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moment...du meinst 6 tage KH und 1 tag KH arm?? wiel ich mit dieser diät halt von OKT 03-JUL 04 super ergebnisse hatte! zu der zeit hatte ich auch nie probleme! erst seitdem ich aus dem urlaub zurück bin!

ich bleibe in der woche unter 30 g KH und am ladetag (meist SA oder SO ) esse ich viele KHs aber kaum Fett! wobei ich mich an Ladetagen meist von Reis,Vollkornbrot,Obst und Gemüse ernähre! also nicht irgendwie Pizza o.ä.!!

danke danke! also...habe es auch Ohne ladetage schon versucht! das problem ist nur... sagen wir ich mache SO nen ladetag, dann habe ich spätestens DO absolut keine energie mehr für die arbeit ,fürs training und hab gaaanz ganz üble laune!!! wie soll ich das bitte 2 wochen oder mehr...

also ich bin ja jetzt seit OKT 03 dabei und hab juute erfolge erziehlt....AAABER! ich war vor 4 wochen ne woche in LLORET und habe da natürlich auf Kalorien,KHs, und alles mögliche einen Scheiss gegeben! vorher habe ich eine KH-Gewöhnungsphase gemacht... 3 wochen lang mit 100-300g KH ( ums...

also... eigentlich habe ich mein eigentliches ziel shon längst erreicht.. das waren 5 kg hehe! nein mal erst... ich habe GEHOFFT nen six pack zu erreichen und nen KFA ...sagen wir von 10 %...jetzt DEEENKE ich liegt der bei 18 %?? weiss nich! hab halt noch nie gemessen! ich habe ja auch shon...

ECHT!?son mist......

ich habe (muss mal übelergen) ne 24 pack yellow subs gehabt.. also ca. 2 wochen! warum fragst du? kann das was damit zu tun haben das mein stoffwechsel unten ist oder wie? oder meisnt du das ich damit vielleicht nen erfolg haben kann?! kannst mir nen produkt empfehlen? ich weiss...

auf béides... also am refeed fress ich mich immer voll...mit vollkornbröthcne,reis ,äpfeln und magerquark!!! wenn ich ganz ehrlich bin benutze ich den refeed um abends was zu trinken... man sollte auch mal spass haben nech! ephedrin?! ja... habe ich mal...aber ich habe keine grosse wirkung...

heisst das jetzt da ne "refeedwoche" gut oder schlecht wäre ;-) ???

2 tage bringen irgendwie nix! dasmit den stoffwechsel wollte ich eigentlich erreichen

ich habe schon lange vor zu wechseln! glaub mir! 1. der besitzer ist neu und ist noch iner ausbildng! 2. ist er der einzig im studio! also keine trainer!!!!!!!!!! 3. geräte sind von 1980! 4. gibt es niemanden der wirklich ahnung hat aber naja... weiss nich wie ich ausm vertrag rauskomme...

also 1. wo kann ich meinen KFA messen lassen?? hab weder die möglichkeit zuhause noch im studio!! wäre mir recht wichtig!!! 2. da sich im moment nicht viel tut in sachen fettabbau habe ich mir überlegt mal 1-2 wochen ad pause zu machen und in der zeit eine Normale ernährung (ich sach mal...

Könntest du vieleicht mal sagen wie deine ernährung so aussieht? nen tagesbeispiel z.b?? wäre nett! MD interessiert mich mal richtig!!!

Metabole Diät? schon viel von gehört!! wieviel g KH nimmst du da zu dir!? hört sich gut an!! ich frage mich nämlich im moment auch wie ich nach 8 monaten AD wieder fettfreie Muskelmasse aufbauen kann! hätte da auch mal nen paar fragen an die Experten 1.Brauch man KH zum aufbauen? 2...

also... das kriegst du bei real, DM, wal mart usw.! oder auf jeder zweiten internet seite!!! geschmacksrichtungen... ich glaub da gibt es alles..von schon bis vanille bis apfelzimt und wat weiss ich!

ich habe mal ein bisschen rumprobiert... milch bei atkins ist ja nicht so dolle wegen den khs...soja milch hat auch viele und is mir zu teuer! mit wasser schmeckt das zeug zum KOOTZEN! aber jetzt habe ich meinen absoluten Favourite-Shake!!!!!!! 0,5 l kaffee (am besten crema bar cafe)...

danke steroh! also... nicht ganz carblos... unter 30 g am tag! und ganz selten mal nen refeed tag! das problem ist...wenn ich mir sage "NUR EINEN!"...dann merk wie lecker der ist und...zack den nächsten! stopfen stopfen! das hatte ich aber die ganzen montae lang nicht! ganz komisch! naja...

ich hab AUF EINMAL ein riesiges problem... 10 monate lang hat alles geklappt ohne KH... und auf einmal krige ich einen unwiderstehlichen heisshunger...nein...nicht auf schoko, brot, mc donald pizza....auf Äpfel!!! ich essen den ganzen tag keine khs...alles kein problem... komme abends nach...

also... ich weiss nicht was ich falsch mache aber bei mir kommt da ne pampe mit kruste raus!!! und total eklig fettig!! kann es sein das das brot ne mega kalorienbombe ist?!

danke danke! ja klar...werde ich heute abend machen!