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Hier mal ein klenes Update: Heute morgen wog ich 94.9 - man sieht also, hat sich praktisch seit einem Monat überhaupt nichts verändert, trotz täglichem Kaloriendefizit und Krafttraining jeden zweiten Tag seit etwa fünf Wochen jetzt. Ich meine im Spiegel zu sehen, dass meine Körperform sich...

26.5 - 95.5 27.5 - 95.0 28.5 - 94.5 29.5 - 95.2 Ab morgen wird wieder normal gegessen. Normales Kaloriendefizit, Kohlenhydrate an Trainingstagen und Fett/Eiweisreiches Essen an trainingsfreien Tagen. Refeed alle 7 Tage, mein Stoffwechsel muss eingeschlafen sein, weshalb meine Abnahme steht.

23.5 - 96.5 24.5 - 95.5 25.5 - 95.1 Ich stagniere jetzt seit etwa zwei Wochen. Mein Essverhalten hat sich nicht geändert, noch immer Kaloriendefizit da ich nicht mehr hunger habe + jeden zweiten Tag Krafttraining. Außerhalb der Reihe, sprich Pizza und Kram hatte ich die letzten zwei wochen...

20.5 - 95.1 21.5 - 95.4 22.5 - 94.7 Hatte ich bereits erwähnt, wie sehr es mich ärgert kein "vorher" Bild gemacht zu haben?

19.5 - 95.1 Muskelkater verschwinde. Verlangsamt Krafttraining alle zwei Tage eigentlich meine Abnahme?

18.5 - 94.8 Ajo, die Geschwindigkeit passt mir so ganz gut, damit am Ende ja nichts von meinem Bäuchlein übrig bleibt und ich ausseh wie ein Ballon ohne Luft. :jump1:

16.5 - 95.8 17.5 - 94.9 :D

Danke für das Lob, motiviert ungemein :D Ich sag einfach wie es ist: Ich bin etwa 1x in der Woche besoffen, natürlich nur Freitags oder Samstags wenn ich mit Kumpels unterwegs bin. Da ist es dann auch öfters mal Bier, neben meinem Kohlenhydratfreien Havana/Bacardi Zero Mix. Ich esse...

Es ist so krass wie ungeduldig viele sind. Ungeduld setze ich mit fehlender Motivation gleich. Vielleicht das ganze nochmal im Kopf durchdenken. .... ... und das Buch lesen ._.

12.5 - 95.8 13.5 - 95.8 14.5 - 94.5 15.5 - 95.0 Das Training bekommt mir sehr gut, fühle mich prima damit. Ich habs bald geschafft.

11.5 - 95.9 Ich habe drüber nachgedacht, obs nicht sinnvoller ist, wenn ich erst Gewichte mache und im Anschluss Intervalltraining?

07.5 - 96.4 08.5 - 96.2 09.5 - 96.5 10.5 - 96.1 Ich gehe jetzt regelmäßig, jeden zweiten Tag ins Studio, mache 30 Minuten Intervalltraining am Crosstrainier und danach die Gewichte. Ich hoffe das Training wirkt unterstützend.

05.5 - 97.1 06.5 - 96.3 Ich hab noch immer den absoluten Muskelkater und den geh ich dann mal gleich wegtrainieren :D Und btw nur noch 16kg !

03.5 - 96.5 04.5 - 96.2 Ich bin verwundert, dass meine Pfunde weiter purzeln, obwohl ich mir letzte Woche 2 Pizzen rein gezogen habe, da mir das ganze etwas schnell ging, jedoch haben die genau gar nichts bewirkt. Jetzt gehts gleich erstmal ins Fitnessstudio.

26.4 - 97.9 27.4 - 97.9 28.4 - 98.2 29.4 - 98.0 30.4 - 98.3 01.5 - 97.8 02.5 - 96.8 Am Mittwoch gehe ich das erste mal ins Fitnessstudio, ich bin gespannt in wieweit es meiner Abnahme und meinem Rücken hilft.

25.4 - 97.1

Ich werde mal langsam die Kohlenhydrat zufuhr erhöhen um nicht mehr ganz so fix abzunehmen. Ich mach mir langsam Sorgen, es könnte zu schnell gehen und am Ende bleibt überschüssige Haut am Bauch zurück. Immerhin sinds bis jetzt etwa 16-17kg in etwa 9-10 Wochen. Zur Zeit spiele ich mit dem...

24.4 - 97.7

Kurzes update 17.4 - 99.6 18.4 - 98.8 19.4 - 99.1 20.4 - 98.1 21.4 - 98.3 22.4 - 98.5 23.4 - 98.5 Langsam aber sicher.

Klingt nicht schlecht. Allerdings habe ich noch keine Fleischwurst ohne KH gefunden :P Bei Broccoli hab ich verschiedene Angaben gefunden. Im Schnitt wohl so 2.5g, Wiki sagt 2.7g auf 100g Rosenkohl lässt sich auch von 2.4g - 5.1g irgendwie alles finden.