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  1. spatzmann

    Muskelaufbau + low carb ??

    von fett verlieren hat er nichts geschrieben ;-) *scherzal* aber im großen und ganzen ist es wirklich bei manchen so bei anderen so... aber von atkins und mukkibude rate ich dir aus meinen erfahrungen ab, außer du machst aufladetage zwicschendurch. Ich hab mordsmäßiges kopfweh wenn ich mit...
  2. spatzmann

    Muskelaufbau + low carb ??

    hier im forum findest du eigentlich die meisten Antworten auf deine Fragen..(ja es ist möglich, jedoch nicht empfehlenswert, imho) lies mal hier: http://de.fitness.com/forum/archiv/muskelaufbau-ketose-1162.html hier im Forum gibts soweit ich mich erinnern kann auch ne gute erklärung zu...
  3. spatzmann

    Training so richtig?

    ok *mal alles sicekrn lass* naja inkl den 10 min aufwärmen und den 10min nach dem training am crosstrainer brauch ich so ca 90min ja das ist der plan für einen tag, wollte den nicht splitten ja ich nimm eigentlich recht gut ab, ernähr mich atkins bis lc und hab einmal die wo nen (muss ich...
  4. spatzmann

    Noch ne neue ;-)

    Ich mach zwar kein logi sondern freestyle Atkins, heisse dich aber trotzdem herzlich Willkommen.. ich bin auch durch die vielen leckeren Rezepte auf dieses Froum gestoßen. Es ist tatsächlich ein s Segen und erleichtert eine kh arme Ernährung enorm.
  5. spatzmann

    Training so richtig?

    :shock: musste ich 36 mal lesen um es annähernd zu verstehen! Werde probieren es mri so gut wie möglich zu merken und am monatg meinem Trainer sagen, dass der mir wieder den Plan umstellt Hab seit 3 Wo nämlich einen neuen bestehend aus: beine po wadeln -3x15wh legpress 45° Oberchenkel hinten...
  6. spatzmann

    Zucchinirösti/omlett Phase 1

    ohh mann das klingt ja ganz lecker und sooo einfach (dass ich da nicht schon eher drauf gekommen bin) Und ich hab keine Eier mehr im EISKASTEN :-( wird aufjedenfall nachgebraten danke ich glaub wenn man da etwas majoran und petersil dazu gibt dann ist es geschmacklich einem zuchinipuffer...
  7. spatzmann

    Auberginenlasagne Phase 1

    klingt sehr lecker nur eine frage: wie gart man Auberginen? ich salz die immer und leg sie auf ne küchenrolle damit die bitterstoffe rausgehen und dann brat ich sie in fett raus bis sie braun sind Und nebenbei das ganze ähnelt eher einem mousaka als einer lasagne (abgesehen von der sahne und dem...
  8. spatzmann

    Burger King Whopper ab Phase 1

    ich wär mir nicht sicher ob die den senf die mayo und vorallem den käse nicht auch zuckern -.-
  9. spatzmann

    mousse au chocolat PH I

    hab heute vor gusta was ganz einfaches gemacht und es war echt lecker... Man darf keine Angst vor rohen Eiern haben! :rotfl: man Nehme 3 Eier und trennt sie Eiweiss mit ganz wenig Salz steif schlagen Eigelb mit ca 3-4 Tl Backkakao Süßstoff und Sojamilch (ich hab ca nen 1/8 l genommen, weiss...
  10. spatzmann

    Spaghetti Frutti di Mare ph I

    Bin durch Honeyleins Lachsnudelrezept auf diese Idee gekommen man braucht für eine Riesen Portion! ~ "gutes" Öl (geht aber auch mit schlechtem ;-) ) ~ Pfanne am besten mit Deckel ~ Meeresfrüchte Schrimps oder Putenfleisch eine große Portion (Rezept bleibt gleich) ~ Zuchini ~ Salz...
  11. spatzmann

    mein tägliches Mittagessen (Thunfisch-Pfanne)

    bei täglichem Thunfissch verzehr würd ich aufpasse... Hab mal nen Bericht im tv gesehn wo ein mädchen (12 jahre alt oder so) täglich eine dose thunfisch gefuttert hat weils ihr so geschmeckt hat und nach einem Jahrhat sie eine glatze gehabt (Bleivergiftung haben sie nachgewiesen) Die...
  12. spatzmann

    Burger Diät

    so ein mist! naja geld stinkt halt nicht... Der kann mir nicht erzählen dass er nach einem bigmac und einem fishmac am tag genug hat und nicht ordentlich dabei hungern muss... läuft prinzipiell auch nur auf kcal und sport hinaus (und ich hab schon gehofft hmmm...) Also ich verputz das 5fache am...
  13. spatzmann

    Zucker: Nahrung oder Gift

    wow super beitrag Danke... das meiste schon gewusst aber trotzdem sehr sehr sehr interessant. vorallem wo der dr gesagt hat dass das hirn auch aus fett energie erzeugen kann
  14. spatzmann

    2 Wochen ketose und nix...

    naja kilos schnell verlieren geht schon... mit einseitigen diäten, aber der sinn dahinter ist halt fragwürdig... ich denk mir immer: um so langsamer es geht um so länger hälts dann, wie oben schon erwähnt die kilo sind ja auch nicht über nacht unter die decke gekrochen und haben sich auf den...
  15. spatzmann

    2 Wochen ketose und nix...

    Machst du denn auch sport mausezahn? das ist das A und O beim effektiven und "sinnvollem" abnehmen. Wenn du regelmäßig sportelst dann gehts sicher auch schneller weil du deinem stoffwechsel feuer unterm ars*h machst.... Und ich mein nicht spazieren gehn denn dass ist wie fondue mit nem teelicht...
  16. spatzmann

    Training so richtig?

    ok danke wiedermal für eure hilfe.. werd morgen mal wieder mit atkins beginnen und wenn ichs ncith schaff einfach lc weitermachen.. dann werd ich mein ziel auch erreichen ohne ketose :cry:
  17. spatzmann

    Training so richtig?

    ahh ok klingt logisch... und ich schätz ich muss da mit phase 1 starten damit ich in ketose komm... halt das nie länger als 1 wo durch wegen dem frühstück... ich bring das leinsamen knäcke und das gekochte leinsamenbrot einfach nicht runter und eierspeis kann ich auch nicht jeden tag.. rein nur...
  18. spatzmann

    Training so richtig?

    hab jetz noch ein bischen nachgelesen.. verstehe ich das richtig? wenn ich unter meinem Tagesbedarf bin kann ich gar keine muskeln aufbauen trotz training sondern nimm "nur" ab? und wenn ich darüber bin bau ich muskelon auf aber verlier kein fett?
  19. spatzmann

    Training so richtig?

    ok super danke, werd morgen gleich mal probieren das alles in die tat umzusetzen!!
  20. spatzmann

    Training so richtig?

    klimmzüge mit 120kg? nö schaff ich nicht ok und warum sind die hanteln zu bevorzugen? bin eigentlich schon sehr vertraut mit den geräten und die Übungen die du sagst sagen mir alle nichts... soll ich meinen trainer mal sagen er solls mir erklären? sind die effektiver? und das mit dem hiit werd...
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