Der Bewegungsthread!!! ...oder: Dein ganz persönlicher Lottogewinn!!!

rubikscube · 26.03.2006, 06:41

Meine Bewegungsart wird in nächster Zeit "schnelles Spazieren Gehen" sein. Ich habe eine feste Runde, die 6,2km lang ist. Davon geht es die ersten 1,8km bergauf. Meine Zielsetzung ist es, Montag, Mittwoch und Freitag für mich selber meine Runde zu drehen. Sonntags werde ich dann mit meiner Freundin Spazieren gehen.

Datum______Zeit_________Strecke______Bewegungsart

20.03.06_____01:01:00_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonnenschein, klarer Himmel und warm)
22.03.06_____00:56:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonne pur, schön warm)
24.03.06_____00:57:00_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt und stürmisch)
26.03.06_____01:24:00_____7,0km________Spazieren Gehen mit meiner Freundin (gemütlich)___________(bedeckt und windig)

27.03.06_____00:56:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(T-shirt Wetter)
29.03.06_____00:57:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(normal)
31.03.06_____00:56:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(viel Regen und Wind)
02.04.06_____01:13:00_____6,2km________Spazieren Gehen mit einem Kumpel (gemütlich)_____________(Regen und jede Menge Wind)

03.04.06_____00:55:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(sonnig aber stürmisch)
05.04.06_____00:57:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt, windig und frisch)
07.04.06_____00:54:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(herrlicher Frühlingstag mit viel Sonne)
09.04.06_____01:32:00_____8,4km________Spazieren Gehen mit einem Kumpel (gemütlich)_____________(sonnig und schön)

10.04.06_____00:57:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Regen! und Wind)
12.04.06_____00:56:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt, windig und zur Hälfte Regen)
14.04.06_____00:56:00_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt und ziemlich windig)
16.04.06_____(konnte nichts machen, da ich eine Krankenfahrt nach Österreich gemacht habe!)

17.04.06_____01:20:00_____7,5km________Spazieren Gehen mit "meiner" Cousine (gemütlich)___________(schönes Wetter mit Sonne)
19.04.06_____01:05:30_____6,2km________Spazieren Gehen (gemütlich, da Magen-Darm-Grippe)________(sonnig und schön)
21.04.06_____00:54:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(T-shirt Wetter und Sonne pur)
23.04.06_____00:52:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(T-shirt&kurze Hose, muß ich mehr sagen...?)

24.04.06_____00:53:00_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(sonnig und warm)
26.04.06_____00:53:00_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt und windig, trotzdem angenehm)
28.04.06_____00:52:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt aber angenehm)
30.04.06_____00:52:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(teils sonnig, aber recht frisch für kurze Hosen)

01.05.06_____01:13:15_____6,2km________Spazieren Gehen mit meiner Freundin (gemütlich)___________(bedeckt und windig)
03.05.06_____00:52:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(schön warm...)
05.05.06_____00:52:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(sunny and hot!)
07.05.06_____(konnte nichts machen, da ich von morgens bis abends gejobbt habe!)

08.05.06_____00:52:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(jede Menge Sonnenschein, schwitz...)
10.05.06_____00:52:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(herrliches Wetter und Sonne pur)
12.05.06_____00:52:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Traumwetter!)
14.05.06_____(konnte nichts machen, da ich von morgens bis abends gejobbt habe!)

(KW 20/06: von Mo bis Mi habe ich je 10 Stunden gelernt, von Do bis So je 10 Stunden gearbeitet, und zwar Netto! Gute Argumente, finde ich!)

22.05.06_____00:52:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Regen ohne Ende!)
24.05.06_____00:52:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(wirklich schönes Wetter)
26.05.06_____00:52:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(jede Menge Regen...)
28.05.06_____00:52:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(schönes Wetter mit Sonne)

(1. bis 12. Juni 2006 Urlaub in Hurghada, Ägypten. Täglich mehrere Stunden Schnorcheln...)

Außerdem mache ich seit dem 01.01.2006 jeden Morgen nach dem Aufstehen Liegestütze. Einen Satz (aktuell 35). ...seit 1. Juni nicht mehr!

NEUSTART NEUJAHR 2007

Datum______Zeit_________Strecke______Bewegungsart

01.01.07_____01:14:30_____6,2km________Spazieren Gehen mit meiner Freundin (gemütlich)___________(bedeckt und sehr stürmisch)
03.01.07_____01:04:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt und windig)
05.01.07_____00:58:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt und windig, teils regnerisch)
07.01.07_____01:11:00_____6,2km________Spazieren Gehen mit meiner Freundin (gemütlich)___________(bewölkt)

08.01.07_____01:01:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt und windig)
10.01.07_____01:12:00_____6,2km________Spazieren Gehen mit meiner Freundin (gemütlich)___________(bewölkt und windig)
12.01.07_____01:00:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(windig)
14.01.07_____01:11:00_____6,2km________Spazieren Gehen mit meiner Freundin (gemütlich)___________(bewölkt und windig)

15.01.07_____01:02:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(recht frisch)
17.01.07_____01:03:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt und windig)
19.01.07_____01:00:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt und sehr stürmisch)
21.01.07_____01:13:15_____6,2km________Spazieren Gehen mit meiner Freundin (gemütlich)___________(bewölkt und windig)

22.01.07_____01:02:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(normal)
24.01.07_____01:14:30_____6,2km________Spazieren Gehen (extreme snowic walking)_______________._(20cm Neuschnee und -5°C)
26.01.07_____01:08:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Schnee/Eis, Sonne-Wolken-Mix, -6°C, windig)
28.01.07_____01:05:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt, naßkalt, windig und Hagel/Regen)

