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Hey, klar geht das. durch sport kannst du das defizit erhöhen. außerdem beschleunigt zb intervall training deinen stoffwechsel für ca die nächsten 24 stunden nach der einheit. was außerdem einen großen einfluss hat sind muskeln, da diese auch passiv ( also auch wenn du gerade keinen sport...

Danke für die Antwort. Dann werd ich es einfach mal so probieren. Jeden Tag ein Defizit von 800 bis 1000 kcal aber nie unter 3000 kcal und dann jeden 5. Tag einen Tag Reffed mit 130% des Tagesgesamtumsatzes. Bin mal gespannt wie das anschlägt und ob ich mich dann besser fühle, denn zur Zeit...

Heute war ich zb 40 min Laufen was ca 600 kcal sind. Gegessen habe ich 4000 kcal: 285 fett; 288 EW und 28g KH Wenn ich einen grundumsatz von 3500+600 habe müsste ich ja -100 kcal haben. wie sieht es aber an tagen aus an denen ich nur 3000 esse aber 5000 verbrenne? ist das ein zu großes defizit...

Würde ja gerne mehr schreiben, doch vorher wollte ich mich wirklich informieren damit ich nicht mit halbwissen glänze. Ich mache zur Zeit ca 3 mal die Woche 1 Stunde Krafttraining. Außerdem noch Mountainbiketouren von bis zu 4 Stunden oder ich laufe bis zu 13 Kms, daher auch die 2000 - 3000...

Nabend, nachdem es erst runter dann wieder rauf und bis jetzt wieder runter ging mit dem Körperfett habe ich mal ein paar Fragen. Ich habe nun einen mehr oder weniger konsequenten Diätplan gehabt. Am 27.04. habe ich mit ca. 90 Kilo angefangen und dann ging es langsam runter auf 87, das waren...

Hallo, die Ernährung hat nur einen sehr geringen EInfluss auf den Körperwert. Insofern würde ich sagen du kannst essen was du willst.

Ich war nicht beim Arzt weil ich im Ausland war und als ich wieder zurück war war der Ausschlag schon am abheilen. Nun bin ich aber seit Gestern morgen wieder mit Atikins dabei und habe das Gefühl ich bekomme einen neuen am Unterarm. Esse seit ca August 2010 Low Carb und zwischendurch öfters...

Hallo, ich habe vor einiger Zeit mit der Atkins Diät angefangen und habe nach ca. 8 Tagen erst juckende kleine Stellen wie Stiche bekommen und diese haben sich dann zu fast Neurodermitis artigen Stellen ausgeweitet. Ich habe sie unter den Achseln und an der Brust, mitte und um die Nippel...

Nabend, heute morgen hatte ich knapp über 85 kilo, macht fast 3 kilo weniger innerhalb von 4 tagen. heute war refeed tag und deswegen werden es morgen wohl wieder ein paar gramm mehr auf der wage werden. gegessen habe ich heute folgendes: 336 fett / 329 EW / 28 KH / 4461 kcal Hoffe mal es...

Die Flohsamen sollen doch wegen der Ballaststoffe helfen, kann man dann nicht einfach 2 TL Leinsamen in seine Mahlzeiten mit inbauen da in ihnen ja auch viele Ballaststoffe enthalten sind. Im Buch von Dr. Seifert werden Diät-Kleie-Produkte empfohlen. Es gibt zb Hafer- oder Weizen-Kleie bei DM...

Hallo, jetzt halte ich es schon 4 Tage durch und fühle mich täglich besser. Gestern bin ich auf folgende Zusammensetztung gekommen: 167 Fett / 141 EW / 10 KH / 2134 kcal und Heute: 159 Fett / 188 EW / 8 KH / 2236 kcal Morgen früh wird gewogen und dann gibts nen Refeed Tag nach 4 Tagen...

Hallo, Heute lief es bisher echt super: Bin auf eine Nährstoffverteilung von 156g Fett/ 190g EW/ 10g KH und 2220 kcal gekommen. Damit habe ich den 2 No Carb Tag geschafft. Morgen früh wird malwieder gewogen. Lg Ole

Wie siehts denn mit Weizenkleie aus? Wird im Buch von Dr. Seifert empfohlen.

Nachdem ich Gestern Abend mit einer Tüte Cashewkerne (62g KH) gesündigt hatte, hatte ich Heute einen wirklich sehr erfolgreichen Tag. Nachdem ich aufgestanden bin, was gegen Mittag war, bin ich eine Runde Intervalle gelaufen und danach gab es dann 3 Eier mit einer Dose Tunfisch und Käse in...

Heute lief es BISHER sehr gut. Zum Frühstück gab es 3 Eier mit viel Butter und 2 Scheiben Käse. Zum Mittag dann 400g Körnigen Frischkäse und 1 Dose Tunfisch mit ca 100g Raspelkäse zusammen in der Pfanne erwärmt. Am Nachmittag gab es dann 1:40 Stunden Rennradfahren sowie 3 Übungen fürs Sixpack...

Nachdem es gestern Abend aus verschiedenen Gründen noch eine Fressattacke gab, leider mit 200g Ceshewkernen und ca 12 kleinen Ritter Sport, will ich jetzt endlich die 3 Tage No Carb durchziehen um in Ketose zu kommen. Mein Gewicht lag eben bei stolzen 88 Kilos. Wird wohl das Wasser gewesen sein.

Das mit den Refeed Tagen habe ich mir schon gedacht, werde wohl jeden 6. einen einlegen. Heute hab ichs nich ganz mit no Carb geschafft. Da ich erst zu Mittag aufgestanden bin gab es dann etwas Salat mit Öl und Tomate dazu gebutterten Lachsfilet. Am Abend eine Dose Tunfisch mit ca 70g Käse und...

Nachdem ich nun eine Kurzurlaub gemacht habe bin ich wieder da und jetzt solls endlich richtig losgehen. Während des Urlaubs habe ich mich weitgehend LC ernährt, da ich mir auch öfters mal etwas gegönnt habe bin ich natürlich nicht in Ketose. Das soll sich jetzt ändern. Mein Gewicht liegt zur...

Hallo, ich bin der Ole und bin 21 Jahre jung. Früher sah ich mal aus wie so ein Strich in der Landschaft dann habe ich mit Krafttraining angefangen und etwas zugelegt, vor allem beim Essen. Als ich dann mit dem Krafttraining aufgehört habe, habe ich leider weiterhin viel gegessen und einen...