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  1. A

    Da Alex probierts ein 2tes Mal....

    AW: Da Alex probierts ein 2tes Mal.... Verspätetes Update: Heut morgendlich Wiegung -> 108,4kg!!!! Juhuuu!!!
  2. A

    Da Alex probierts ein 2tes Mal....

    AW: Da Alex probierts ein 2tes Mal.... Sicher, macht richtig Spaß!!! Gestern kam zwar wieder mal ein Kommentar meiner Frau (Hängt dir das noch nicht beim Hals raus, willst nicht mal aufhören,is ja ungesund) aber da bleib ich ganz souverän (Nein, nein, Blödsinn)
  3. A

    Da Alex probierts ein 2tes Mal....

    AW: Da Alex probierts ein 2tes Mal.... Erster Etappensieg!!! Seit heute morgen endlich wieder mal ein UHuZe!!! Um ganz genau zu sein : 109,9.....nicht viel, aber ein kleiner Schritt in die richtige Richtung
  4. A

    Da Alex probierts ein 2tes Mal....

    AW: Da Alex probierts ein 2tes Mal.... Wieder mal ein Update, hat aus persönlichen Gründen mal länger gedauert. Wohlbefinden ist in letzter Zeit wieder gestiegen, ich könnt grad Bäume ausreissen ;-) Gewichtstechnisch hat sich auch was getan, heut morgen 110,4kg - JUHUUUUUU
  5. A

    Bodybuilder im Forum? - Wie ernährt ihr euch?

    AW: Bodybuilder im Forum? - Wie ernährt ihr euch? Anfangs hab ich die Ladetage gehabt, die hab ich dann gestrichen. Bin eigentlich ketogen gefahren (mit Stix) und hab mir die KH Menge dazu "angelernt", sprich "Was geht bis die Stix weniger anzeigen"...hat ganz gut funktioniert
  6. A

    Bodybuilder im Forum? - Wie ernährt ihr euch?

    AW: Bodybuilder im Forum? - Wie ernährt ihr euch? Na ja, bei z.B. Ausfallschritten KANN man zwar anfänglich ein wenig wackeln und unsicher sein, aber gerade als Anfänger bzw wenn man sich gewissen Dinge anschaut nimmt man nicht gerade die 50kg Hanteln in die Hände, den Bewegungsablauf trainiert...
  7. A

    Da Alex probierts ein 2tes Mal....

    AW: Da Alex probierts ein 2tes Mal.... So, Update - Montag: Heute morgen sprach die Waage dasselbe wie letzte Woche.....na ja, macht nix, wirft mich auch nicht aus der Bahn. Dafür gibts auch was positives: Die Bewegung hat Einzug gehalten, zwar nicht in der Form wie geplant aber immerhin...
  8. A

    Pizza, Eis und Big Tasty Bacon !!!!!

    AW: Pizza, Eis und Big Tasty Bacon !!!!! Die Wings kannst auch günstiger als beim BK haben....die vom LIDL schmecken genauso und sind hochgerechnet um Ecken günstiger. Ich liebe es, einfach das ganze Sackerl rein in den Ofen und verputzen ;-)
  9. A

    Ketoschnitzel - Wiener Schnitzel (Phase I)

    AW: Ketoschnitzel - Wiener Schnitzel (Phase I) Hab die Schnitzel letzten Samstag auch probiert....meine Frau hat beim Anblick die Augen verdreht, aber für mich hats genau gepasst
  10. A

    Brauche Hilfe bei AD/Ladetage und suche ne genaue Körperwaage.

    AW: Brauche Hilfe bei AD/Ladetage und suche ne genaue Körperwaage. Die Anabole Diät funktioniert an und für sich ganz brauchbar, ich hab sie selber eine Zeit durchgezogen. Wenn du dir das Buch dazu kaufst / gekauft hast, dann wirst du (leider) feststellen, das die AD definitiv auf extreme BB´s...
  11. A

    Da Alex probierts ein 2tes Mal....

