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Habe erst jetzt gesehen, dass du weiblich bist. Dann dürften die 1200 Kcal als Grundumsatz stimmen.

Hi Charles Würde den Grundumsatz eher auf 1500 Kcal veranschlagen, da dein Körper sportlich einigermassen gefordert wird. 2000 Kcal Gesamtumsatz finde ich vernünftig. Du musst einfach zwischen diesen Werten bleiben, um abzunehmen. Hilfreich ist es, ein Esstagebuch zu führen. Gibt online einige...

Finde den Tagesplan bzgl. Eiweiss/Fett gut, wobei der Fettanteil ein bisschen höher sein könnte. Würde unbedingt gute Qualität nehmen; bei mir stets Raps- oder Olivenöl oder dann Butter. Fülle doch noch dein Profil aus mit Alter, Ausgangs- und Zielgewicht. Denn 1500 Kalorien scheinen mir sehr...

OK, nach einiger Recherche im Internet bin jetzt schlauer geworden. Anhand der Symptome und des Umstände gehe ich davon, dass ich die Atkinsgrippe erwischt habe. Gehe ich recht in dieser Annahme? Es geht mir heute schon besser.

Hallo zusammen Danke für Eure Hinweise und Tipps bis hierhin. Ich habe jetzt den Eindruck, dass ich mich vom Sandwich-"Zwischenfall" vom letzten Freitag noch nicht richtig erholt habe. Seit Samstag ernähre ich mich wieder streng atkinskonform, lasse auch die morgendliche Knäckebrot-Scheibe weg...

danke, guter. ich befürchte, die ketose hat sich wohl verabschiedet. das wird mir aber eine lehre sein... ;-)

Hat jemand eine Antwort? :help2:

Gestern hatte ich leider einen Aussetzer. Über Mittag konnte ich mich leider nicht atkinsmässig ernähren. Deshalb habe ich wohl oder übel ein (leider grosses) Schinkensandwich verdrückt - immerhin Vollkorn. Nun ja, im Buch heisst es ja, man müsste in so einem Fall wieder von vorne beginnen in...

Hallo Schokoletta Ich bin zwar nicht so erfahren wie andere hier, aber wenn ich deine masse ansehe, fällt mir etwas auf. du bist 61.5kg auf 1.68m, was einen BMI von 21.6 gibt. Das ist eigentlich ein super gewicht, würde ich sagen. Wenn du auf 54 runter willst, beträgt der bmi rund 19, was an der...

Gute Idee mit der PET-Flasche :-). Habe heute probeweise eine Prise ins Glas mit der Vitamintablette getan. Schmeckt man auch nicht, da das Zeugs sowieso so sauer ist ;-)

Hallo zusammen Hätte auch eine kleine Frage: Bin seit ca. 10 Tagen in Phase I. Im Atkins Buch (2009) steht, dass man 2x pro Tag eine salzige Kraftbrühe einnehmen soll, damit genug Salz in den Körper kommt. Macht ihr das? Ich salze meine Nahrung nie und weiss auch nicht, ob ich jetzt genug Salz...

Interessant, interessant... also Zucker ist des Teufels! *mirhinterdieohrenschreib*... Der Witz ist, dass ich nicht mal LUST hatte auf die Praline, wollte es einfach testhalber mal versuchen, wie sich eine geballte Zuckerladung nach gut 2 Wochen Abstinenz anfühlt. Resultat: enttäuschend (hätte...

Habe heute eine (1) Praline gegessen, da eine Schachtel im Geschäft rumgereicht wurde. OK, ich habe die Regel gebrochen und wohl so um die 40g KH "erwischt". Sie war gar nicht mal so gut und ausserdem extrem süss. Jetzt die Frage: ich fühlte mich nach einigen Stunden total schlapp und hatte...

Übrigens gehts mit dem Sport auch flotter. Fühle mich sogar fitter, da die Umstellung von KH auf Fettverbrennung entfällt. D.h. danach auch keinen Heisshunger, wodurch man schwachsinniges Zeugs kauft/isst.8-)

Habe gestern ein Pack Knäckebrot gekauft und werde davon jeden Morgen 1 Scheibe essen (ca. 3g Netto-KH). Gestern stand ich auf die Waage und habe nun in 1.5 Wochen 2kg verloren, ohne grosse Einschränkungen und Mühen. Wenn ich die KH-Regeln noch strikter einhalte, sollte es gut kommen :-D...

Vielleicht noch was Bemerkenswertes: Seit gut einer Woche träume ich auch wieder regelmässig. Eigentlich fast jede Nacht. Macht natürlich nicht immer Sinn (eigentlich nie...), aber trotzdem irgendwie interessant. Weiss allerdings nicht, ob es von der Diät her kommt.

OK, werde die KH runterfahren. Und der kalte Schweiss kommt von der Fettumstellung? Noch eine allgemeine Frage. Ist es nötig, sich medizinisch begleiten zu lassen und die Blutwerte regelmässig zu überprüfen? Habe jetzt weder meinen Arzt eingeweiht noch diese Urinstäbchen gekauft. Beabsichtige...

OK, damit hätte ich 10g KH zuviel. Das sind gerade einmal 40kcal. Macht ja den Braten nicht fett...? Oder übersehe ich was? Was ist mit dem Schultergelenk. Habe mal irgendwo gelesen, dass Atkins der Gicht förderlich sein soll... weiss aber nicht, ob das von militanten Gegnern in die Welt gesetzt...

Ja, ich hatte schon mal solche Phasen, hin und wieder. OK, werde versuchen, das Frühstücksbrot durch ein Spiegelei oder so zu ersetzen. Im Buch gibts ja genügend Rezepte. Aber machens die vielleicht 30 Gramm KH wirklich aus? Und wie lange sollte ich mir bzgl. Niedergeschlagenheit geben? Pendelt...

Hallo zusammen Mache jetzt seit gut einer Woche Atkins. Bin 34jährig, 1.85gross. Vorher einigermassen sportlich (2x die Woche Joggen à 5km-10km, je nach Zeit/Lust), seit 3 Mt. Krafttraining). Habe in dieser Woche ca. 1kg abgenommen, jetzt rund 94kg. Jetzt mal die Veränderungen in der...