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ja das is wohl geschmacks sache aber wie auch immer hauptsache is das die werte im kaloma ungefähr hinhauen wie auch immer das zu erreichen ist. und an meinen ladettage trink ich auch kein öl oder hau mir kiloweise fleisch rein ich ess einfach worauf ich bock hab, am letzten sonntag also ein...

mache auch nur ein ladetag pro woche letzen sa. der erste heute war der 2te. ephedrin in purer form is verboten das is korekkt aber in kombipräperaten is es aufm freien markt erhältlich also kann ja nich so schlimm sein ne (ausprobieren halt) hab ja auch geschrieben das es nur probe sein soll...

2ter ladetag und ich hab mich richtig vollgestopft mir is schon übel. aber die muskeln sehen praller aus zwar nich so doll wie ich erwartet hätte aber is ok. heute morgen waren es knapp -5 kilo in 4 wochen nächste woche werd ich mehr ballaststoffe in form von leinsamen essen hatte die ganze...

hallo leute alsoich bin mittlerweile in meiner 4ten woche AD und habe bisher nur knapp 4 kilos verloren was mir viel zu wenig is für die ganzen verzichte jetz wollte ich mal fragen ob meine erwartungen zu hoch sind oder ob ihr irgendwelche tips habt.mache 3ma die woche kraft will versuchen auf...

danke für deine schnellen antworten bist du der/die einzige die hier fragen beantwortet kommt mir bischen so vor. also hab probiert mich zu belesen aber bei allem was ich gefundne habe wurde zwischen refeed und ladetag kein unterschied gemacht. die einen sagen alles was einem an am lede/refeed...

dachte ladetag und refeed sei das gleiche hab probiert mich jetz darüber zu informieren hab aber nichts gefunden.wo is der unterschied kann mich mal jemand aufklären?

danke für die schnelle antwort hat mir auch beim ersten überfliegen schon ganz gut geholfen soviel zur theorie ma sehen wie es mit der praxis laufen wird

ich bin und war noch nie dick :dancer:

habe noch mehr fragen aber wollte keinen neuen fred aufmachen also hab vor am nächsten sa. meinen ersten refeed einzulegen wollte frühs zum training und danach mit haferflocken und anderen kh`s anfangen is das richtig oder erst kh`s und abends zum training? würde auch sinn machen um wieder in...

falls das mit dem essen und den haaren nich mehr klappt probier sie doch geschickt über die problemzonen zu kämmen

grad der verfärbung spielt keine rolle entweder verfärbt du bist auf keto oder eben nich.

ernähr mich nach 70% fett und 30% eiweiss da komm ich nunma auf etwas über 2g/kg

danke für die antwort hab gerad gesehn das schon 10 000 freds zu dem thema gibt..ich ziehe meine diät einfach weiter so durch also mit unter 10g KH`s dann wirds schon passen

hallo bin ganz frisch im forum aber nicht im stoff bin auch seit genau 2wochen auf AD hab bisher 3,5 kilos verloren obwohl ich immer so zwischen 5-10g KH`s bin sagen meine stix fast jeden tag was anderes also mal keto mal nich woran könnte das liegen? zu viel kcal zu viel eiweis(ca. 2-2.5 pro...