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AW: *schmatz schmatz schmatz* Donnerstag, 22.11.12: Morgens: - Brei aus 12 Leinsamen, 12g Schoko-Protein, 8g Chia, Zimt, 5g Kokosöl Mittag: - 1 Karotte - 1/2 Kopfsalat mit 100g Hüttenkäse, TL Olivenöl, Schnittlauch, Petersilie, Senf - 100g Tofu (in dünnen Scheiben) gebraten mit 5g Kokosfett...

AW: *schmatz schmatz schmatz* Mittwoch, 21.11.12: bisher gab es: Vormittags: - großer Soja-Milchkaffee mit Zimt Mittag: - 180g frisches Sauerkraut mit 10g Olivenmus - Brei aus 10g Chia, 15g Leinsamen, 15g Schoko-Protein - 25g Paranüsse Abend: - riesiger Salat: 170g Chinakohl, 150g...

AW: *schmatz schmatz schmatz* Oh ja, gab noch was, und zwar die volle Schoko-Bombe :whistel2: - Schoko-Kokos-Pudding: 12g Kakao, 15g Schoko-Protein, 30g Kokosmilch, 12g Kokosraspeln, 200ml Sojamilch, (+Wasser), Xanthan & Guarkenmehl - 25g Schoki (99%) macht gesamt heute: 1710 kcal, 123g...

AW: *schmatz schmatz schmatz* Dienstag, 20.11.12: Vormittags: - großer Soja-Milchkaffee mit Zimt Mittags: - 150g Radieschen mit TL Olivenpaste - Brei aus 15g Leinsamen, 15g Protein, 8g Chia, Vanille - 25g Paranüsse Abends: - Salat: 240g Chinakohl mit 35g Avocadomus, Zitronensaft, Scheibe...

AW: *schmatz schmatz schmatz* gab noch: - Scheibe Käse extra - Pudding aus 50g Quark, 150ml Sojamilch, Limette-Käsekuchen-Flavour, Xanthan, Guarkernmehl - zwei Walnüsse macht gesamt: 1600 kcal, 102g Fett, 40g KH, 120g Protein Huiuiui, das ging ja doch rasanter rauf mit den KH als geplant, mal...

AW: *schmatz schmatz schmatz* Montag, 19.11.12: Mittag (eher Nachmittag) - Salat aus 200g Chinakohl, 200g Radieschen, 10g Ingwer, 30g Avocadomus, Zitronensaft, 35ml Kokosmilch - Pudding/Brei aus 15g Leinsamen, 15g Protein, 8g Chia, 15g Kokosmilch, Vanille - 17g Paranüsse Nachmittag: - 2...

AW: *schmatz schmatz schmatz* Danke dir, ja hoffe auch dass ich trotzdem weiter abnehme. Vielleicht wirds erstmal mehr durch die Wassereinlagerung, aber auch egal, mach ich halt wieder ne Wiegepause 8-). Aber habe ja vorher auch mit mehr KH abgenommen, von daher sollte das auch wieder klappen...

AW: Esstagebuch einer Gewichthalterin (: Hmm das klingt so lecker alles :grin: Weißt du eigentlich, wie viele Kalorien du jetzt so etwa zu dir nimmst? Und merkst du einen Unterschied wies dir geht mit deiner jetzigen Ernährung, im Gegensatz zu wenigen KH? ALso bist du fitter oder weniger fit...

AW: Lenas Ess-Tagebuch Ah ok danke, das klingt dann ja schon mahlzeittauglicher :-) Ich habe auch noch sehr viel Proteinpulver zu Hause (hatte im Sommer mal ne High-Protein-Ernährungsphase) und werde das jetzt auch öfters mal wieder einbauen denke ich. Ich mach da allerdings am liebsten was...