29.01.07_____01:01:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt)
31.01.07_____01:00:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt)
02.02.07_____01:03:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt und stark neblig)
04.02.07_____01:12:15_____6,2km________Spazieren Gehen mit meiner Freundin (gemütlich)___________(Sonne pur)

05.02.07_____01:02:00_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt, trüb und Regen)
07.02.07_____01:02:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt und Nieselregen)
09.02.07_____01:01:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt)
11.02.07_____01:01:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt, stürmisch und viel Regen)

12.02.07_____01:01:00_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt und windig)
14.02.07_____01:02:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt und regnerisch)
16.02.07_____01:01:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(normal)
18.02.07_____01:00:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(sonnig)

19.02.07_____01:00:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt und windig)
21.02.07_____01:12:45_____6,2km________Spazieren Gehen mit ner Freundin (gemütlich)______________(Sonne pur)
23.02.07_____01:01:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(normal)
25.02.07_____01:13:30_____6,2km________Spazieren Gehen mit meiner Freundin (gemütlich)___________(Wind und Sonne)

26.02.07_____01:00:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt, windig und regnerisch)
28.02.07_____00:58:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonne-Wolken-Mix und stürmisch)
02.03.07_____00:58:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonne-Wolken-Mix und windig)
04.03.07_____00:59:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(blauer Himmel und Sonnenschein)

05.03.07_____01:00:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt und windig)
07.03.07_____01:12:30_____6,2km________Spazieren Gehen mit meiner Freundin (gemütlich)___________(bewölkt)
09.03.07_____01:00:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(normal)
11.03.07_____01:13:00_____6,2km________Spazieren Gehen mit meiner Freundin (gemütlich)___________(blauer Himmel und Sonne)

12.03.07_____01:01:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(blauer Himmel und Sonne)
14.03.07_____00:58:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonne pur)
16.03.07_____01:00:00_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonne pur)
18.03.07_____01:01:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt, windig und Regen)

19.03.07_____01:00:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt und stürmisch)
21.03.07_____01:00:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(normal)
23.03.07_____00:58:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt)
25.03.07_____00:57:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonne-Wolken-Wind-Mix)

26.03.07_____00:56:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(blauer Himmel & Sonnenschein, windig)
28.03.07_____00:57:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonne-Wolken-Mix)
30.03.07_____00:57:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(sonnig)
01.04.07_____00:56:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Gewitter & Regen, bewölkt)

02.04.07_____00:57:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonne pur)
04.04.07_____00:55:15_

__6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonne-Wolken-Mix, sehr windig)
06.04.07_____00:56:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(blauer Himmel & Sonne)
08.04.07_____02:00:00_____9,1km________Spazieren Gehen mit einem Kumpel (gemütlich)_____________(sonnig und schön)

09.04.07_____00:57:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonne & Wind)
11.04.07_____00:57:00_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonne pur)
13.04.07_____00:56:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(...Sonne)
15.04.07_____00:56:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(...nochmals Sonne)

Außerdem mache ich seit dem 01.01.2007 jeden Morgen nach dem Aufstehen Liegestütze. Einen Satz (aktuell 25).

.

**Kris** · 26.03.2006, 10:32

So dann will ichs mal wieder angehen

Hab ja seit März nichts mehr geschafft, aber ich schätze meine
UAch wird ohne Bewegung nicht drin sein

1. Ziel komplette Serie durchzulaufen (45 min)
2. Ziel 2x täglich

Datum _ __ Min. _ km __ kcal-Verbrauch

26.03.06 __ 25 __ 1,7 __ 135
27.03.06 __ 22 __ 1,4 __ 124
28.03.06 __ 25 __ 2,0 __ 150
30.03.06 __ 27 __ 2,0 __ 150
01.04.06 __ 20 __ 1,5 __ 114
02.04.06 __ 21 __ 1,6 __ 124
03.04.06 __ Sport: ja
05.04.06 _ _45 __ 3,5 __ 262
09.04.06 _ _26 __ 2,0 __ 156

13.10.06___85,4 ___26 __ 2,0 __ 155
14.10.06___84,3 ___30 __ 2,3 __ 179

Datum _ ___kg_____ Min. _ km __ kcal-Verbrauch
08.11.06___84,4 ____45__ 3,5 __ 270_______

1 Serie durchgelaufen

.

**Dallas** · 26.03.2006, 10:38

Und ich versuchs mit Ergometertraining

werde versuchen das ganze täglich durchzuziehen!

edit: Täglich wird wohl nix...

Datum: Min: Kcal: Km:

26.03. 10min - 58,6 kcal - 2,5 km
28.03. 10min - 59,2 kcal - 2,5 km
02.04. 1,5 Std. Gartenarbeit (ein- und ausbuddeln)
05.04. 10 min - 58,3 kcal - 2,5 km; 20 Sit ups
07.04. 10 min - 68,3 kcal - 3 km; 20 Sit ups
08.04. 10 min - 65,4 kcal - 3 km; 20 Sit ups
08.05. 20 min Aerobic
09.05. 20 min Aerobic
10.05. 20 min Aerobic
11.05. 20 min Aerobic
12.05. 20 min Aerobic
16.05. 20 min Aerobic

blondi1971 · 26.03.2006, 11:07

So....nach Ewigkeiten werde ich das hier nun auch mal wieder auf den neuesten Stand bringen.

