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Mein HIIT sieht in der Regel so aus, dass ich nach einer ca. 5 minütigen Aufwärmrunde auf meinem Spinbike zwischen 14 und 16 Minuten in 1 Minuten-Intervallen trainiere. Die schweren Intervalle absolviere ich im Stehen, die lockeren im Sitzen.

Nachtrag zu HIIT von Mario V. Fringes:

Putzig :-D

@toddy: Dass Creatin in Flüssigkeit innerhalb kürzester Zeit in Creatinin zerfällt, das weißt Du aber, oder? Flüssiges Creatin ist Humbug hoch 10! Creatin sollte man als 100% Pulver besorgen und dann im Post-Workout-Shake trinken. Die ganze Propaganda mit Traubensaft etc. ist Schrott, weil es...

Infos zu MAT vom deutschen "Keto-Gott" Mario V- Fringes. Infos zu HIIT folgen, sobald ich das passende Stück auf meiner Festplatte gefunden habe.

"Schlucken" kann man üben :-D

@Steroh: Ganz einfach... 1,5 Liter sind schonmal bis Mittag weg. Eine Wasserflasche habe ich im Auto, die wird auf´m Weg zum Studio (ca. 15min Fahrt) und zurück geleert. 1,5-2 Liter Wasser gehen währends des Trainings weg. Dann noch jeweils 0,5 Liter zu den Hauptmahlzeiten. Sind wir bei 6...

@dacamo: Würde von diesen Intervallen Abstand nehmen. Ist nichts halbes und nichts ganzes. Man kann innerhalb von zwei Wochen nicht mal eben Muskeln aufbauen und dann zwei Wochen überschüssiges Fett vom Leib reissen. @Blume: Dafür habe ich eine Nickpage.

Der Gute heißt McDonald, McDonalds ist eine andere Baustelle ;-) Aspirin reicht ne 325er vor´m Training (am besten die magenfreundlichen) und Vitamin C 3g vor/während. Ich mische mir immer 3g Vitamin-C in 1,5 Liter Wasser und trinke die dann während des Trainings.

Sollte es von Interesse sein, poste ich ab nächster Woche hier das Log meiner Fat Fast. Bin seit Montag letzter Woche auf Keto. Keine Kalorienbeschränkung, Eiweiß hoch, um Muskeleiweiß in der Übergangsphase zu schützen. Bis heute kein Training, nur am letzten Samstag ein kleines...

Dankeschön! Nicht auszumalen, was Deine Tochter mit mir angestellt hätte

Ey, so haben wir aber nicht gewettet, Cowboy Will keine Haue, bin jetzt auch wieder schön lieb

@dacamo: Muskelmasse aufbauen und GLEICHZEITIG Fett abbauen ist bei keiner Ernährungsform machbar. Um Masse aufzubauen, bedarf es eines Kalorienüberschusses, um Fett abzubauen, bedarf es eines Kaloriendefizits. Bei Keto wird das ganze noch schwieriger. Ein Aufbau bei reiner Keto? Mission...

Quatsch, die ist so tough, die kann das ab :wink: OK, ich bin ja kompromissbereit: Näh´ ihr einen Reißverschluss mit Schloss ein, dann kannste sie wenigstens bei Bedarf ruhigstellen :engel3:

OK, versuchs mit Sekundenkleber :lol:

http://t-mag.com/html/body_107fat.html http://t-mag.com/html/113fat.html Ist zwar verbesserungswürdig, aber die Grundzüge der Fat Fast für Bodybuilder sind beschrieben. Würde dennoch auf weitere Faktoren Acht geben. Bei Fragen, bitte melden :wink:

Weil Fett die Verdauung ALLER Nährstoffe verlangsamt. Weißer Reis mit einer Portion Öl beispielsweise senkt den GI dieses Mahls.

Hallo? Spreche ich gegen eine Wand :-)? Du kannst IN KETOSE BLEIBEN und trotzdem einem Muskelabbau entgegen wirken, wenn Du vor dem Training eine ordentliche Portion Glutamin nimmst. Glutamin stärkt ebenfalls das Immunsystem, also warum diese elenden Ups and Downs akzeptieren, wenn es anders...

Hellseherische Fähigkeiten durch Keto? Nein, wenn Du Wert auf Geheimhaltung Deiner Identität legst, würde ich Deiner Tochter unbedingt den Mund zutackern :twisted: Mein Profil ist übrigens nur Spass-komme nämlich nicht aus Tonga :wink:

Fakt ist, dass die T4->T3-Konvertierung lahmt liegt, sobald die Glycogenreserven in der Leber verbraucht sind. Je nach Aktivitätslevel kann dies zwischen 2 und mehr Tagen betragen. Aus diesem Grund sollten regelmäßige, aber willkürlich gesetzte Refeeds eingehalten werden. Alternativ kann man...