AW: *schmatz schmatz schmatz* Ergänzung zu Samstag: Nachmittag: - Brei aus 5g Chia, 10g Leinsamen, 30g Kokosmilch, 15g Protein, Flavour Banana-Split - 250g Yofu, 2 Walnüsse Abend: (auswärts) - Gemüsesticks (Möhre :shock: , Gurke, gelbe Paprika), geschätzt je 50g ca. - Oliven gefüllt mit...

AW: *schmatz schmatz schmatz* Bisher Samstag, 17.11.12: Frühstück: - 100g Radieschen :-) mit ca. 15g Avocadomus - Brei aus 20g Leinsamen, 15g Protein, 8g Chiasamen Vormittag: - Chai mit 100ml Sojamilch - ca. 10g Mandelmus Mittag: - Salat aus 200g Chicorée, 75g Feldsalat, 1 Ei, 50g Feta...

AW: Lenas Ess-Tagebuch das ist schön, brave Waage ;-) wie machst du dir denn deine Proteinshakes? Nur Pulver mit Wasser? Oder noch Fett dazu?

AW: *schmatz schmatz schmatz* Hihi so sind die Geschmäcker verschieden. Aber ja, mit dem Durchhalten hat sichs jetzt erstmal erledigt...werde meine KH-Grenze wieder hochschrauben, wobei es zu 150g pro Tag hoffentlich nicht kommen wird :lol: Meine Gemüse-Drogen haben mich wieder fest im Griff...

AW: Omi nimmt ab! Hallo Omilein, jetzt starte ich doch mal den Gegenbesuch! Deine Pläne sind sehr fein und so schön abwechslungsreich, echt toll! Die Mengen wären mir zwar zu wenig, aber solange es dir damit gut geht :-) Dein Tagebuch und dein Eintrag haben mich übrigens dazu inspiriert...

AW: Mein Tagebuch :-) Hallo Nicky, ich wünsche dir auch viel Erfolg! :grin: Zum wiegen kann ich nur sagen: Ich habe mich sehr lange garnicht gewogen, dann vor einigen Wochen war ich doch neugierig und hab mir eine Waage gekauft. Ich kann nur sagen, ohne wars entspannter, und ich würde mir...

AW: Lenas Ess-Tagebuch Hey na wie läufts bei dir? Biste nach dem leckeren Wochenende wieder gut reingekommen? *Grüße da lass*

AW: *schmatz schmatz schmatz* Donnerstag, 15.11.12: Frühstück: - 50g Gurke mit 10g Avocado-Mus - Brei aus 20g Leinsamen, 15g Erbsen-Reis-Protein, Zimt Vormittag: - Kaffee mit 150ml Sojamilch & Zimt Mittag: - 150g Gurke mit 10g Olivenpaste - 175g Yofu mit 10g Mandelmus & 3 Paranüssen...

AW: Esstagebuch einer Gewichthalterin (: Hmm, das ganze leckere Obst...:grin: Aber hab mal ne Frage: schränkst du jetzt bei deiner KH-Steigerung das Fett extremst ein? Oder liest sich das nur so? Klingt nach extrem wenig (es sei denn, der Apfel wird frittiert vor dem essen, oder in den Salat...

AW: *schmatz schmatz schmatz* gab noch: Abends: - 450g Spinat (TK, gehackt) mit 100g Feta - Omelett mit 2 Eiern, 100g Zucchini, 100g Brokkoli, 30g Zwiebel, 20 ml Sojasahne, gebraten in 10g Kokosfett - 5 Macadamias gesamt: 1646 kcal, 113,9g Fett, 21,8g KH, 124g Protein Fazit: dem gestrigen...

AW: *schmatz schmatz schmatz* Mittwoch, 14.11.12: Bisher gabs: Frühstück - Brei aus 20g Leinsamen, 15g Erbsen-Reis-Protein, Zimt, 15g Kokosöl Vormittag: - Kaffee mit 10g Mandelmus Mittag (eher Nachmittag): - Salat aus 200g Chinakohl, 120g Gurke, 112g Thunfisch, 100g Hüttenkäse, 50g Avocado...