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  1. René

    René's Tagebuch des Schlanken Fußes ;-)

    Die letzten Wochen waren sehr intensiv/aufreibend viele krasse Gefühle. Hab zwischendurch immer wieder mal Sport gemacht, aber nicht viel. Ernährung gleich schmal geblieben. Habe kleine Fortschritte gemacht. Bisl mehr Muskeln aufgebaut. Gewicht ist konstant geblieben.
  2. René

    René's Tagebuch des Schlanken Fußes ;-)

    Output Samstag nix gemacht Sonntag Klimmzüge Gesamtbelastung 672kg(+-0) Montag nix gemacht Dienstag nix gemacht Mittwoch Liegestütze 48(+-0) Kniebeuge 52(+8) Bizeps je 11,5kg(+1kg) Gewicht unverändert 103 kg War aber zwischendurch schon bei 102,6 kg:grinning:
  3. René

    René's Tagebuch des Schlanken Fußes ;-)

    Moin moin. Output Donnerstag Null! :laughing: Freitag(heute früh) Liegestütze 48: 19,12,10,7 (+4) Mal schauen, ob ich heute nach der Arbeit noch was gebacken kriege. Gewicht 103 kg :grinning:
  4. René

    René's Tagebuch des Schlanken Fußes ;-)

    Geschaft!!! :grinning::grinning::grinning: Eben noch hingelegt... Criss Cross Käfer 48x: 19,12,10,7 (+4) Bizeps je 10,5kg : 12,11,10,9,8 (+ 1kg) Vorher gesündigt, auf dem Heimweg ein Pizzafleischkäse(Weizen)brötchen beim Kaufland verdrückt! Mehr gibts heute aber auch net! :tearsofjoy:
  5. René

    René's Tagebuch des Schlanken Fußes ;-)

    Output Montag Früh, siehe oben. Abends nix mehr gemacht Dienstag Früh: Latziehen 14,5 kg je 12,11,10,9,8 Abends nix mehr, dafür zeitig schlafen gegangen. Mittwoch Früh: Schulter Langhantel 32kg (+1kg), 12,11,10,9,8 Abend: mal schauen, was heute noch geht. :grimacing: Bemerkungen Gewicht jetzt...
  6. René

    René's Tagebuch des Schlanken Fußes ;-)

    Soo. Donnerstag abend dann doch nichts mehr gemacht, Freitag ebenso nichts. Irgendwie macht sich bei mir ab Donnerstag ein so großes Schlafdefizit breit, dass ich mich nicht mehr aufraffen kann. Naja. Output Samstag: Liegestütze 44: 18, 11, 9 ,6 Sonntag: Klimmzüge 14 kg, jeweils Unter- und...
  7. René

    René's Tagebuch des Schlanken Fußes ;-)

    Output gestern: Latziehen jeweils 14,5 kg: 12, 11, 10, 9, 8 Bizeps jeweils 9,5 kg: 12, 11, 10, 9, 8 Powerspaziergang Weinberg kurz: 2,667 km Output heute früh: Kniebeuge 44: 18, 11, 9, 6 Geplant ist noch für heute Klimmzüge und 4 km Joggen. Gewicht unverändert 104 kg. Bemerkung: Das Beste...
  8. René

    René's Tagebuch des Schlanken Fußes ;-)

    @Sandydoo: Dann kann ich mich auch nicht zum Sport aufraffen und Arbeit geht dann nur mit Antidepressiva, das ist nicht bemerkenswert, sondern einfach notwendig. Was die Unterzuckerung angeht, um das zu erkennen, da muss man schon ein Gefühl und gewisses Interesse an seinem Körpern entwickeln...
  9. René

    René's Tagebuch des Schlanken Fußes ;-)

    Soooo. Man ich bin heute echt gut drauf. Bilanz von heute. :smile: Output: Schulter 31kg: 12,11,10,9,8 Kniebeuge 40: 16,10,8,6 Chris-Cross-Käfer 40: 16,10,8,6 Joggen: 5km @Daisy: Die Logik ist, einfach die. Ich bin depressiv, also kostet mich einfach alles Überwindung und Kraft. Verzichte ich...
  10. René

    René's Tagebuch des Schlanken Fußes ;-)

    Haha, ja genau. Ich hatte ja am Wochenende 2 kg Frikadellen produziert. Und als ich dann gestern abend mit knurrenden Magen einkaufen war, hat der mich so angeschrien, kauf mich. Passt halt so gut zu den Frikadellen. Den letzten Kartoffelsalat hatte ich im April. Und davor keine Ahnung. Ich...
  11. René

