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  1. SchwarzerTee

    Einmal Ketose Vegan Bitte

    AW: Einmal Ketose Vegan Bitte Hey den kenn ich auch, ist richtig gut ;) Was du noch essen kannst sind Macadamia Nüsse (Wenig KH, Viel Fett). Hab den Tipp auf dieser Webseite entdeckt: Vitalegy | Vitalegy Lifestyle , und gleich ausprobiert. Das Beste: die schmecken auch richtig...
  2. SchwarzerTee

    Jemand mit demselben Problem ??

    AW: Jemand mit demselben Problem ?? Also wichtig ist, dass mindestens 60% deiner Mahlzeit aus Fett besteht, wenn du zB vorwiegend eiweiß isst, und auf fett und KH verzichtest, dann bleibt dein Insulinspiegel zwar niedrig, aber du hast trotzdem nicht genug Energie für Sport, da die...
  3. SchwarzerTee

    Jemand mit demselben Problem ??

    AW: Jemand mit demselben Problem ?? Wie würdest du das % Verhältnis von Fett/Eiweiß/KH deiner üblichen Mahlzeit beschreiben? Ernährst du dich vorwiegend Pflanzlich oder Tierisch?
  4. SchwarzerTee

    Jemand mit demselben Problem ??

    AW: Jemand mit demselben Problem ?? Hast du denn was gegessen danach?
  5. SchwarzerTee

    Jemand mit demselben Problem ??

    AW: Jemand mit demselben Problem ?? Was machst du denn seit 2 Wochen anderes Ernährungsmässig als sonst? Diese Symtome hatte ich eigentlich nur in den Ersten 3 Wochen, wo ich meine Ernährung auf noncarb Umgestellt habe und trotzdem so wie bisher weitertrainiert habe. Irgendwann hat sich mein...
  6. SchwarzerTee

    Atkins Diät Muskelaufbau/Abbau

    AW: Atkins Diät Muskelaufbau/Abbau Also ich Messe meine Werte Jeden Tag und sie schwanken immer in 4 Tagen Perioden zwischen 8 und 13 % KF wenn ich trainiere und 10-11 % (Jeden Tag) Wenn ich längere Zeit nicht trainiert habe. Theoretisch könnte man den Mittelwert der Schwankungen nehmen und...
  7. SchwarzerTee

    Atkins Diät Muskelaufbau/Abbau

    AW: Atkins Diät Muskelaufbau/Abbau Hm, das würde Sinn machen, da ich direkt nach dem Training auch total viel Muskelmasse habe und wenig Fett laut der Körperwaage, wahrscheinlich wird da mehr Wasser gebunden. Dann kann ich keine Aussage dazu machen, wahrscheinlich ist mein Körperfett gerade...
  8. SchwarzerTee

    Ausdauer/Krafttraining + Fettwaage

    AW: Ausdauer/Krafttraining + Fettwaage Gleiches Ziel nur ein anderer Weg :)
  9. SchwarzerTee

    Ausdauer/Krafttraining + Fettwaage

    AW: Ausdauer/Krafttraining + Fettwaage Alles was über 15-20 Wiederholungen hat ist Ausaduer (In diesem Fall Schritte) ;) Ja es ist kein Reines Kraft und kein reines Ausdauertraining, eher Kraftausdauer. Was auch sehr gut ist.
  10. SchwarzerTee

    Atkins Diät Muskelaufbau/Abbau

    AW: Atkins Diät Muskelaufbau/Abbau Meine Körperfettwage sagt was anderes. Am Nächsten Tag nach dem Training, habe ich immer eine gesteigerte Körperfettmasse und verringerte Muskelmasse, innerhalb der nächsten 4 Tagen bauen sich meine Muskeln parallel zum Fettabbau auf.
  11. SchwarzerTee

    Mein optimaler Ernährungsplan

    AW: Mein optimaler Ernährungsplan Ein kleines Update von mir: Ich habe jetzt meinen Körper über eine längere Zeit beobachtet, und folgendes hat sich herausgestellt: 1. Ich brauche mit der neuen Ernährungsweise mindestens 3 Tage Regenerationpause zwischen den Trainings 2. Mein Muskel und...
  12. SchwarzerTee

