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hallo ich habe jetzt gestern mal wieder meinen aufladetag gemacht ganz viel gegessen es war sehr toll habe 6 Liter Wasser getrunken und viel kohlenhydrate gegegessen. Heute werde ich wohl kraft ausdauer und cardio machen ... was gibts neues bei euch ?

aha okay danke ich habe jetzt in der Flex Zeitung gelesen, das man am Aufladetage bis zu 6 Liter trinken soll. Was ist da dran ? Noch ne Frage ? Wie oft soll ich Ausdauertraining machen ? (Zusatzmittel beim Ausdauertraing :Carnitin, Linolsäure,Fischöl) Noch ne Frage kann ich diese...

aha ... danke...Wie lange dauert es dann bis ich wieder in der Ketose bin nach dem Aufladetag was verstehst du unter fettarmer als in Phase 1 (Bsp)??? Grüsse danke für alles

hallo ich trainiere 5 mal die woche Kraft (Splitting) und 3 mal die Woche 11 km laufen im wald

phase 1 5-6 Tage phase 2 1-2 Tage

hallo hätte ne frage... ich habe jetzt 1 tag phase 2 [1-2 Tage] (Aufladetag) gemacht, bin jetzt wieder in phase 1[5-6 Tage] (nicht mehr als 30g Kh am Tag) und will wissen wie lange es dauert bis ich wieder in der ketose bin.:help11: Für eine Kenntnisnahme meines forumbeitrags würde ich...