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Hallo, Ich mache seit Anfang diesen Monats eine AD (anabole Diät). Einen festen Ernährungsplan habe ich nicht. Vor dem Beginn habe ich eine Exceltabelle erstellt und notiere dort sämtliche Nahrungsmittel, wieviel g Portein, Carbs und Fett ich zu mir nehme (runtergerechnet auf die...