.......|.......00:00...

Die Eine Stunde Laufen vom 28.03 war ich gar nicht - zu faul. Dafür heute eine Stunde Kraft - bleibt also so wie es ist :lol:

Vorgestern und gestern jeweils eine Stunde Krafttraining, heute eine Stunde laufen... Name...........|Sportstunden ______________|____________ KetoBen.......|.......15:15 DogmaMinden...|.......12:15 Liese.........|.......11:20 ihatemyself...|.......04:40 Cherimoya.....|.......02:00...

Am ladetag schütttest du durch die KH Insulin aus, gleichzeitig ist das Glycagon und Testeron (alles 3 Wachstumshormone) in vollem Umfang da -> Folge: Training hier am besten!

Heute EMS, 30 min ... Name...........|Sportstunden ______________|____________ KetoBen.......|.......12:15 DogmaMinden...|.......08:00 Liese.........|.......05:00 ihatemyself...|.......03:10 Cherimoya.....|.......00:30 Boa...........|...... 00:00 Banshee.......|.......00:00...

Gestern 1h krafttraining, heute 1:45h Laufen Name...........|Sportstunden ______________|____________ KetoBen.......|.......11:45 DogmaMinden...|.......08:00 Liese.........|.......04:00 ihatemyself...|.......03:10 Cherimoya.....|.......00:30 Boa...........|...... 00:00...

Heute Krafttraining, 1h Name...........|Sportstunden ______________|____________ KetoBen.......|.......09:00 DogmaMinden...|.......07:00 ihatemyself...|.......03:10 Liese.........|.......02:00 Cherimoya.....|.......00:30 Boa...........|...... 00:00 Banshee.......|.......00:00...

FYP alternativ: linke maustaste gedrückt halten - markieren, danach in den bereicht rechtsklicken "kopieren", danach im entsprechenden feld rechts klicken "einfügen"

sauber, meine Bilanz ist auch gut: Start etwa 15.01, ~90 kg, 20% KFA jetzt 82 kg, 15% KFA mache am Samstag Ladetag... back to topic: Ich starte auch öfters mal mit 3EL Öl am Morgen - ist gar kein Problem, nur auf die Gsamt-kcal udn die Verteilung achten. am ladetag nicht zuuu viele...

Darf man noch miteinsteigen? Wenn ja: 1.3 faul 2.3 faul 3.3. Krafttraining 1h 4.3. EMS 30 min 5.3. faul 6.3. faul 7.3. Krafttraining 1h 8.3. Laufen 1h 15min 9.3. Squash 1h 10.3. Hallenfussball 1h 45 min 11.3 Krafttraining 1h 12.3 EMS 30 min Name...........|Sportstunden...

Tipp: Geht in ein Fitnessstudio für ein Probetraining, in guten Studios machen die eine Körperuntersuchung in welcher auch der Körperfettanteil (KFA) gemessen wird. Ist genauer, kost nicht ausser Zeit und ist aufschlussreich. Und nochmal. Du schaust besser aus als vorher und beschwerst dich...

Waagen, jaja, das böse Übel. Leute, wenn ich so was wie "hey, ich wieg das gleiche aber ich nehm vom Gewicht her nicht ab" höre und sich darüber auch noch beschwert wird, verstehe ich die Welt nicht mehr. Es kommt niemals auf Gewicht sondern aufs aussehen an, oder? Mike Tyson hatte in...