Es ist dabei geblieben das ich jeden Tag wie eine Wilde mit dem Hund durch die Gegend renne zwei Stunden.
Dazu kommt das ich nun grundsätzlich vom Bahnhof zur Firma zu Fuß gehe, die Straßenbahn braucht 9 Min- ich bin schneller, ich brauche nur acht

Das Tanzen muss ich nun leider erstmal bis Feb. drangeben, dafür gehe ich nun zum Volleyball.
Einmal die Woche 2 Std, ab Januar wahrscheinlich zweimal die Woche.
Zwischendurch walke ich kleine Runden mit meinem Sohn zusammen.

Liebe Grüße
Anja-Rosanna

lolle77 · 26.03.2006, 13:25

So, ich mach da jetzt auch mit!!! Will eigentlich wieder öfters in Studio gehen, aber das klappt so oft nicht. Nehme mir aber vor es 2mal wöchentlich zu schaffen. Damit ich aber keine Ausrede finde, gar nichts zu machen, werde ich ab morgen, wenn ich nicht ins Studio gehe, etwas Gymnastik machen!!!

2006

03.04.06 Naja, hat schonmal nicht geklappt, aber heute Abend gehts ins Fitnessstudio und dann gehts wieder richtig los mit dem Sport!!!
03.04.06 ja, es hat geklappt!!! War 1 Stunde im Fitnessstudio am Crosstrainer und an den Geräten
06.04. hm, ich bin leider nicht so vorbildlich, wie ich es vorhatte. Heute bin ich den ganzen Tag weg, also muss ich den Sport wieder mal auf morgen verschieben...ich gelobe Besserung!!
07.04.06 1/2 Stunde Step-Aerobic, 1/2 Stunde BBP
08.04.06 1/2 Stunde Step mit Hanteln, 1/2 Stunde Gymnastik
10.04.06 60 min Crosstrainer
11.04.06 60 min Step-Aerobic. Das war mal richtig anstrengend, aber ich hab durchgehalten!
12.04.06 60 min Step-Aerobic
19.04. die verflixten Feiertage....Gesündigt und keinen Sport gemacht....aber heute Abend werd ich wieder dran arbeiten!!!
Die schlimmen Tage sind vorbei!!! 60min Step-Aerobic waren doch ein guter Anfang!!!
21.04.06 40 min Step-Aerobic, 20 min BBP
22.04.06 30 min Step-Aerobic, 30 min Übungen
23.04.06 60 min Step-Aerobic
24.04.06 60 min Crosstrainer
25.04.06 60 min Step-Aerobic
26.04.06 30 min Crosstrainer, 30 min Geräte
28.04.06 40 min Step-Aerobic, 20 min BBP
30.04.06 ca. 1 Stunde Spazieren gehen, war nicht unbedingt Sport, aber dennoch Bewegung!
01.05.06 2,5 Stunden Wandern
02.05.06 60 min Step-Aerobic
03.05.06 60 min Crosstrainer trotz Magenschmerzen aufgrund falscher Ernährung
05.05.06 40 min Step-Aerobic, 20 min BBP
06.05.06 25 min Crosstrainer, 60 min Bodystyling-Kurs
08.05.06 50 min Aerobic, 30 min Crosstrainer
09.05.06 60 min Step-Aerobic
12.05.06 40 min Step-Aerobic, 20 min BBP
13.05.06 30 min Step-Aerobic mit Hanteln, 30 min Bodystyling
16.05.06 60 min Step-Aerobic....todmüde, aber durchgehalten!!!
19. 05.06 60 min Step-Aerobic
23.05.06 60 min Step-Aerobic
25.05.06 60 min Step-Aerobic
27.05.06 30 min Step, 30 min Übungen
28.05.06 60 min Step-Aerobic

Tja, Stress und Erkältung gleichzietig, da ist erstmal Sportpause angesagt. Aber nach dem 15.6. gehts wieder eifrig weiter!!!
Hm, wenn ich mich bei der Hitze nur endlich mal aufraffen könnte....so n Mist!!!

27.06.06 60 min Step-Aerobic
25.07.06 15 min Crosstrainer, 60 min Geräte
27.07.06 30 min Schwimmen

Die letzten Wochen war Umzugsstress angesagt, das ganze Putzen war Sport genug!!! Heute solls aber wieder regelmäßig losgehen!

22.08.06 60 min Step-Aerobic

2007

Naja, der gute Wille war da....ich hab mich erstmal bis März im Studio abgemeldet und dann werd ich sehen, ob ich weitermache, oder mir lieber was neues suche....bis dahin versuche ich, viel Bewegung in den Alltag einzubauen, das klappt eigentlich auch ganz gut!

Ein neuer Versuch mit dem Hometrainer...der gute Wille ist da, also schaun wir mal...

20.02.07 35 min Hometrainer
21.02.07 60 min Hometrainer
26.02.07 50 min Hometrainer