    Ausdauer/Krafttraining + Fettwaage

    AW: Ausdauer/Krafttraining + Fettwaage Ich mache auch nach jedem Krafttraining ein intensives 20 minütiges Intervall Ausdauertraining (Laufen) und verzichte dafür auf Beinübungen. Dass man nach einem Krafttraining kein ausdauer machen kann, halte ich für ein Gerücht. Naja villeicht wenn man...
  13. SchwarzerTee

    ketogen, Amoniakgeruch, Körpergeruch, Mundgeruch weg mit Alepposeife

    AW: ketogen, Amoniakgeruch, Körpergeruch, Mundgeruch weg mit Alepposeife Den Körpergeruch hatte ich Anfangs auch, 2-3 Monate. Ist dann aber irgendwann wieder weggegeangen, obwohl ich mich immernoch ketogen ernähre. Allerdings mache ich auch keine "Aufladetage" ich schätze, dass mein Körper sich...
  14. SchwarzerTee

    Mein optimaler Ernährungsplan

    AW: Mein optimaler Ernährungsplan Aktuelle Daten: Gewicht: 64,5 kg Muskelmasse 33 kg Fettmasse: 6,7 kg KF Anteil: 10,4% So langsam nähert sich mein KFAnteil der Norm, jedoch dadurch, dass ich noch mehr an Fett verliere und nicht über den Muskelzuwachs. Das ist jetzt etwas unerwartet...
  15. SchwarzerTee

    Mein optimaler Ernährungsplan

    AW: Mein optimaler Ernährungsplan Das was du meinst, bezieht sich auf den Normalzustand. Nach jedem Training geht die Muskelmasse erstmal runter wegen Muskelfaserrissen und Verbrauchten Nährstoffen, dann regeneriert man sich über den Normalzustand hinaus, und geht wieder auf den Normalzustand...
  16. SchwarzerTee

    Mein optimaler Ernährungsplan

    AW: Mein optimaler Ernährungsplan So heute habe ich aus Neugier wieder meine Körperzusammensetzung gemessen. Gewicht 64,5 kg Muskelmasse 32,6 kg Fettmasse 7,4 kg KF-Anteil 11,5 % Also 0,5 kg an Muskelmasse zugenommen und 0,8 kg an Fettmasse abgenommen im Vergleich zu Gestern. Das...
  17. SchwarzerTee

    Mein optimaler Ernährungsplan

    AW: Mein optimaler Ernährungsplan Ich mach da ab und zu auch Zwiebeln rein, wenn ich nicht am nächsten Tag arbeiten muss:grin:
  18. SchwarzerTee

    Mein optimaler Ernährungsplan

    AW: Mein optimaler Ernährungsplan Amanita Danke, dass du meine Ansichten respektierst. Es fehlt vielen schwer wenn sie schon das Wort roh im Zusammenhang mit eins von diesen Zutaten hören:grin: Mal abgesehen von üblichen Vorurteilen, dass es für den Körper besser ist, viele Verschiedenen...
  19. SchwarzerTee

    Mein optimaler Ernährungsplan

    AW: Mein optimaler Ernährungsplan Das war jetzt nicht böse gemeint, sorry wenn es so rübergekommen ist;) Klar wenn ich merke, dass es mir schlecht geht, dann werde ich was ändern. Noch ist nicht der Fall.(never change the winning Team:grin: ) Vor allem esse ich nichts anderes als...
  20. SchwarzerTee

    Mein optimaler Ernährungsplan

    AW: Mein optimaler Ernährungsplan Danke, werde ich mir mal anschauen. Das war auch mein Gedanke dahinter, als ich vor 1 Woche angefangen habe vor dem Training KH einzunehmen um insulinspiegel zu erhöhen. So reagieren alle darauf, ich bin es gewohnt:grin: Vitamin B1 gibt es genug im...
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