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Kniebeugen und Kreuzheben mit 20WH.

Kannst dich bei fddb.info anmelde, da kannst du nacher auswerten wie die Nährstoffverteilung in % ist. Kannst da ja auch einfach mal rumexperimentieren was du essen musst um eine solche Verteilung hinzubekommen.

O. nicht Atkins sondern eine andere LC Variante machen und den ganzen Tag ohne Ende Gemüse futtern ;) Habe ich lange gemacht und klappt super! Habe echt Kiloweise Gemüse gegessen :D Und wenn man mal richtig Appetit bekommt, einfach 1l Wasser reinkippen :D

Esslöffel Vita D'or, Sonnenblumenöö 250 g Ja Wildlachs-Filets 240 g Dicke Sauerländer Bockwurst 126 g Ei, vom Huhn 100 g Dicke Sauerländer Bockwurst 1300kcal, 4.2g KH, 70% Fett So das gab es gestern. Naja anscheinend haben meine beiden low-carb Tage mein Gewicht nicht...

So werde meinen lowcarb versuch nun abbrechen und wieder atkins machen. Die lust auf kh ist weg... und irgendwie ist es mit kh viel schwerer sich zu beherrschen. Werde wieder phase eins mach ... da ich leider nächstes we auf einer feier bin werde ich phase eins wohl 2 bis 3 wochen machen. Ohne...

Das erste mal habe ich zugenommen wegen Depressionen. Also die Kilos dann wieder runter waren, und ich aufgehört habe mich nach dem essen zu übergeben:kotz:, habe ich dann auch flott wieder zugenommen:bruell.

Tagchen zusammen ;) Also heute habe ich mit der KH Aufnahme angefangen. Morgens: 100g Müsli mit 120ml fettarmer Milch Vormittag: 200g Hüttenkäse mit 30g Walnüssen -Joggen,Training- 100g Himbeeren mit 500g Magerquark Nachmittag: 50g Sonnenblumenkerne Abend: Vielleicht Lachs mit Brokoli...

Tagchen! Also ab morgen werde ich ein kleines Experiment beginne, und zwar werde ich meine KH-Zufuhr wieder etwas erhoehen... werde sie aber auf Morgens und um das Training beschraenken. Gruende dafuer habe ich mehrere;) Erstmal habe ich nicht eine so grosse Selbstbeherrschung das ich Atkins...

Ich rall das auch net, es ist ein ketoforum und alle auf den Bildern essen Pommes oder trinken Bier

So heute gab es: 4Eier gebraten in 1TL Öl Atkinsbrötchen <-------nie wieder! 3kl. Tomaten Fisch mit etwas Gemüse 3 Würstchen ... 10g Leinsamen 50g Käse oh man heute fiel mir das wieder sehr schwer auf die KH zu verzichten ...lag wahrscheinlich daran das ich heute Brot und Kekse...

Hast schon Recht ;) 65kg möchte ich eig. nicht erreichen, wollte nur was in den Ticker schreiben:???: Gewicht ist bei mir zweitrangig... Ich muss mir im Spiegel gefallen und ob das nun am Ende 65kg oder 68 ist mir egal =) Habe auch leider voll viel Fett am Bauch und sonst niergends :(...

Also ich würde behaupten wenn man schnell Gewicht verlieren will ist das sicher nicht schlecht Krafttraining auf nüchternen Magen zu machen. Allerdings wäre leichtes Cardio mMn sinnvoller ;)

Och man ich habe gerade so ein Vorher/nacher Bild fertig gemacht und der Upload in die Galerie klappt nicht =(

So der Essplan für heute wäre so: Morgens 3Ei und 3kleine Tomaten Vormittag Pilze mit Brokoli und Truthahnbrust in der Pfanne .... YAMMI :grin: Nachmittag Selbstgemachte Frikadellen mit Leinsamen Abend Würstchen oder Schafskäse ...oder Würstchen mit Käse überbacken, mal schauen...

man warum macht der bei mir immer 2post :(

Fühle mich momentan einfach nicht wohl mit meinem Gewicht, darum nehem ich ab. Und ich finde es total schlimm wenn mal spürt das beim laufen, Auto fahren etc. irgenwas wackelt.

Oh 2mal geklickt oder so sorry =(

Meiner kommt aus einem Shonen-ai Filmche =) Und Loveless hört sich traurig an, und das bin ich momentan :(

Hehe ich finde das echt suuuuper =) Habe das ja letzte Woche auch schon gemacht, das ich an einem Tag einfach tierisch Lust auf viel essen hatte... habe ich dann einfach gemacht und habe Gewicht verloren wie heute :P Naja ein paar vorher/nacher Bilder auf der Festplatte, aber jetzt lohnt...

So heute werde ich etwas schlemmen =) Kratze gerade schon ander 20kh Marke ... aber gut heute brauche ich das irgendwie... Gab schon selbstgemachtes Gyros mit viel Brokolie Zwiebel und Paprika, hähnchenbrust mit kräuterbutter.... hehe naja denke ich werd heute so auf 2500-3000 kcal kommen ;)...