Joggingstart im Park

25.03.07 2 Runden joggen, 1 Runde gehen
29.03.07 2,5 Runden joggen, 1 Runde gehen
03.04.07 3 Runden joggen
05.04.07 5 Runden joggen
06.04.07 45 min joggen und gehen im Wechsel
08.04.07 1,5 Stunden joggen und gehen im Wald (viele Hügel...)
später noch 2 Stunden wandern durch die Weinberge...hardcore-Tag!
10.04.07 6 Runden joggen
16.04.07 7 Runden joggen
17.04.07 6 Runden joggen....so ohne einen Tag Pause dazwischen ists doch ganz schön happig...
19.04.07 8 Runden joggen...bin stolz auf mich!!!
23.04.07 8 Runden joggen
26.04.07 8 Runden joggen
29.04.07 3 Stunden wandern im Taunus
07.05.07 6 Runden joggen (dann kam der böse Regen...)
10.05.07 6 Runden joggen
12.05.07 5 Runden joggen
13.05.07 6 Runden joggen
15.05.07 8 Runden joggen...da hab ich sie wieder, die 8 Runden!
17.05.07 6 Runden joggen bei schnellerem Tempo
20.05.07 8 Runden joggen im neuen tempo
22.05.07 7 Runden joggen....das war vielleicht schwül...
24.05.07 6 Runden joggen
27.05.07 1 Stunde joggen und gehen im Wald mit viel Steigung....
29.05.07 500 Springseil-Hopser aufgrund von strömendem Regen
6 Runden joggen (hat doch noch aufgehört!!!)
31.05.07 6 Runden joggen, aber etwas langsamer heute...
02.06.07 10 mal 50 Seilhopser
03.06.07 9 Runden joggen
05.06.07 10 Runden joggen
08.06.07 10 Runden joggen
10.06.07 6 Runden joggen (aufgrund von Toilettenproblem gings nicht länger... )
12.06.07 6 Runden joggen (heute wollte die Kondition nicht so recht...)
14.06.07 6 Runden joggen
17.06.07 11 Runden joggen!!!
19.06.07 7 Runden joggen
21.06.07 6 Runden joggen
24.06.07 7 Runden joggen
26.06.07 7 Runden joggen
01.07.07 4 Runden joggen keine Kraft gehabt, bin so ferienreif, muss wohl ein wenig langsam treten...noch 2 Wochen!!!
07.07.07 6 Runden langsam joggen...man merkt eine Woche Pause sofort
11.07.07 4 Runden joggen, dann kam der Regen!
18.07.07 6 Runden joggen....schwül wars....
20.07.07 8 Runden joggen
25.07.07 8 Runden joggen
26.07.07 45 min "Bodystyling"
28.07.07 7 Runden joggen
29.07.07 8 mal 50 Seilhopser
30.07.07 30 min "Bodystyling", 7 Runden joggen
02.08.07 7 Runden joggen
04.08.07 7 Runden joggen, Tempo gesteigert
05.08.07 1000 Seilhopser (immer mit Pausen nach 50 oder 100 Stück)
06.08.07 1000 Seilhopser
12.08.07 7 Runden joggen...endlich wieder schönes Wetter!
16.08.07 7 Runden joggen
18.08.07 6 Stunden Sightseeing in Hamburg
20.08.07 3 Runden joggen (morgens nüchtern)
21.08.07 3 Runden joggen (wieder morgens)
23.08.07 5 Runden joggen morgens, 30min Bodystyling
24.08.07 7 Runden joggen morgens...geht doch
26.08.07 8 Runden joggen abends
27.08.07 4 Runden joggen morgens
28.08.07 7 Runden joggen morgens
29.08.07 6 Runden joggen morgens
30.08.07 3 Runden joggen morgens
05.09.07 nach 1,5 Runden aufgegeben wegen Erkältung

Pause wegen Schlappheit und Erkältung

11.09.07 1100 Seilhopser
12.09.07 2200 Seilhopser
23.09.07 3 Runden schnell joggen
24.09.07 3 Runden schnell joggen
27.09.07 1000 Seilhopser
29.09.07 3 Runden schnell joggen
03.10.07 5 Runden joggen
04.10.07 5 Runden joggen
09.10.07 5 Runden joggen
11.10.07 5 Runden joggen
13.10.07 5 Runden joggen
16.10.07 5 Runden joggen
20.10.07 45 Minuten Nordic Walking
24.10.07 2000 Seilhopser
06.11.07 1 Stunde Anfänger Kurs Nordic Walking
13.11.07 Kurz-Nordic Walking wegen extremem Regen
20.11.07 1 Stunde Nordic Walking
27.11.07 1 Stunde Nordic Walking
04.12.07 1 Stunde NW
11.12.07 1 Stunde NW

2008

14.01.08 1 Stunde NW
20.01.08 3 Runden joggen
21.01.08 1 Stunde NW
10.02.08 3 Runden joggen
25.02.08 2,5 Runden joggen morgens
26.02.08 2,5 Runden joggen morgens
27.02.08 3,5 Runden joggen morgens
28.02.08 1 Stunde Yoga
29.02.08 3 Runden joggen mittags
05.03.08 1 Stunde Yoga
06.03.08 1 Stunde Yoga
11.03.08 1 Stunde Yoga

...erst Grippe , dann Urlaub...

03.04.08 3 Runden joggen
04.04.08 1 Stunde Yoga
06.04.08 2 Runden joggen, dann kam der Regen in Strömen
02.05.08 35 min Yoga
03.05.08 65 min Yoga
04.05.08 40 min Yoga
05.04.08 40 min Yoga
06.05.08 70 min Yoga
07.05.08 35 min Yoga
08.05.08 30 min Yoga
09.05.08 35 min Yoga
10.05.08 35 min Yoga
12.05.08 35 min Yoga
13.05.08 30 min Yoga, 6 Runden joggen
14.05.08 35 min Yoga
15.05.08 35 min Yoga
16.05.08 35 min Yoga, 6 Runden joggen
18.05.08 70 min Yoga
19.05.08 35 min Yoga
20.05.08 35 min Yoga, 6 Runden joggen
24.05.08 35 min Yoga
25.05.08 7 Runden joggen
26.05.08 35 min Yoga
28.05.08 35 min Yoga

schon wieder eine zu lange Pause wegen Diplomstress...

