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Hallo zusammen . Befinde mich bei Tag 12 der dauerhaften Umstellung auf eine Ketogene Ernährung . Alles klappt wunderbar , habe genügend abwechslungsreiche Rezepte die normalerweise genügend Minerale und Vitamine bieten. Trotzdem kann ich abends trotz Müdigkeit kaum einschlafen und morgens...

Vielleicht kann mir jemand sagen warum ich noch in Ketose bin? Ich hatte vor 2 Tagen so schrecklich starke Kopfschmerzen da ich wohl zu wenog getrunken habe und den ganzen Tag unterwegs war und kaum was gegessen hatte. Ich hatte auch kein hungergefühl. Abends habe ich dann vor lauter...

Hallo habe mich gerade eben Vorgestellt und habe schon meine erste Frage Bei z.B der anabolen diet gibt es ja solche aufladetage. Wie ist das allgemein bei Low-carb? Muss ich einen Refeedtag machen oder wenn ich so klar komme, auch darauf verzichten? Gruß auditore

Erstmal hallo an alle :grin: Zu mir ich bin seit 14 Tagen in einer Low-carb (ernährungsumstellung) Ich hatte vor ca. 3 Jahren unbewusst so eine umstellung erfolgreich hinter mir. Da ich mich sehr mit Krafttraining beschäftigt habe und Muskelzuwachs wurde meine Ernährung so umgestellt das es...