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Tipp 1.) Alle 2 Wochen KH ist doch gar kein Ding, am besten packst du auch noch 500kcal mehr als normalerweise drauf damit dein Umsatzniveau wieder etwas angehoben wird. Der Körper passt sich nunmal an das niedere Niveau an und dann schwinden die Erfolge ebenso, daher ist das gar nicht mal so...

Hey was nehmt ihr denn an Ballaststoffen um den "Pudding" (eigentlich ist es eher ein leckerer Brei^^) zu strecken? Tut zwar nichts zur Sache hinsichtlich Sättigung, aber das Auge isst nunmal mit und das will einfach immer mehr. Muss also mehr Masse her, habt ihr einen Tipp?

@fussel Wieso soll die AD nicht gesund sein? Wenn man an den Ladetagen gute KH isst (hoher GI) passt das doch. Oder meisnt du wegen dem ständigen Stoffwechselwechsel?

Dir ist klar, dass sowohl im Dönerfleisch als auch (vorallem) in der Soße KH sind? Das Fleisch wäre zwar nicht so schlimm aber die Kombination ist zu viel. Bei dir wird wohl der Fall sein, dass du ständig an der Ketosegrenze hängst und dein Stoffwechsel ständig umstellt. Das läuft so nicht...

Ich habe mich nun entschieden das mal selbst zu testen für 9 Tage. (Phase1) Die Woche darauf werde ich dann den Pudding für 9 Tage testen. (Phase2) Also Phase 1: Heute sah es wie folgt aus: Kürbiskernöl 38,4g (325,632kcal) EW-Pulver 25g (89,5kcal; 22,125g EW; 0,15g KH; 0,0375g Fett)...

Das klingt gut, schaue ich mir mal genauer an. Zum Thema Vitamine, da sind alleine im Shake schon 25% (auf 100g) der täglichen Vitamin-dosis drinnen und morgens und abends esse ich immer Gemüse. Hier mal eine Liste was ich so alleine durch die Ergänzungsmittelchen futtere: Calcium Herbal Blend...

Gemüse Tee Nahrungsergänzungsmittel hochwertige Eiweiß- und Aminosäureshakes (Vitamine sind wichtige Katalysatoren die in guten EW-Pulvern ein ausgeglichenes Profil aufweisen.)Ansonsten an den Ladetagen esse ich viel Obst, gerne mache ich mir Fruchtshakes (Banane, Birne, Apfel, Ananas, Kiwi...

Hi Leute, Die Ketose hatte ich vor einem Jahr durchgezogen, war super 10kg verloren und habe 0 auf meinen kcal Umsatz geachtet (+ extrem viel Sport ~2 Monate lang) wahrscheinlich lag der sogar bei 3000. Dieses Jahr wollte ich die Anabole Diät austesten, habe mittlerweile einiges an Muskelmasse...

Hi Leute, meine Gedanken drehen sich um die Verträglichkeit im Sinne des gesundheitlichen Aspekt dieser Ernährungsweise. Gestern hatte ich aufgrund von Zeitmangel keine Möglichkeit Mittag zu essen und hatte mir dann einen sehr hochwertigen Eiweißshake (von Peak mit 0,6g KH auf 100g) mit 44g...