Hochzeitscountdown - noch 13 Wochen

Woche 1: 23.06.-29.06.08
24.06.08 35 min Yoga
26.06.08 20 min Intervallradeln
27.06.08 35 min Yoga
29.06.08 25 min Intervallradeln
=> 2 Stunden gesamt

Woche 2: 30.06.-06.07.08
30.06.08 35 min Yoga
01.07.08 25 min Intervallradeln, 7 Runden joggen (sehr laaangsam)
03.07.08 8 Runden joggen (langsam)
04.07.08 35 min Yoga
05.07.08 60 min Radeln
06.07.08 25 min Intervallradeln
=> 4 Stunden gesamt

Woche 3: 07.07.-13.07.08
07.07.08 25 Intervallradeln
10.07.08 25 Intervallradeln, 35 min Yoga, 60 min Radeln
11.07.08 35 min Yoga
12.07.08 25 min Intervallradeln
13.07.08 35 min Yoga
=> 4 Stunden gesamt

Woche 4: 14.07.-20.07.08
14.07.08 25 min Intervallradeln
17.07.08 35 min Yoga
=> 1 Stunde gesamt

Woche 5: 21.07.-27.07.08
21.07.08 35 min Yoga
22.07.08 35 min Yoga, 47 min (11 Runden) Joggen

24.07.08 35 min Yoga, 50 min (12 Runden) Joggen
25.07.08 35 min Yoga, paar min Liegestütz
=> 4 Stunden gesamt

Woche 6: 28.07.-03.08.07
28.07.08 35 min Yoga
29.07.08 35 min Yoga, 50 min (12 Runden) Joggen
31.07.08 35 min Yoga, 50 min (12 Runden) Joggen
01.08.08 35 min Yoga, 50 min (12 Runden) Jogggen
(02.08.08 5 Stunden Sight-Seeing!)
03.08.08 60 min (15 Runden) Joggen
=> 5.50 Stunden gesamt

Woche 7: 04.08.-10.08.08
04.08.08 35 min Yoga
05.08.08 60 min (15 Runden) Joggen
06.08.08 35 min Yoga
07.08.08 35 min Yoga, 60 min (15 Runden) Joggen
08.08.08 35 min Yoga
=> 4.20 Stunden gesamt

Woche 8: 11.08.-17.08.08
11.08.08 35 min Yoga
12.08.08 35 min Yoga
13.08.08 35 min Yoga
15.08.08 35 min Yoga
=> 2.20 Stunden gesamt

Woche 9: 18.08.-24.08.08
18.08.08 35 min Yoga
21.08.08 35 min Yoga
22.08.08 35 min Yoga
=> 1.45 Stunden gesamt

Woche 10: 25.08.-31.08.08
25.08.08 35 min Yoga
26.08.08 35 min Yoga
29.08.08 35 min Yoga
=> 1.45 Stunden gesamt

Woche 11: 01.09.-07.09.08
Sportpause

Woche 12: 08.09.-14.09.08
11.09.08 30 min Radeln
12.09.08 30 min Radeln
13.09.08 30 min Radeln
=> 1.30 Stunden gesamt

Nach der Hochzeit erstmal Flitterwochen

Nach den Flitterwochen geht es nun endlich wieder los:
20.10.08 15 min (3 Runden) joggen
super, erstmal Zwangspause wegen verschleppter Erkältung
01.11.08 35 min Yoga
02.11.08 35 min Yoga
06.11.08 35 min Yoga
09.11.08 60 min Pilates
10.11.08 40 min Yoga
12.11.08 40 min Yoga
25.11.08 50 min Yoga
26.11.08 55 min Radeln, 50 min Yoga
27.11.08 30 min Intervallradeln

03.12.08 30 min Intervallradeln
09.12.08 50 min Radeln
30.12.08 1,5 Stunden Ski fahren
31.12.08 3 Stunden Ski fahren

2009

01.01.09 2 Stunden Ski fahren
02.01.09 2 Stunden Ski fahren
03.01.09 2 Stunden Ski fahren
04.01.09 2,5 Stunden Ski fahren
09.01.09 35 min Yoga
13.01.09 25 min Schwimmen
24.01.09 30 min Intervallradeln
18.02.09 35 min Yoga
22.02.09 30 min BBP
03.03.09 35 min Yoga, 50 min Bodyfitness
04.03.09 35 min Yoga
11.04.09 90 min NordicWalking
14.04.09 30 min Joggen/Gehen morgen
15.04.09 35 min Joggen/Gehen morgens
17.04.09 40 min Joggen/Gehen morgens
18.04.09 40 min Joggen/Gehen morgens
20.04.09 35 min Joggen/Gehen morgens
22.04.09 30 min Joggen abends
28.04.09 32 min Joggen abends
25.05.09 2,5 Stunden wandern

Stef · 26.03.2006, 15:07

Möchte auch mitmachen!
Ich gehe seit Anfang November 3 mal pro Woche im Fitness Studio an die Geräte.Ist das Erste mal,daß mir Sport richtig Spaß macht und ich spüre das tut richtig gut!
Selbst an Tagen wo ich mich körperlich oder seelisch nicht gut fühle,geht es mir
nach dem Sport besser! Das hätte icg früher nie für möglich gehalten.Ist wirklich balsam für Körper und Seele,wenn man sich erst einmal überwunden hat.
Ich war früher eher ein Sportmuffel!
Im Studio gibt es bei jeden 10.-12.mal einen neuen Plan.Da werden die Kilos leicht erhöht
und es werden immer neue Übungen z.B. für die Bauchmuskeln erklärt.
Ich habe im November mit ganz wenig Gewichten angefangen und konnte schon
ganz gut steigern.Am meisten für den Bauch,da waren es anfangs 10 Kilo nun sind
es 27Kilo!!
Seit letzter Woche gehe ich zusätzlich 2 mal pro Woche schwimmern und habe
ganz überrascht fest gestellt,daß ich locker 20 Bahnen am Stück schwimmen konnte.
Das sind immerhin 500 Meter.Früher schaffte ich vielleicht 4 oder 5.
Also Leute ran,das tut wirklich sowas von gut!!!

