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So, ich starte hier mein Tagebuch, nach knapp 3 Jahren Low Carb und zwischendurch Atkins, bin ich an dem Punkt angekommen, meine Kohlenhydrate nach oben zu schrauben und nicht mehr so viel über´s und an´s Essen denken zu müssen: Mir geht es gesundheitlich und psychisch nicht ganz so super...

Hallo Zusammen, seit Dienstag mache ich wieder Atkins Phase 1 und bin immer unter 20 gr KH am Tag und bei 160 Gramm Fett. Ich habe ein Problem mit Eiweiß. Ich liege immer locker über 200 Gramm. Das ist viel zu viel. Vorallem bekomme ich so schnell Wassereinlagerungen davon. Aber mir...

Hallo ihr Lieben, ich muss nächste Woche für eine Woche beruflich auf eine Messe. Ich überlege die ganze Zeit was ich dort essen soll. Ich mache ja viel Sport, also jeden Tag ubnd das wird da (außer vllt joggen) leider weg fallen, was mir jetzt schon schwer zu schaffen macht. Nun stelle ich...

Hallo Zusammen, ich habe mich dazu entschlossen mal wieder Atkins Phase 1 zu machen. Davor bzw seit 2 Jahren mache ich LC und esse max 60-70 gr. KH. Gründe wieso ich wieder Phase 1 mache sind, dass ich nie wirklich satt wurde, ich Heißhunger ohne Ende hatte, mich unterzuckert gefühlt habe, mir...

Hallo Zusammen, ich esse gerne Zwischendurch von Multipower 50 % Protein Bar in Coconut. Der hat pro Stück (50gr.) folgende Werte: urchschnittliche Nährwerte pro 50g Brennwert 173 kcal Eiweiß 25 g...

Hallo ihr Lieben, seit über eine Woche versuche ich morgens KH in Form von Vollkorn-/Schwarzbrot oder Bio-Müsli (ohne Zucker) + Banane+ Beeren+Nüsse zu essen. Gleich nach dem Verzehr ging es mir schlecht. Mein Kreislauf ist abgesackt, mir war sooo übel,schwindelig, Kopfschmerzen etc. ich dachte...

Hallo ihr Lieben, wie regeneriert ihr nach dem Sport bzw wie lange dauert es bei euch bis ihr wieder fit seid? Ich brauche immer mind 3 Tage, aber dann tun mir meine Muskeln immer noch weh. Ich mache 3 mal die Woche Sport. 45 Minuten Krafttraining und 45-60 Minuten Ausdauer (joggen...

Hallo ihr Lieben, ich möchte einfach mal meinen Frust ablassen :-) Ich habe die Atkins Phasen schon durchgezogen, war auch in Ketose und habe dann für mich entschieden, dass ich mit Low Carb wieder weiter mache. Nun habe ich seit einer Woche so einen heftigen Heißhunger. Ich esse sonst sehr...

Hallo ihr Lieben, ich wollte mal fragen, ob ich in meiner Ernährung alles richtig mache. Habe vorgestern mit Atkins Phase 1 begonnen, um mein Wohlbefinden zu steigern. Mit Low Carb ging es mir nicht ganz so super. Seit dem ich in Ketose bin habe ich Kopfschmerzen, die aber schon fast weg sind...

Hallo Zusammen und frohe Ostern, ich bin eigentlich eine stillt Mitleserin und habe eine Frage :-) Ich ernähre mach Low Carb (<60 gr. KH) und stelle fest, dass ich trotz 3x i.d. Woche Krafttraining, schwer Muskeln aufbauen bzw ich das Gefühl habe das die sich abbauen. Seit ca. 2 Wochen habe...

Hallo ihr Lieben, ersteinmal vorab: ich ernähre mich freestyle low carb ;) Eigentlich klappt es immer sehr gut, aber langsam weiß ich nicht mehr was ich morgens im Büro frühstücken sollte?! Ich mache mir oft Leinsamen mit Nüssen, aber das hängt mir zum Hals raus, dann laktosefreien Quark mit...

Hallo ihr Lieben, seit längerem Verfolge ich schon die ganzen Tagebücher und habe eine Menge Fragen :-) Nun zu mir: Ich bin 24 Jahre alt, komme aus dem Norden und mache sehr gerne Sport. Seit ca. 2 Jahren ahbe ich eine Schilddrüsenunterfunktion (Hashimoto), die auch behandelt wird...