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Empfehle dir beim Sport auch eher sowas wie Fahrradfahren (aufm Hometrainer?) oder etwas nicht ganz so anstrengendes wie joggen. Joggen ist wirklich hart, vor allem mit soviel Gewicht. Ich hatte ja auch meine 130kg (vor zwei Jahren, bin jetzt 22) und bin in 6 Monaten von 120 auf 80 runter. Wie...

Meine Güte, es ging voll in die Hose. Entweder hab ich was falsches in den Magen gekriegt oder ich hab's unterschätzt. 3x 0,5 Kristall beim Boxen und 5x 0,33 in der Disse und etwas zuviel tanzen. Ich war den ganzen Sonntag tot. Um 6 nach Hause, bis ca. 13h gepennt, kurz wach und bis 18h gepennt...

Hi! Ich habe mal eine Frage zum Thema Alkohol die ich bisher noch nicht ganz lösen konnte. Und zwar geht es nicht um die allgemeine Frage "Alkohol - ja oder nein" sondern: Ich will heute einfach meine 3-4 Kristall trinken und kann ich meinem Körper etwas helfen :D? Sprich - wenn ich gleich...

Haha okay sorry wollte nicht klugscheißen ^^ Aber mir ist halt nur daran (genaues auflisten mit einem Programm) klar geworden wie easy man KH zu sich nimmt ohne es zu merken und dass man mit nem normalen Salat schon das Limit erreicht. Ich lass mal die Profis weiterarbeiten und lese leise mit ;)

Du sie essen, musst aber aufpassen, dass du mit anderen Lebensmitteln mit KH sehr sparsam umgehst. Auch Gemüse (vor allem Obst) und Milchprodukte haben oft KH. Auch ein großer Salat hat dadurch locker mal 20-30gr KH. Sowas wie Mais würde ich weglassen. Und bei Milch, Quark usw aufpassen...

8-) Yeah @Vanessa: Google nach: kalorienrechner grundumsatz 2. Ergebnis Ich rechne die verbrauchten Kcal beim Sport einfach dazu.

Jopp, aber wenn du da schon was gutes hast brauchstes natürlich nicht. Kenne den der Uni nicht.

Hört sich gut an ... "Kaloma" kennst du? Ist ganz nützlich zum Planen sowie zum Analysieren.

Naja nene so war das ja nicht gemeint. Wer nach Atkins geht sollte bestimmt nicht reinhauen und sich aus seiner geliebten Ketose hauen. Aber wer wie ich einfach versucht die KH einzuschränken und 80-100gr pro Tag anstrebt der kann sich finde ich auch was gönnen. Als ich abgenommen habe gab's...

Interessant :) Das mit der Haut kenne ich - 40kg sieht man leider auch. Wenn ich stehe fällt es am Bauch nicht so auf. Aber wenn ich mich vorbeuge und so, da zieht das Fett die Haut direkt mit und das sieht lustig aus. Also unbeschwert am Strand kann ich mich auch nicht bewegen :lol: Den...

Ich ess einfach so gerne und soviel! Daher soviel Eiweiß :) PS: Und ja, ich will "massiv" Muskeln aufbauen. Das sagt wahrscheinlich jeder der damit anfängt, aber ich kann schon was durchziehen. Habe vor ca. 1 Jahr meine Diät beendet und völlig Freestyle (einfach wenig Essen, aber alles (Brot...

Ich mach ähnlichen Freestyle-Low-Carb: ca. 50gr Fett / 80gr KH / 170gr Protein. Dazu mal eine Frage. Ständig liest man von Nierenschäden, Gicht durch zuviel Harnsäure usw. bei zuviel Eiweißkonsum (in Verbindung mit zu wenig KH?) Von welchen Mengen spricht man da? Ich kann mir nicht vorstellen...