27.03.06
Morgens:Fitness Studio 1Std.10Min. (10 Min. Cardio,Geräte,10 Min. Cardio,Geräte,10 Min. Cardio)
Abends: Schwimmen 20 Bahnen entspricht 500m in gut 16 Minuten
29.03.06
Morgens: Fitness Studio 1 Std 10 Min. (siehe 27.3.)
Abends: Schwimmen 500m 16 Min.
31.03.06
Fitness Studio leider ausgefallen wegen Treppensturz

(aber nicht so schlimm!Montag gehts wieder!!)
03.04.06
Morgens: Fitness Studio 1 Std 10 Min. (wie immer)
Abends: Schwimmen 500m 15 Min.
05.04.06
Morgens: Fitness Studio 1 Std 10 Min.
07.04.06
Morgens: Fitness Studio 1 Std.10 Min.
10.04.06
Morgens Fitness Studio 1 Std. 10 Min.
12.04.06
Morgens Fitness Studio 1 Std. 10 Min.
13.04.06
Morgens Fitness Studio 1 Std. 10 Min.
18.04.06
Fitness Studio 1Std. 10 Min.
20.04.05
Fitness Studio 1 Std. 10 Min.
24.04.06
Fitness Studio 1 Std. 10 Min.
26.04.06
Fitness Studio 1 Std. 30 Min. (neuen Plan und verschiedene Übungen mit Trainer durch gegangen)
28.04.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min.
03.05.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min.
05.05.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min.
08.05.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min.
10.05.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min.
12.05.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min.
15.05.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min.
17.05.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min.
19.05.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min.
22.05.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min.
24.05.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min.
26.05.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min.
29.05.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min.
31.05.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min.
02.06.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min.
07.06.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min.
09.06.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min.
12.06.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min.
14.06.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min.
16.06.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min.
19.06.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min.
Urlaub

10.07.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min. (erstaunlicherweise war das so als hätte ich keine Pause gemacht)
12.07.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min.
14.07.06
Fitness Studio 1 Std. 15 Min.
weiter 3 mal die Woche Studio,aber wegen Hitze etwas gekürtzes
Programm ca.50 bis 55 Minuten.

Seit 01.08.06 wieder volles Programm!
Montags,mittwochs und freitags 1 Std. 15 Minuten Cardio und Geräte

miri · 26.03.2006, 15:14

Mir geht es genauso...immer wenn ich aus dem Fitness Studio komme, fühle ich mich federleicht und in Topform. Ich möchte auch mitmachen!

Ich habe heute nach langer Pause wieder mit dem Sport angefangen (1Std Crosstrainer).Ich habe mir vorgenommen mind. 5 Mal wöchentlich ins Studio zu gehen. Abends nach der Arbeit ist es zwar etwas mühsam, den inneren Schweinehund zu besiegen, aber ich gehe es an.

rubikscube · 27.03.2006, 01:53

Schön, der Anfang ist gemacht!!!

Ihr könnt natürlich genauso die FitnessStudio-Zeiten und InHouse-Aktivitäten festhalten. Ist ja ebenso Bewegung/Sport.

Eine kleine Anmerkung noch: Bitte schreibt in dem Beitrag, in welchem Ihr Eure Aktivitäten festhaltet, im Feld "Titel:" etwas Aussagekräftiges rein (ungefähr so, wie bei Kris und mir). Dann wird das Ganze übersichtlicher und einheitlicher. Und noch was: für diesen einen Beitrag bitte die Signatur deaktivieren, einfach den Haken unter "Verschiedene Einstellungen" wegmachen und darunter abspeichern (ist dann nur einmalig so). Danke!

Ich wünsche uns eine bewegende Woche!!

summz · 27.03.2006, 17:49

Also...ich bin seit September 05 im Studio angemeldet, habe auch bis Ende des jahres gut durchgezogen. Doch ab Januar 06 wurden meine Trainingszeiten immer sporadischer. Mitte März gingen mir dann irgendwie die Ausreden aus

Die Muse packte mich am Schopf. Also gings am 15. März 06 ab ins Studio, neuer Trainingsplan, neue Motivation, altes Ziel

Ich gehe zwo mal die Woche schwitzen, mein Training sieht jeweils folgendermaßen aus: (gilt 4 Wochen)

Vorher:12min Erwärmung auf dem Crosstrainer (CR)

Tag1/KraftI:
Klimmzüge - 2 Sätze/70kg
Rudern - 2 Sätze/25kg
Bauchpressen - 2 Sätze á 25 Wdh.
Crunch - 2 Sätze/35kg
Butterfly - 2 Sätze/15kg
Beinpresse - 2 Sätze/35kg
Gluteus - 2 Sätze/35kg
Adduktoren - 1 Satz/60kg
Abduktoren - 1 Satz/60kg

Tag2/KraftII:
Latzug - 2 Sätze/35kg
Rückenheben - 2 Sätze
Bankdrücken - 2 Sätze/10kg
Bauchpressen - 2 Sätze á 25 Wdh.
Crunch - 2 Sätze/35kg
Abduktoren - 2 Sätze/60kg
Adduktoren - 2 Sätze/60kg
Beinbeuger - 2 Sätze/35kg

