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2 jetzt geh ich gleich zum sport mache 2 geräte für die arme und hmm einmal bauchtrainer ( nicht zu viele da ich 3x hintereinander gehe) und 20minuten fahrrad + 10 min stepper essen werd ich heute 2 eier scampis und obst und mal sehn was noch so kommt ( muss ja mindestens auf 1.000...

1 Sport kraft + etwas ausdauer essen: bisschen wrap mit soße c.a 300 kcl nachtisch c.a 300kcl ( gehn wir mal vom schlechtesten aus -.-) öhm jaa heut noch hm scampis und nachtisch für 300kcl - 400 kcl noch...

30 Essen: Insgesamt : 1200 Stepper über den tag verteilt 1.000 - 2.000 Steps Getrunken 2-3 Liter morgen 3 tage Mc fit dann Tag pause :grin: Wiegetag 3.4

29 Gegessen: hähnchen mit soße 400 kcl schokolade 500 schaumküsse 200 insgesamt 1200 kcl sport krafttraining c.a 45min getrunken 2,5 Liter

dankeschön:grin: ach ich hab mir da meinen trainingsplan selbst auf mich abgestimmt zusammengestellt ;) bisschen mit dem trainer klar aber nicht alles ^^ so ich flitze dann auch gleich mal los:grin:

Mein schönheitsprogramm bis zum 18.7.09 Sportplan: Kraft mit ausdauer am 1 2 3 6 8 10 12 13 15 16 Ausdauer zu hause ( ohne schummeln ) am: 30 4 5 7 9 11 14 Essensplan: 5 kleine Mahlzeiten am Tag alle vor 18 uhr Versuchen nichts süßes zu essen Solarium am 7 9 12 14 17 18

So ich hab hier vor monaten mal reingeschrieben aber ich starte jetzt einfach mal ganz von vorne mein name ist jenny ich bin 18 jahre alt 159 groß 61kg schwer und will so um die 12 kilo abnehmen:grin: ich habe jetzt erstmal einen 3 wochen powerplan da ich dann meinen exfreund wieder sehe...

4. mai leberkäse gurke mayo käse schokopfannkuchen (aus eiweißpulver ) schokoquark ( auch aus eiweißpulver ) Vitamittabletten & biotin Sport soli 3 liter getrunken

soo heute gabs leberkäse mit mayo und gurke und ein eierpfannkuchen ( mit bisschen eiweßpulver ) jetzt bin ich pappsatt und nachher auf zum sport :D

ich hab jetzt 4564 mal gehört das ich auf meine eiweißriegel verzichten muss!!! jedenfalls in der ersten phase.. aber ich brauche was süßes gibts denn nicht irrrgendwas als ersatz?

also nehme ich trozdem ab wenn ich jeden tag einen eiweißriegel esse und cola light trinke ? ich mache es ja so das es unter 20 khs am tag ist.. das ist doch denn phase 1 ? oder sollte ich dann lieber aufpassen nicht zu fettig zu essen? auf diese 2 dinge möchte ich nämlich nicht verzichten....

3.5.09 gegessen : 2 hähnchenspieße mit gurke und mayo 2 meeresfrüchte ( minischokoladen stück ) 1 liter getrunken einen halben davon cola light kein eiweißriegel =( 2 eier ergänzungen: biotin vitamintablette Sonstiges: calcium zahnpaster teebaumöl rosenöl Sport: ordentlich...

2.5.09 Gegessen habe ich: 2 eier 2 eiweißriegel gurke etwas fleischwurst käse eine halbe bullette ( etwas weniger als halb ) das alles mit mayonese Ergänzungen: Biotin und 2 liter getrunken ( 1 davon cola light ) sport: 10 min fahrrad 5 min rudermaschiene c.a 4 geräte ansonsten...

soo ich schreib jetzt einfach mal alles hierrein was in meinen essensbüchlein steht... gegessen hab ich heute "schon" 2 hähnchenspieße mit mayo und gurke getrunken hab ich c.a 1 L ein bisschen davon waren cola light und ich hatte ein mini mini schokoladen stück.. ich brauche es einfach und...

also man sollte 1/3 der fastentage die aufbautage machen und ab dann kannst du mit atkins anfagen!! das du heute gerene anfagen würdest verstehe ich nur zu gut aber da du ja "nur" eine woche gefastet hast kann es ja bald los gehen :D

würde ich auch sagen!! erstmal mit was leichtem anfangen gemüse und obst dann immer steigern( joghurt vollkorn) und wenn sich dann alles normalisiert hat mit aktins starten!! ich fange ab heute schon damit an!! und joa hab heute schon sehr gut gegessen und nachher ab zum sport ;)

sooo also ich hab jetzt bei den clubräumen ein neues thema erstellt jetzt schlägts 13 ;) ein sehr schöner name:grin:

für alle die sich gestern entschlossen haben gemeinsam abzunehmen, sich zu motivieren und anzuspornen :grin:

sooo ich frage gerne nochmal ich hätte unglaublich gerne diätparner mit denen ich mich austauschen kann alsooo bitte wenn jemand n paar kilos abnehmen will und sich austauschen will schreiben :grin:

also ich möcht um die 10 kilo abnehmen mit der Atkins diät!!! ( meine freundin hatte super damit abgenommen 10 kilo in 4 wochen ) ich fange ab morgen ganz streng damit an und ja.. mein ziel ist es bis sommer eine schöne schlanke figur zu haben :grin: je schneller destso besser und wenn...