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super, ich danke dir vielmals :)

also ich galube ich will eine anabole diät machen mit jeweils einem ladetag in der woche. passt der ernährungsplan dazu?

kannst du mir da bitte einen klaren überblick evrschaffen? :/ und was würdest du mri empfehlen, ich will nämlich dann auch 4-5 mal ins fitnessstudio und jeden mrogen joggen gehen. ich wäre dir sehr dankbar.

also ich glaube der unterscheid ist doch heirbei, dass ich bei der anabolen Diät refeed-tage habe und bei der ketogenen nicht. Daher würde ich die anabole bevorzugen. Jedoch die ersten zwei wochen keinen refeed-tag einschieben. was hälst du davon?

was ist denn da der genauer unterschied? :S und zu welcher würdest du mir raten? entschuldige bitte, diese vielleicht dummen fragen, aber bin da ganz neu ...

Hallo, ich bin seit einigen tagen dabei mich über die ketogene Diät schlau zu machen und da bin ich auf dieses Board gestoßen. Ich habe nun den festen entschluss gefasst ab nächste Wochen Montag mit der ketogenen Diät zu beginnen. Hier meine Daten: -18 Jahre alt -180 cm groß -ca.95 Kg schwer...