Hinterher:2x20min Ausdauer (CR), Dehnen

Los gehts: Start: 15. März 2006

15.03.06: 12min CR, KraftI, 1x20min CR, Dehnen
18.03.06: 12min CR, KraftII, 2x20min CR, Dehnen
20.03.06: 12min CR, KraftI, 2x20min CR, Dehnen
24.03.06: 12min CR, KraftII, 23min CR, Dehnen
27.03.06: kurz CR, KraftI, Dehnen (nach 3Stunden EnglischKlausur nicht mehr so fit)
31.03.06: 30min auf dem Fahrrad unterwegs

01.04.06: 12min CR, Kraft II, Dehnen später: 30min Fahrrad fahren
04.04.06: 30min Fahrrad fahren
05.04.06: 12min CR, KraftI, 10min CR, Dehnen, 15min Fahrrad fahren
06.04.06: 45min aufm Radel
-----------------------------------------------------------------------------------------
weiter ohne Trainingsplan (mach erstmal frei nach Nase)

19.04.06: 60min Crosstrainer (FA), dehnen
20.04.06: 33min Crosstrainer (FA)
21.04.06: 20min Bauchtraining*, 40min CR (FA), dehnen, grinsen

22.04.06: 60min Crosstrainer (FA), Dehnung
23.04.06: 50min Crosstrainer Stufe 5
24.04.06: 35min Kraft - Bauch*+Beine/Po, 30min CR Stufe 6 , dehnen
26.04.06: 60min Crosstrainer Stufe 7
27.04.06: 35min Training: Bauch*/Beine/Po/Rücken, 40min CR Stufe 7, dehnen
28.04.06: 60min Crosstrainer Stufe 8, dehnen
29.04.06: 60min Crosstrainer Stufe 8, dehnen

*Bauchpressen, Rumpfdrehen, Crunches
----------------------------------------------------------------------------------------------
Neuer Trainingsplan!!!

05.05.06: 30min Kraft, 30min CR, dehnen, grinsen

07.05.06: 60min Body-Pump
10.05.06: 30min Kraft, CR, dehnen
12.05.06: 30 min Kraft, dehnen
15.05.06: 40min Kraft (Gewichte erhöht!!!), dehnen
20.05.06: 40min Kraft (Gewichte erhöht!!!), dehnen
24.05.06: 40min Kraft (Gewichte erhöht!!!),15min CR, dehnen
29.05.06: 40min Kraft,15min CR, dehnen
02.06.06: 40min Kraft,15min CR, dehnen
wie versprochen, nach kurzer Pause gehts weiter:
15.06.06: 30min Kraft, CR, dehnen
22.06.06: 1h CR

miri · 27.03.2006, 19:15

Ich werde versuchen 5 x wöchentlich ins Fitness Studio zu gehen.
Ich fange mit Cardio Training an:

