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Das wird sich keinesfalls auf deine Erfolge auswirken. Die Gewichtszunahme besteht fast nur aus Wasser und ich halte es durchaus für ratsam so genannte "Refeedtage" durchzuführen, da durch die erhöhte Kalorienmenge der Stoffwechsel angekurbelt wird und es danach wieder schneller vorwärts geht...

Also wenn du meinst, dass du nur durch eine Woche Refeed deinen Stoffwechsel wieder ankurbeln kannst, dann musst du es machen. Eigentlich dürfte es nicht schädlich sein, allerdings wirst du dann mit ein paar Kilo mehr kämpfen müssen. @Momo sicherlich bleibt der Stoffwechsel gleich wenn...

Na wenn der Studiobesitzer keine 20 € für einen Caliper hat, dann kauf dir doch selber einen! Wenn du das nicht willst, dann gibt es auf www.ironsport.de die Möglichkeit deinen Fettanteil per Maßband ausrechnen zu lassen. Ist aber ziemlich ungenau! Mir persönlich ist der KfA egal ich bin...

Mich interessiert die Metabole Diät jetzt auch sehr stark! @Toddy u. ChrisU Was haltet ihr davon eine FAQ über dieses Thema zu schreiben, wie es auch schon bei der AD gemacht wurde! Wenn ich euch jetzt richtig verstanden habe, dann kann ich also die metabole Diät immer ausführen und dadurch...

Das Verhältnis braucht nicht für jede Mahlzeit stimmen! Wenn es für den ganzen Tag stimmt, dann reicht das dicke. Außerdem ist es auch nur ein Richtwert der nicht hundertprozentig eingehalten werden muss. Ich hab mch zum Beispiel nie danach gerichtet, sondern hab immer das gegessen worauf ich...

Aber wenn ich mich nicht irre, dann sind diese MassGainer doch alle auf Kohlenhydratbasis!? Wenn das stimmt, dann kann ich ihn doch nur an Ladetagen verwenden, oder? Benutzt du eigentlich Proteinpulver?Wenn ja welches kannst du empfehlen, dass auch ohne Milch gut schmeckt und trotzdem nicht...

Morgen, Hab mal ne Frage an alle Bodybuilder hier im Forum! Haltet ihr es für sinnvoll die anabole Ernährung auch zum Muskelaufbau zu nutzen? Ich persönlich will nämlich nicht wieder so schnell Fett zulegen, dann lieber nehme ich einen langsameren Muskelaufbau in Kauf! (Bin eher der...

Die Werte stimmen schon grob, sind allerdings nur richtlinien. Ein ausgewachsener menschlicher Körper verbraucht schon ca. 2000 kcal um seine Lebensfunktionen aufrecht zu erhalten(Grundumsatz). Hinzu kommen nun noch alle Tätigkeiten( Sport, Gehen, Denken). Desweiteren ist es so, dass auch...

In anderen Foren hab ich allerdings gehört, dass man gerade bei einer ketogenen Diät auf nüchternen Magen trainieren soll(kann), da der Körper angeblich seine Glycogenspeicher durch Körperfett füllt (er ist es ja gewohnt Fette in KH umzuwandeln). Daher ist es angeblich nicht notwendig vorher zu...

Hi Sabine! Am besten du rechnest dir auf www.ironsport.de deinen persönlichen Kalorienbedarf(Gesamtumsatz nicht Grundumsatz) aus, dann ziehst du von dieser Kalorienzahl 500 ab (man will ja abnehmen!) und dann nimmst du einfach 60% von dieser Zahl und du hast die Kalorienanzahl, die aus Fett...

Da 6.45 mein Bus zur Schule geht, muss ich so früh anfangen! Bin es eigentlich garnicht gewohnt nüchtern Sport zu machen! Mir ist auch aufgefallen, dass ich mich vielleicht garnicht in Ketose befunden habe, als ich gelaufen bin. Wenn das so war, dann waren meine Glycogenspeicher auch nicht...

Hallo zusammen, Hab heute morgen angefangen nach hiit zu trainieren, um noch schneller Fett abzubauen und mich körperlich fit zu halten. Ich dachte eigentlich, dass HIIT dazu die beste Möglichkeit darstellt. Hab dann also nach diesem Plan trainiert...

Grade in der Anfangsphase sind solche Ausfälle Gift, du solltest wirklich versuchen diese zu unterbinden oder zumindest einzuschränken. Wenn du wirklich abnehmen willst dann bleibt dir keine andere Wahl als eisern zu bleiben (Und sowas sagt ein 17 jähriger einer 37 jährigen) :wink: Du wirst...

Hallo funnyhopp, 7 Tage und noch nicht in Keto ist relativ untypisch, du könntest das durch Sport beschleuinigen. Auch 800 Gramm sind nicht "normal", da du schon ca. 1,5 Liter Wasser verlieren müsstest. Kannst du mal einen Speiseplan von dir Poste? Dann können wir dir vielleicht am ehesten...

Ich hab es zwar noch nicht ausprobiert aber ehrlich gesagt kann ich mir nicht vorstellen, dass Kaffee mich aus der Ketose werfen könnte. Wenn Kaffee den Insulinspiegel steigern würde, würde das ja bedeuten, dass ich mehr Hunger haben müsste. Dies ist aber bei mir ganz und garnicht der Fall, da...

Das mit den Nährstoffen kannst du streichen. Für Attkinsler ist das Verhältnis ja vorgegeben: 5% KHs, 35% Eiweiß und 60% Fett Eiweiße haben auch Kalorien, nämlich 4kcal/g genauso wie Kohlenhydrate. Naja wieso du trotzdem abgenommen hast, kann von vielen Faktoren abhängen. Wenn du mit den...

Ach ja und von diesem errechneten Gesamtbedarf ziehst du dann ca. 500 kcal ab und schon weißt du wieviel du essen darfst. Wenn du dich dann strikt daran hältst nimmst du ca. 0,5 Kilo Körperfett pro Woche ab. Dass ist zwar nicht allzuviel, aber immerhin machst du deinen Stoffwechsel nicht total...

Es gibt zwar Formeln mit denen du deinen Grundbedarf schätzen kannst.Eine davon : Grundumsatz = KG(in Kg)*24 Das würde dann deinen Grundumsatz ergeben, also die Kalorien die du ohne irgendwelche körpelichen Tätigkeiten verbrauchst. Da du aber wahrscheinlich nicht den ganzen Tag im Bett liegst...

Gut hab das jetzt begriffen Dankeschön. Also ich will jetzt ca noch 2 Kilo abnehmen und laut Attkins soll man ja schon zw. 2,5 und 5 Kilo vor Zielgewicht in Phase 3 Wechseln.Hab in Phase 1 schon soviel an Gewicht verloren, dass ich fast gleich in Phase 3 wechseln konnte. Naja und ich denke...

Also ich bin i. d. R. in Ketose, aber wenn ich ehrlich bin fliege ich so 1x pro Woche raus, was ich dann aber gleich als eine Art Refeed betrachte. Von daher kann es ja nicht so schädlich sein!?Glaube auch nicht, dass ich zuviele KH zu mir nehme, da ich mich sowieso schon in Phase 3 befinde...