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Nachtrag gestern 1690 kcal 5KH 132g Fett 120g EW Heute 1550 kcal 13kh 134g Fett 95g EW Irgendwie die letzten beiden Tage wenig Hunger gehabt, deshalb die niedrigen Kcal Werte. Leider liege ich damit ca 500kcal unter meinem Grundumsatz. Also morgen mehr Futtern! ;-)

Liebes Tagebuch.... heute gabs zu futtern: Frühstück 150gr EW-Brot 3 Scheiben Käse 2 Scheiben Blutwurst 1 Ei Mittag/Abendessen Hack-Pilzpfanne Und leider eine Packung Ferero Küsschen :-( Hier die Nährwerte 2100Kcal 62g KH 133g Fett 148g EW Mal schauen was mir die Waage morgen sagt!

Frühstück: 2 LC Hamburger (Pape EW-Brot mit Burgerpattie) Mittag/ Abendessen 500g Hackfleisch 250g frische Pilze 320g Tomate Kcal 1985 KH 17,1g Fett 150,7g EW 172,8g ca 4 L Wasser

Nachtrag für gestern: 2020 Kcal 27,2g KH 165g Fett 103g EW Heute: 2250Kcal 20,6g KH 130,2g Fett 127g EW Ab Morgen gibt es mehr EW (liege z.Z. nur bei ca 20% der Gesamt Kcal) und weniger KH! In der Hoffnung dass das Gewicht wieder ein bissel fällt...

Frühstück: Thunfisch Eier-Salat Mittag/Abendessen gebratene Rauchenden Sauerkraut Sauce Bernaise 2500 Kcal 14g KH 152g Fett 107g EW und ca 3,5 L Wasser

Frühstück: 200g gebratene Blutwurst mit 2 Spiegeleiern Mittag/Abendessen 500g Hack 125g Zucchini 60g Mozarella 150g Sauce Bernaise (oder wie die sich schreibt) 2639 Kcal 12,2g KH 209,4g Fett 140g EW mal schauen was die Waage morgen früh sagt... und ca 4 l Wasser

Eben auch mal ein "HIIT" gemacht! Ich hab´s knapp 15min durchgezogen je 1 min bei nem Puls von ca 150 und dann immer 30sec Vollgas (Von 110 Watt auf 200 Watt hochgedreht und die Drehzahl/min von 90 auf 110 rpm gesteigert.) Aber der Puls ist bei mir nich hoch bis auf 90-95% der max HF...

Heute gab´s folgendes zu Futtern Morgens: 170g Frühstückfleisch + 2 Eier Später Mittag: 500g TK Gyros + 125g Zucchini + 60g Mozarella + ca 30g Streukäse oben drauf Abends 170g Frühstücksfleisch (muss ja leer die offene Dose ;-) ) 2068 Kcal 12,3g KH 139g Fett 157g EW

Essen für den heutigen Tag: Morgens 200g gebratene Blutwurst mit 2 Spiegeleiern Mittags/ Abends: Hack-Zucchini Pfanne 500g Hack ca 250g Zucchini 200g Champingons etwas Streuläse drübber vllt 50g Nährwertegesamt: 1911 11,3 130 122 Kcal KH Fett...

Hab mal ne Frage, wie macht ihr es beim Cardiotraining? Also monoton bei einem bestimmten Puls eine gewisse Zeit lang oder in unterschiedlichen Puls Bereichen? Welche Art ist effektiver?

Holstenritter´s Tagebuch Servus, will mir auch mal ein Tagebuch anlegen, um euch an meinen Erfolgen teilhaben zulassen ;-) Erst mal kurz zur mir: Anfang 2010 hab ich mit Sport angefangen und ein bissel mehr auf die Ernährung geachtet. (Habe damals so um die 127kg bei 177cm Körpergröße...

mmh...der Kuchen ist wirklich genial, vor 10min das Rezept gelesen und gleich mal "gebacken". Einfach nen Traum. Ideal zum Kaffee

Im Edeka gibt es doch Cola ohne KH und ohne Koffein. Dieses Schwip/Schwap Zeug und auch noch ne Sprite Nachmache.

Hab´s mir auch gerade mal gekocht, sehr lecker. Wirklich zuempfehlen! Auch wenn es etwas "fad" schmeckt.

@ Bengelchen, es stimmt zwar was du sagst, aber wenn ich mehr KH´s am Tag durch Sport verbrauche als ich zu mir nehme ist es in diesen kleinen Mengen relativ Wumpe. @ Fraura, was meinst du mit 500gr am Tag ist Kontraproduktiv? Ich habe weiter oben gepostet das dies ein Mittagessen für 2-3 Tage...

so Name geändert! Vielleicht traut es sich jetzt mal jemand nach zukochen.

mir ist halt kein vernünftiger Name eingefallen. BIn aber für Vorschläge offen. Und ich finde ca 13g KH eig. nicht zuviel in Phase 2 für Phase 1 kann ich es nach vollziehen. Aber man muss auch bedenken das es wesentlich mehr als eine Portion ist, bzw mir das den ganzen Tag reicht. Und daran...

Hack-Tomaten-Topf (Ph1/2) Hallo Zusammen, ich bin ja schon einige Zeit hier angemeldet, aber wirklich was gepostet habe ich bis jetzt noch nicht. Also hier mein erstes Rezept für Euch! 500gr Hack (welches eig. egal ich persönlich nehme gerne halb und halb) 1 Packung passierte Tomaten (ca...

Welche Form von Mandeln verwendet ihr? Gehen auch gemahlene? Edit.: Mit gehmahlenen gehts auch, dann aber mehr Butter schmelzen und am Ende nen großen Keks daraus Formen. Hätte ich den Süßstoff nicht vergessen, wäre dieses Rezept wesentlich schmackhafter, aber so geht´s auch!

Hab mir auch gerade mal die Wraps gemacht....freu mich schon drauf die Dinger nachher zuessen.... Hat jemand erfahrungen gemacht wie lange die Dinger haltbar sind? Gruß