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Liegt nun mal daran, das 1g fett 9kcal hat :) 1g EW halt nur 4kcal

Bisher noch nicht, der erste Ladetag soll doch auch erst etwa nach 12 Tagen kommen oder? Davon bin ihc noch etwa 8 Entfernt :) Dachte so an den 20ten. Wollte morgens mit Vollkornbrötchen beginnen, dann zum Mittag dachte ich reiß mit einer leichten Soße und Pute. Abends gibt es dann Kartoffeln...

So, ich glaub meine heutigen Werte sind schon viel besser :) Kalorien Fett KH Eiweiß 1788 kcal 121,1 g7,9 g 157,7 g Das macht ein defizit von ca 600 kcal + die Stunde mein Training heute. Fett sind 121,1g x 9 = 1089,9 / 1788 = ca. 62% KH sind 7,9 x 4 = 31,6 / 1788 = ca. 3%...

Mein Trainingsplan kannst du dir gern ansehen: Naja, ich fand bisher nicht, das ich viel gegessen habe :) Kalorienmäßig bin ich bisher nicht über die 1800kcal gekommen. Mein Tagesbedarf ist ca 2400kcal. Ziel ist halt unter 10% KFA, da ich nach meiner "großen" Abnahme vor 2 Jahren immer noch...

Hmm, naja, aber wenn ich das speck esse, wird mir schlecht :) Bei Butter oder Sahne muss ich ja dennoch auf die Kalorien achten die ich am Tag zu mir nehme. Finde das alles nicht so einfach :) Gibt es hier im Forum son paar "Essenstagebücher", wo ich mich mal schlau lesen kann?

Ja, das habe ich mir auch schon gedacht. Was für Fleisch lässt sich denn empfehlen? Ich habe versucht, das mit dem Käse auszugleichen :)

Moin Leute ich will mich mal erkundigen, ob ich alles richtig mache. Ich habe gestern gegessen: 250 g Hähnchen, Brustfilet 250 g Gouda, in Scheiben 350 g Kassler Heute: 250 g Pangasius, Filet 100 g Partybällchen, Huhn 1 Wurst Bifi 1 Flasche Coca-Cola, Zero 250 g Hähnchen, Brustfilet 90 g...

Moin Leute Ich möchte die Diät am 7.9 starten und mind 1 Monat durchziehen. Ich habe mich sehr viel darüber erkundigt und möchte nach meiner Abnahme vor 2 Jahren (20Kg) nun den letzten Rest an meinem Bauch loswerden. Ich habe heute in einem Bodybuilding Forum gelesen, das ich mich immer bei...