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AW: Refeed notwendig? Mache leider keine Kraftsport! 2 mal die Woche Fußball just for fun und tägl. ca. 3-5km jogging...vielleicht finde ich ja für mich was geeignetes...

AW: Refeed notwendig? Es geht ja nicht um täglich trinken! Aber vielleicht so alle 2-4Wochen mal 3 Liter! Damit würde ich schon 6-10 Anlässe wo getrunken wird keinen oder höchstens mal 1 kleines Glas trinken...ich glaube ich sollte mir schleunigst Gedanken machen welche Diät für mich die...

AW: Refeed notwendig? Trifft leider aber trotzdem zu :-)

AW: Refeed notwendig? Das hab ich leider etwas zu spät gelesen...naja, muss ich jetzt mit mir selbst ausmachen, wie es weitergehen soll...

AW: Refeed notwendig? hm, ich hab mich glaube aber echt für die falsche Diät entschieden :cry: ab und zu brauche ich meine paar stadion-bierchen :-( hab erst gestern festgestellt, dass refeed und ladetag was anderes sind.... also sollte ich wohl auf die anabole diät wechseln, da hab ich dann...

AW: Refeed notwendig? Das war ein schönes Wort zum Freitag :-) So hab und werde ich es machen, so lange ich auf meinen Grunddumsatz komme...

AW: Refeed notwendig? Bisher hatte ich ja auch echt Probleme an den Gesamtumsatz zu kommen, also denke ich alles ist ok bei mir :-) Werde aber auch weiterhin versuchen mindestens die 80%-85% zu erreichen!

AW: Refeed notwendig? Meinst Du mich damit? :help11:

AW: Refeed notwendig? Ne, Borussia Mönchengladbach :-)

AW: Refeed notwendig? Ok, ich behalte dann einfach meine 80% vom Tagesumsatz bei, was mich bisher auch völlig gesättigt hat! Falls ich dann irgendwann doch noch mal Hunger hab (was ich nicht glaube), kann ich also auch einfach bedenkenlos mal erhöhen :-)

AW: Refeed notwendig? Super, dann hab ich doch soweit alles richtig im Internet und hier im Forum gelesen! Also morgen wird dann eine Ausnahme und bis zum nächsten Spiel bleibe ich dann wieder bei meinen Minus 300-600 Kalorien :-) Danke für deine Antwort, hast mir den Tag gerettet :-)

AW: Refeed notwendig? Die KH-Grenze kriege ich auf jeden Fall hin! :grin:

AW: Refeed notwendig? hmmmmm...dann hab ich da was falschverstanden.... meine bücher kommen leider erst morgen mittag an! ich dachte seit anfang der woche, dass ich so ca. 500kcal unter meinem gesamtumsatz pendeln sollte, da ich ja abnehmen will :-)

Hallo zusammen, ich habe eine Frage bezüglich des Refeeds. Mein Grundumsatz liegt bei ca. 1900kcal, mein Gesamtumsatz bei ca. 2700kcal! Seit Montag habe ich täglich so um die 2000-2400kcal zu mir genommen! Kann/soll ich morgen einen Refeed-Tag machen, also meine Menge auf 3000-3500kcal (ohne...

AW: Keto Diät - nichts bewegt sich Danke für Deine Antwort! Das meinte ich damit, dass die Meinungen auseinander gehen ;-) Da ich keinen Kraftsport mache, sondern nur jogge (mind. 5x die Woche jeweils ca. 3-5km) & ab und zu Fußball spiele, kann ich ja einen Kompriss für mich eingehen und etwa...

AW: Verhältnis Fett-Proteine ok? Ok, dann versuche ich mich etwa auf 72-110g Proteine (Normalgewicht 72kg) einzupendeln :-) Hab halt gedacht, dass die Nahrungsergänzung gut sein soll....das schreibt auch jeder wieder anders... Trinke täglich sogar mindestens 5 Liter Wasser am Tag, habs nur...

AW: Keto Diät - nichts bewegt sich oh, dann habe ich das falsch verstanden.... ich will natürlich abnehmen, was zur zeit auch trotzdem klappt :-) ich treibe so ca. 3-6 Stunden pro Woche Sport und es waren täglich ca. 300-500kcal die ich durch sport verbraucht und auch wieder hinzugefügt...

AW: Keto Diät - nichts bewegt sich Also laut FDDB rechnet der meine Sportkalorien zu dem Tagesbedarf drauf...dadurch erhöht sich dann folgerichtig mein Defizit Gesamtumsatz und tatsächlicher Verbrauch! Hab es dann so verstanden, dass ich die Kalorien die ich durch den Sport verloren habe...

AW: Verhältnis Fett-Proteine ok? Wieviel Eiweiss weniger wäre denn besser? Das mit den vielen minderwertigen Wurstwaren war nur gestern ausnahmsweise, da beruflich nichts anderes auf die Schnelle drin war! :-) Flüssige Schlagsahne habe ich bereits auf meiner neuen Einkaufsliste! So wie ich...

Hallo Leute, da ich hier noch sehr neu bin und ich teils widersprüchliche Aussagen höre, wollte ich Euch mal kurz mein Tagebuch von gestern zeigen: Bin in Atkins Phase 1 und möchte gerne wissen, ob mein Verhältnis Fett/Proteine, sowie die Menge als auch die Kalorien ok sind?! Vielen dank für...