Ich dachte, es wäre doch mal angebracht, für die Esspläne eine separate Statistik anzubringen. S'is irgendwie übersichtlicher:
Hier also schon zusammengefasst die letzten Tage vom Kirsch-Programm:
Tag 1
Frühstück
2 Spiegeleier
Mittagessen
Straussenfleisch und Zucchetti
Abendessen
Straussenfleisch und Brokkoli
Zwischenmahlzeiten: 2 EW-Shakes
Total kcal: 1200 (Defizit 800)
Sport: keinen
Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 66
Bislang abgenommen: 0.0 Kilo
Tag 2
Frühstück
2 Eier
Mittagessen
1 EW-Shake, Putenbrust und Broccoli, 10 Nüsse, 2 Eiweisse
Abendessen
1 EW-Shake, Garnelen und ein wenig Tomate
Sport: 40 min. Kraft (300 kcal)
Total kcal: 1300 (Defizit 1000)
Tag 3
Frühstück
2 Eier, EW-Shake, Gemüsebrühe
Mittagessen
Putenbrust und Tomate, 10 Nüsse
Abendessen
Putenbrust mit Zitronenmarinade und 1 Paprika, 1 EW-Shake
Sport: keinen (0 kcal)
Total kcal: 1300 (Defizit 700)
Tag 4
Frühstück
2 Rühreier
Mittagessen
Putenbrust, Brokkoli, 1 EW-Shake
Abendessen
Lachs, 2 getr. Tomatenstücke, 10 Nüsse, Zucchetti
Total kcal: 1300 (Defizit 700)
Sport: keinen
Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 65.2
Bislang abgenommen: 0.8 Kilo
Tag 5 (Refeed)
Frühstück
Pfannkuchen aus Eiweiss, 1 EW-Shake
Mittagessen
Putenbrust, grüne Bohnen
Snack
etwas Lachs und getrocknete Tomaten
Abendessen
130 gr. Kalb mit 1 roten Paprika, 1 EW-Shake, Nüsse, Putenbrustaufschnitt
Total kcal: 1700 (Defizit 400)
Sport: Übungen zu Hause (200)
Hier also schon zusammengefasst die letzten Tage vom Kirsch-Programm:
Tag 1
Frühstück
2 Spiegeleier
Mittagessen
Straussenfleisch und Zucchetti
Abendessen
Straussenfleisch und Brokkoli
Zwischenmahlzeiten: 2 EW-Shakes
Total kcal: 1200 (Defizit 800)
Sport: keinen
Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 66
Bislang abgenommen: 0.0 Kilo
Tag 2
Frühstück
2 Eier
Mittagessen
1 EW-Shake, Putenbrust und Broccoli, 10 Nüsse, 2 Eiweisse
Abendessen
1 EW-Shake, Garnelen und ein wenig Tomate
Sport: 40 min. Kraft (300 kcal)
Total kcal: 1300 (Defizit 1000)
Tag 3
Frühstück
2 Eier, EW-Shake, Gemüsebrühe
Mittagessen
Putenbrust und Tomate, 10 Nüsse
Abendessen
Putenbrust mit Zitronenmarinade und 1 Paprika, 1 EW-Shake
Sport: keinen (0 kcal)
Total kcal: 1300 (Defizit 700)
Tag 4
Frühstück
2 Rühreier
Mittagessen
Putenbrust, Brokkoli, 1 EW-Shake
Abendessen
Lachs, 2 getr. Tomatenstücke, 10 Nüsse, Zucchetti
Total kcal: 1300 (Defizit 700)
Sport: keinen
Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 65.2
Bislang abgenommen: 0.8 Kilo
Tag 5 (Refeed)
Frühstück
Pfannkuchen aus Eiweiss, 1 EW-Shake
Mittagessen
Putenbrust, grüne Bohnen
Snack
etwas Lachs und getrocknete Tomaten
Abendessen
130 gr. Kalb mit 1 roten Paprika, 1 EW-Shake, Nüsse, Putenbrustaufschnitt
Total kcal: 1700 (Defizit 400)
Sport: Übungen zu Hause (200)