    AW: Da Alex probierts ein 2tes Mal.... So, mal wieder ein Update: Ich hatte aufgrund zahlreicher Fressorgien aka Weihnachtsfeiern (Arbeit und Verwandtschaft) eigentlich mit einer Zunahme gerechnet. Ebenso zu Silvester, da floss der Alkohol nicht nur in Strömen, das waren ganze Sturzbäche *gg*...
  12. A

    Da Alex probierts ein 2tes Mal....

    AW: Da Alex probierts ein 2tes Mal.... In letzter Zeit hab ich eigentlich gar nix gemacht, weder Radfahren noch Krafttraining (wäre vor lauter Promille aber auch gar nicht möglich gewesen ;-) ) , soll sich aber ab Anfang Jänner wieder ändern.
  13. A

    Da Alex probierts ein 2tes Mal....

    AW: Da Alex probierts ein 2tes Mal.... O Mann, bin ich froh das die Weihnachtsfresserei ein Ende hat....hab dezent über die Strenge geschlagen, in Sachen futtern und Alkohol... Umso mehr bin ich verwundert bzw. positiv überrascht, das die Waage heute morgen 114,5kg angezeigt hat! Ich rechne...
  14. A

    Da Alex probierts ein 2tes Mal....

    AW: Da Alex probierts ein 2tes Mal.... Woche 3, Tag 1 Zwischenergebnis heut morgen : 114,6 , ergibt also ein neues Minus von 1,3kg in Woche 2 Laune und Motivation sind ungebrochen gut, keine Einbussen bis jetzt. So kanns weitergehn...
  15. A

    Weihnachten

    AW: Weihnachten Also, bei uns gibts Weihnachten Entenbrust mit Rotkraut, für die Kinder (und die Frau) gibt´s Knödel dazu...Ob ich die Zwiebelsuppe vorher esse weiß ich noch nicht. Am zweiten Weihnachtsfeiertag gibt´s....keine Ahnung, mit den Schwiegerleuten noch nix besprochen, ich werde...
  16. A

    Proteinshake

    AW: Proteinshake Ich hab immer gern das Whey von Weider genommen, kann man auch mit Wasser mischen und somit die KH´s niedrig halten....sättigt dann halt nicht wirklich...gutes Whey hat auch ausreichend Aminosäuren mit drin, somit ist eine extra Supplementierung zwar möglich, aber ob´s sinnvoll...
  17. A

    Da Alex probierts ein 2tes Mal....

    AW: Da Alex probierts ein 2tes Mal.... Woche 2, Tag 2: Gestern kam der erwartete Energieschub samt Motivation *freu* Meine Frau wundert sich, woher ich auf einmal die Energie hab das ich nach meinem Arbeitstag FREIWILLIG und ganz nebenbei den halben Haushalt schmeiß. Meine Laune hat sich...
  18. A

    Bodybuilder im Forum? - Wie ernährt ihr euch?

    AW: Bodybuilder im Forum? - Wie ernährt ihr euch? Hhmmm....also hast du hauptsächlich im Rumpfbereich Probleme? Machst du die Übungen an Maschinen oder freistehend? Bist du momentan in einem Studio in dem du beide Möglichkeiten hast bzw sind dort kompetente Leute vorhanden? Problem bei...
  19. A

    Bodybuilder im Forum? - Wie ernährt ihr euch?

    AW: Bodybuilder im Forum? - Wie ernährt ihr euch? Nein, hab den damaligen Trainigs- und Ernährungsplan leider nicht mehr....sollte ich was finden stell ich ihn hier online. Problem mit zuwenig Stützmuskulatur dürfte ich jetzt ebenso haben, der untere Rücken macht mir zu schaffen. Momentan...
  20. A

    Bodybuilder im Forum? - Wie ernährt ihr euch?

    AW: Bodybuilder im Forum? - Wie ernährt ihr euch? Zwar schon eine Zeit her das du die Frage gestellt hast, aber man kann sich ja trotzdem melden. Bei meiner ersten AD war ich noch "voll" im Training. Leider hatte ich ein gewisses Plateu erreicht und wie das nun mal so ist, überlegt man dann...
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