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  1. T

    Meine erste AD

    Deine Naehrstoffverteilung ist gut, achte halt auf 60(65) 5 30(35). Was bei Dir wohl eher suboptimal ist, sind die vielen Bratwuerste, die sind nicht gerade gesund. Versuchs lieber mit fettem Fleisch (Ribeye etc.) und anderen Nuessen wi Para- und Macadamianuss. Gesunde Oele wie Oliven, Walnuss...
  2. T

    Anabole Diät - mach ich es richtig?

    Fett/Eiweiss Verhaeltnis stimmt, vor allem wenn Du Kraftsport machst. Aber ich wuerde auf jeden Fall noch Salat, Brokkoli und andere gruene Gemuese einbauen. Guck nur, dass Du unter 30 gr KH am Tag bleibst.
  3. T

    Wie oft wiegt Ihr Euch???

    Wiege mich jeden Freitag morgen nach dem Aufstehen, oefter halte ich fuer unnoetig. Das eigentliche Gewicht ist meiner Meinung nach ohnehin zweitrangig, ich achte mehr auf mein Spiegelbild und mein Gefuehl..
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