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Ich werde deinen Tipps Folge leisten =) Vielen Dank für deine gute Antwort =) Weiß ich sehr zu schätzen!

das ist die Lösung!....:???:

befinde ich mich dann trotzdem in der Ketose? in der ersten Woche verfärbten sich aber die Sticks schon noch? Zusammenhang?

hey Leute, habe letzten Sonntag mal einen Ladetag eingeschoben, weil es ja laut der anabolen Diät erlaubt ist.Problem:War heute Nachmittag laut den Ketosticks immer noch nicht wieder in da Ketose?! Was kann der Grund dafür sein?Hatte von Montag-Heute schon 2*Badminton,1*Fussball und...

wie reduziere ich mein Eiweiß? Das Verhältnis Fett zu Eiweiß stimmt ja oder? 70/30? oder verstehe ich da was falsch? 217g EW (geht sich für 2-3g/kg Körpergewicht hin) und 233g Fett

Hallo liebe Gemeinde! Ich habe heute mit meiner anabolen Diät begonnen und wollte noch einmal der Sicherheit halber nachfragen ob ich alles richtig mache! 1. Hier mal mein erster Ernährungsplan: Früh: Rührei (5 Eier) -> 347 kcal 25,3 Fett 28,6 Eiweiß ZwM: Paranüsse (25g) -> 170 kcal...

OK!!! Vielen Lieben Dank =) ich starte dann mal am Montag und berichte wies mir so ergeht !!! :grin:

wird bei einem nicht so großem Defizit dennoch Fett verbrannt oder ist ein Defizit notwendig?wäre dann ein Defizit von 250kcal noch klein genug ohne einen Refeed einzulegen? danke schon mal für dein Bemühen =)

entschuldige dass ich 1000 mal nachfrage aber ich will nichts falsch machen =( was ist dann so besonders an einem refeed wenn ich das gleiche esse wie an den anderen Tagen? Stimmt dann mein Wochenplan wie oben angegeben? :jump1:

Meer hald =)

ne blöde Frage: Unterschied zwischen Ladetag und Refeed ?(hab mir deinen Link angesehen werde aber daraus nicht viel schlauer :help11: ) Wie würde dann das bei mir aussehen? Mo/Di KH-arm, Mi refeed, Do/Fr/Sa KH-arm und So Ladetag/Refeed? hab ich noch nicht ganz so kapiert^^ :hammer:

ja hab ich schon gelesen aber ich finde nicht heraus oder man ein Kaloriendefizit einbauen soll oder einfach nach den Regeln der Anab. Diät seinen Kalorienbedarf zu sich nehmen soll?

danke schon mal für die Antworten =) oh sorry, ich dachte AD steht....auf jeden Fall meine ich die Anabole Diät!!! ich gehe 3 mal in der Woche ins Fitnessstudio (Hypertrophie/Muskelaufbau), sprich 3*8-12 Wdh. je Übung, und 3 mal in der Woche Fussball. Nur ich möchte mein Körperfett noch um...

Hallo,ich bin neu hier und habe jetzt schon einiges über das Thema AD/Ketose gelesen und möchte sie nun ab nächsten Montag ausprobieren. Nun mal eine Frage bzgl. des Kaloriendefizits und ob ich das System richtig verstanden habe: die ersten 10-14 Tage ernähre ich mich ausschließlich von EW...