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so, habe mein profil vervollständigt :grin: das buch kenne ich, aber war bisher zu faul es zu lesen... Was meinst du genau damit??? "aber mit zu wenig kcal kannst Du das nicht beschleunigen, im gegenteil" wie rechne ich mir den grundumsatz etc. aus? hab viele methoden im internet...

hallo wieso muss ich denn über 1500-2000 kcak kommen? dachte, es ist hilfreich für das abnehmen, wenn man so wenig kcal wie möglich hat??? wie lange kann es dauern, bis die paar pfunde, die ich habe, schmelzen??? ich gönne mir ab und an eine sport-pause, da ich es beruflich nicht jeden tag...

Hallo, ich ernähre mich seit Anfang des Jahres Low Carb, mit einigen Rückfällen. Meine kcal bewegen sich am Tag zwischen 1200-1800 kcal, Fett und Eiweiß bei 50-140 g am Tag, Kh höchstens 60 g am Tag. Essen tue Eier, Salat, Käse, Fleisch, Fisch, nach dem Sport ein Eiweiß-Shake, Gemüse außer...