Suchergebnisse

Kniebeugen und Kreuzheben sind das A und O im Bodybuilding. Wie DogmaMinden :grin: geschrieben hat, finde einen vernüftigen Trainer und lerne. Die Übungen müssen kontrolliert und sauber sein.

Hallo, ich musste das auch mehrmals lesen um es zu verstehen, aber wenn man es verstanden hat und die Übungen sauber, intensiv und ruhig ausführt, wirst du in den ersten 2 Jahre deutliche Erfolge sehen. :grin: Bodybuilding ist eine fragen der geduld, wie bei einer Diät. Ich versuche mal...

Konzentriere Dich zunächst auf wenige Übungen, lerne sie perfekt auszuführen und hole alles aus diesen Übungen heraus: Lehrfilme unter Youtube!!! Bankdrücken Rudern Kniebeugen Frontdrücken Kreuzheben Klimmzüge Der hier dargestellte, in Foren als "WKM Plan" bekannt gewordene...

Hallo, Formel für Männer (kg bedeutet das aktuelle Gewicht!) (10 x kg) + 900 = Grundumsatz x Faktor = Gesamtumsatz Faktor z.B.: 1,4 überwiegend sitzend (Bürosesselpupser) 1,7 mäßig aktiv (Hausfrauen, Freizeitsportler) 2,0 aktiv (eher für Bauarbeiter) lt. der Formel komme ich auf...

nervösen finger :grin:

Danke für die Infos.:grin: Bevor ich mit der Diät anfange, muss erstaml mein Traininsplan erstellen, bei 2 mal die Woche training! Baue ich Cardio als HIT ein?! Wie und was supplemtiere ich, hilfe nehme ich gerne an!:grin: Vorallem muss ich mich erstmal durch das Forum lesen und prüfen ob...

Hallo, ich bin 33 Jahre, verheiratet und 2 Kinder. Trainiere seit ca.2,5 Jahren im Fitness-Studio. Meine Daten: 183cm, 95kg, KFA irgendwas zwischen 15%-20% :shock: . Mein Ziel: 85kg, KFA erstmal so zwischen 10%-15% und dann mal weiter sehen. Vordergrund kg senken und kein Rückschlag...