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    13 Wochen - 13 Kilo

    AW: 13 Wochen - 13 Kilo Hey, Diese Woche war soo stressig und bis Sonntag ist kein Ende in Sicht :( Gestern lief es nicht gut, da war ich den ganzen Tag auf einer Fortbildung und wir wurden verpflegt. Ich habe nun auf der Dukan Website die Phasen berechnen lassen. Die Phase 1 soll ich...
  2. E

    13 Wochen - 13 Kilo

    AW: 13 Wochen - 13 Kilo Dukan Diät - Phase 1 - Tag 4 Gewicht: 76,7Kg Frühstück Halbe Packung Putenbrust Mittag Haferkleie Pfannkuchen mit Frischkäse und dem Rest Putenbrust von morgens Abendbrot Joghurt Flüssigkeitszufuhr 3l Wasser/Tee/Cola Zero Sport /
  3. E

    13 Wochen - 13 Kilo

    AW: 13 Wochen - 13 Kilo Also ich finde Klorienzählen sehr umständlich. Alles genau abwiegen und ausrechnen und bei unverpackten Produkten sich aufs Internet verlassen. Überhaupt nicht meins aber wohl der einzige weg alles essen zu können worauf man Lust hat. Natürlich im Rahmen. Ich mache...
  4. E

    13 Wochen - 13 Kilo

    AW: 13 Wochen - 13 Kilo Huhu :) schön das du auch hergefunden hast. Auf die Rezepte komme ich sicherlich gerne zurück, da mir der Süßstoff auch ziemliche Bedenken bereitet, da er nun für mich Zuckerersatz ist und ich ihn häufiger als normal verwende. War früher auch nicht so der Zucker...
  5. E

    13 Wochen - 13 Kilo

    AW: 13 Wochen - 13 Kilo Danke :grin: Schön das du hergefunden hast. Zum Glück bin ich dort nur alle paar Wochen/Monate Babysitten und beim nächsten mal weiß ich es einfach besser. Ich denke mir dann ich behalte im Kopf was ich jetzt gerne süßes hätte und besorge mir all die Dinge in Phase 4...
  6. E

    13 Wochen - 13 Kilo

    AW: 13 Wochen - 13 Kilo Dukan Diät - Phase 1 - Tag 3 Gewicht: 76,9Kg Frühstück 1 Dukan Pfannkuchen (Ich liebe sie!) mit Kräuterfrischkäse und Putenbrust Zwischenmahlzeit Joghurt Mittag 1 Dose Thunfisch Halbe Packung Hähnchenbrust mit Frischkäse bestrichen Joghurt mit...
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    13 Wochen - 13 Kilo

    AW: 13 Wochen - 13 Kilo Dukan Diät - Phase 1 - Tag 2 Gewicht: 76Kg Frühstück 1 Dukan Pfannkuchen mit Kräuterfrischkäse 0,2% und zwei Scheiben Putenbrust Zwischenmahlzeit 250g Joghurt 0,1% Mittag Hähnchenbrustfiletscheiben 100g teilweise mit Kräuterfrischkäse 0,2% und etwas...
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    13 Wochen - 13 Kilo

    AW: 13 Wochen - 13 Kilo Dukan Diät - Phase 1 - Tag 1 Gewicht: 76,9kg Frühstück 1 Dukan Pfannkuchen mit Kräuterfrischkäse 0,2% und zwei Scheiben Putenbrust Zwischenmahlzeit 500g Joghurt 0,1% mit Süßstoff und Vanillearoma Mittag 1 Putenbrustfilet und zwei...
  9. E

    13 Wochen - 13 Kilo

    Hallo ihr Lieben, Ich möchte hier nun auch ein Tagebuch eröffnen. Kurz zu mir, ich bin 21 Jahre alt, Auszubildende und habe es satt dick zu sein ;) Ich möchte mit der Dukan Diät den Kilos den Kampf ansagen. :gun: Wie ihr schon sehen könnt strebe ich ca. 13 Kilo in 13 Wochen an...
  10. E

    Hallo ihr Lieben

    Huhu :wink1: Ich bin hier gelandet, da ich gestern mit Atkins angefangen habe und nun eine Plattform gesucht habe, um mich auszutauschen und Tipps zu sammeln ;) Ich bin 21 Jahre alt und mein höchstgewicht lag 2010/11 bei ca. 85kg. Mit Almased habe ich damals ein Gewicht von 78kg...
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