    René's Tagebuch des Schlanken Fußes ;-)

    Moin moin, gestern nix mehr gemacht. Ich war so verpeilt, dass ich keine Appetit hatte. Weshalb ich dann abends mit Mordshunger nach hause kam. Also hab ich mich vollgestopft. Ich schätze mal 200g Kartoffelsalat und 250g selbstgemachte Frikadellen plus 100g Salami. Heute morgen aufgewacht und...
  12. René

    René's Tagebuch des Schlanken Fußes ;-)

    Die letzten Tage, war ich wieder echt mies drauf. Habe nix gemacht, außer etwas mit dem Fahrrad durch die Gegend zu fahren, aber auch das war mir schon zuviel. Heute morgen zwang ich mich dann mal wieder zu Liegestützen. Heute Abend will ich Joggen und Schultern trainieren.
  13. René

    René's Tagebuch des Schlanken Fußes ;-)

    Wenn ich den ganzen Tag im sitzen arbeite, fährt mein Kreislauf extrem runter. BTW mein Kreislauf, kennt, wohl durch meine Wesen, eh nur zwei Stufen, Volllast oder Sparflamme. Jedenfalls ist es so, wenn du unterzuckert bist nimmst du stark ab, aber hast auch keine Energie. Man kann aber dennoch...
  14. René

    René's Tagebuch des Schlanken Fußes ;-)

    Hallo Sandy, Keto hab ich schon mehrmals mit Erfolg gemacht. Für mich als Kerl funktioniert das nur, wenn ich körperlich arbeite. Denn dann schaffe ich es genügend Stress aufzubauen und leistungsfähig zu sein. Das war zB. im Dezember 2014 so, da habe ich als Handwerker gearbeitet und genau das...
  15. René

    René's Tagebuch des Schlanken Fußes ;-)

    Hallo Sandy, Keto hab ich schon mehrmals mit Erfolg gemacht. Für mich als Kerl funktioniert das nur, wenn ich körperlich arbeite. Denn dann schaffe ich es genügend Stress aufzubauen und leistungsfähig zu sein. Das war zB. im Dezember 2014 so, da habe ich als Handwerker gearbeitet und genau das...
  16. René

    René's Tagebuch des Schlanken Fußes ;-)

    Hallo Sandy, Keto hab ich schon mehrmals mit Erfolg gemacht. Für mich als Kerl funktioniert das nur, wenn ich körperlich arbeite. Denn dann schaffe ich es genügend Stress aufzubauen und leistungsfähig zu sein. Das war zB. im Dezember 2014 so, da habe ich als Handwerker gearbeitet und genau das...
  17. René

    René's Tagebuch des Schlanken Fußes ;-)

    Mein Körper ist zäh. Nein es liegt an den Umständen. Ich habe mich in letzter Zeit in Gegenden bewegt in denen ich sehr wahrscheinlich meine Ex treffen könnte und die viele Erinnerungen hoch gebracht haben. Hatte Angst sie wieder zu sehen. Zum Glück zieht sie ende des Monats weg. Ich werd jetzt...
  18. René

    René's Tagebuch des Schlanken Fußes ;-)

    Gestern nicht viel gegessen und keinen Sport gemacht. Mir geht's seit gestern wieder mies. Mal sehe, ob heute was geht.
  19. René

    René's Tagebuch des Schlanken Fußes ;-)

    Output gestern Klimmzüge 14 kg (theoretisch) jeweils Über- und Untergriff 8,6,8 macht 616 kg Input gestern 150 g Räucherlachs 100 g Emmentaler 100 g Maasdammer 100 g Bergkäse 100 g Salami 100 g Bratwürste 180 g Vollkornbrot 100 ml Gemüsesaft Bemerkungen Gewicht unverändert 104 kg. Es ist...
  20. René

    René's Tagebuch des Schlanken Fußes ;-)

    Moin moin, Output gestern: Nada, nüscht! :laughing: Input gestern: 1 Tasse Gemüsesaft 100 g Maasdammer 100 g Salami 60 g Vollkornbrot 100 g Bergkäse Gewicht heute Morgen: 104 kg Bemerkungen: Gestern hab ich nix mehr gemacht. Ich hatte heftigen Muskelkater und konnte mich nicht aufraffen. Der...
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