Suchergebnisse

fand ich super-lecker: eine dose geschälte tomaten in der pfanne (geht schneller) stark reduzieren, auf hoher hitze und dabei die tomaten kleindrücken, so dass eine tomatensauce entsteht. dann die sauce in eine schüssel geben und in der noch heissen pfanne die chickenwings (400-500g fertig...

yo, ich weiss. mache auch ein bisserl auf erhaltung - bankdrücken, lat-ziehen, trizeps und zu hause immer noch ein bisserl sz-hantel für bizeps. beinchen sind schon ok... allerdings bin ich nach ner stunde kardio auch schon völlig hin. da geht nicht mehr soviel.

trinke 4-5 mal die woche einen tall cafe latte bei starbucks... allerdings mit süssstoff. ketose voller ausschlag. bleibe aber immer unter 15g carbs/Tag. dem kaffee (also der milch) rechne ich dabei 5g zu... ich hab dadurch aber definitiv weniger hunger.

im moment -wie gesagt- fast ausschliesslich auf fettabbau, also verschiedenste cardiogeräte mit 160-170 puls. ist für mein alter schon eher zuviel, habe aber mit weniger puls kleinere erfolge. wenn ich mir besser gefalle, gibts auch noch ein paar aufbauwünsche...

müssen die sonnenblumenkerne sein?

hallo zusammen, habe letztes jahr die erste anabole diät durchgezogen - hat super geklappt hatte im mai rd. 73kg (-10 kg) bei 1.80 und 34J - ach so, ich bin männlich und ganz gut trainiert. mit den 73kg war ich dann super zufrieden und hab das auch über den sommer prima gehalten mit viel...