So 26.03.06 1 Std Cross Trainer

26.03.2006, 06:41	#11
rubikscube Ehren-Mitglied Meine Bilder: 50 Diätart: Atkins Größe: 1,83m Gewicht: 104,0 (30.05.2005) Körperfett: ...vorhanden! Ziel-Gewicht: 84,0 Alter: 33 Ort: bei Heilbronn Registriert seit: 30.05.2005 Beiträge: 4.260	rubikscube's Bewegungsprogramm: Meine Bewegungsart wird in nächster Zeit "schnelles Spazieren Gehen" sein. Ich habe eine feste Runde, die 6,2km lang ist. Davon geht es die ersten 1,8km bergauf. Meine Zielsetzung ist es, Montag, Mittwoch und Freitag für mich selber meine Runde zu drehen. Sonntags werde ich dann mit meiner Freundin Spazieren gehen. Datum______Zeit_________Strecke______Bewegungsart 20.03.06_____01:01:00_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonnenschein, klarer Himmel und warm) 22.03.06_____00:56:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonne pur, schön warm) 24.03.06_____00:57:00_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt und stürmisch) 26.03.06_____01:24:00_____7,0km________Spazieren Gehen mit meiner Freundin (gemütlich)___________(bedeckt und windig) 27.03.06_____00:56:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(T-shirt Wetter) 29.03.06_____00:57:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(normal) 31.03.06_____00:56:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(viel Regen und Wind) 02.04.06_____01:13:00_____6,2km________Spazieren Gehen mit einem Kumpel (gemütlich)_____________(Regen und jede Menge Wind) 03.04.06_____00:55:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(sonnig aber stürmisch) 05.04.06_____00:57:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt, windig und frisch) 07.04.06_____00:54:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(herrlicher Frühlingstag mit viel Sonne) 09.04.06_____01:32:00_____8,4km________Spazieren Gehen mit einem Kumpel (gemütlich)_____________(sonnig und schön) 10.04.06_____00:57:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Regen! und Wind) 12.04.06_____00:56:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt, windig und zur Hälfte Regen) 14.04.06_____00:56:00_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt und ziemlich windig) 16.04.06_____(konnte nichts machen, da ich eine Krankenfahrt nach Österreich gemacht habe!) 17.04.06_____01:20:00_____7,5km________Spazieren Gehen mit "meiner" Cousine (gemütlich)___________(schönes Wetter mit Sonne) 19.04.06_____01:05:30_____6,2km________Spazieren Gehen (gemütlich, da Magen-Darm-Grippe)________(sonnig und schön) 21.04.06_____00:54:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(T-shirt Wetter und Sonne pur) 23.04.06_____00:52:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(T-shirt&kurze Hose, muß ich mehr sagen...?) 24.04.06_____00:53:00_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(sonnig und warm) 26.04.06_____00:53:00_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt und windig, trotzdem angenehm) 28.04.06_____00:52:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt aber angenehm) 30.04.06_____00:52:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(teils sonnig, aber recht frisch für kurze Hosen) 01.05.06_____01:13:15_____6,2km________Spazieren Gehen mit meiner Freundin (gemütlich)___________(bedeckt und windig) 03.05.06_____00:52:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(schön warm...) 05.05.06_____00:52:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(sunny and hot!) 07.05.06_____(konnte nichts machen, da ich von morgens bis abends gejobbt habe!) 08.05.06_____00:52:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(jede Menge Sonnenschein, schwitz...) 10.05.06_____00:52:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(herrliches Wetter und Sonne pur) 12.05.06_____00:52:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Traumwetter!) 14.05.06_____(konnte nichts machen, da ich von morgens bis abends gejobbt habe!) (KW 20/06: von Mo bis Mi habe ich je 10 Stunden gelernt, von Do bis So je 10 Stunden gearbeitet, und zwar Netto! Gute Argumente, finde ich!) 22.05.06_____00:52:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Regen ohne Ende!) 24.05.06_____00:52:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(wirklich schönes Wetter) 26.05.06_____00:52:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(jede Menge Regen...) 28.05.06_____00:52:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(schönes Wetter mit Sonne) (1. bis 12. Juni 2006 Urlaub in Hurghada, Ägypten. Täglich mehrere Stunden Schnorcheln...) Außerdem mache ich seit dem 01.01.2006 jeden Morgen nach dem Aufstehen Liegestütze. Einen Satz (aktuell 35). ...seit 1. Juni nicht mehr! NEUSTART NEUJAHR 2007 Datum______Zeit_________Strecke______Bewegungsart 01.01.07_____01:14:30_____6,2km________Spazieren Gehen mit meiner Freundin (gemütlich)___________(bedeckt und sehr stürmisch) 03.01.07_____01:04:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt und windig) 05.01.07_____00:58:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt und windig, teils regnerisch) 07.01.07_____01:11:00_____6,2km________Spazieren Gehen mit meiner Freundin (gemütlich)___________(bewölkt) 08.01.07_____01:01:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt und windig) 10.01.07_____01:12:00_____6,2km________Spazieren Gehen mit meiner Freundin (gemütlich)___________(bewölkt und windig) 12.01.07_____01:00:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(windig) 14.01.07_____01:11:00_____6,2km________Spazieren Gehen mit meiner Freundin (gemütlich)___________(bewölkt und windig) 15.01.07_____01:02:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(recht frisch) 17.01.07_____01:03:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt und windig) 19.01.07_____01:00:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt und sehr stürmisch) 21.01.07_____01:13:15_____6,2km________Spazieren Gehen mit meiner Freundin (gemütlich)___________(bewölkt und windig) 22.01.07_____01:02:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(normal) 24.01.07_____01:14:30_____6,2km________Spazieren Gehen (extreme snowic walking)_______________._(20cm Neuschnee und -5°C) 26.01.07_____01:08:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Schnee/Eis, Sonne-Wolken-Mix, -6°C, windig) 28.01.07_____01:05:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt, naßkalt, windig und Hagel/Regen) 29.01.07_____01:01:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt) 31.01.07_____01:00:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt) 02.02.07_____01:03:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt und stark neblig) 04.02.07_____01:12:15_____6,2km________Spazieren Gehen mit meiner Freundin (gemütlich)___________(Sonne pur) 05.02.07_____01:02:00_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt, trüb und Regen) 07.02.07_____01:02:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt und Nieselregen) 09.02.07_____01:01:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt) 11.02.07_____01:01:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt, stürmisch und viel Regen) 12.02.07_____01:01:00_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt und windig) 14.02.07_____01:02:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt und regnerisch) 16.02.07_____01:01:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(normal) 18.02.07_____01:00:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(sonnig) 19.02.07_____01:00:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bedeckt und windig) 21.02.07_____01:12:45_____6,2km________Spazieren Gehen mit ner Freundin (gemütlich)______________(Sonne pur) 23.02.07_____01:01:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(normal) 25.02.07_____01:13:30_____6,2km________Spazieren Gehen mit meiner Freundin (gemütlich)___________(Wind und Sonne) 26.02.07_____01:00:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt, windig und regnerisch) 28.02.07_____00:58:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonne-Wolken-Mix und stürmisch) 02.03.07_____00:58:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonne-Wolken-Mix und windig) 04.03.07_____00:59:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(blauer Himmel und Sonnenschein) 05.03.07_____01:00:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt und windig) 07.03.07_____01:12:30_____6,2km________Spazieren Gehen mit meiner Freundin (gemütlich)___________(bewölkt) 09.03.07_____01:00:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(normal) 11.03.07_____01:13:00_____6,2km________Spazieren Gehen mit meiner Freundin (gemütlich)___________(blauer Himmel und Sonne) 12.03.07_____01:01:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(blauer Himmel und Sonne) 14.03.07_____00:58:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonne pur) 16.03.07_____01:00:00_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonne pur) 18.03.07_____01:01:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt, windig und Regen) 19.03.07_____01:00:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt und stürmisch) 21.03.07_____01:00:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(normal) 23.03.07_____00:58:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(bewölkt) 25.03.07_____00:57:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonne-Wolken-Wind-Mix) 26.03.07_____00:56:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(blauer Himmel & Sonnenschein, windig) 28.03.07_____00:57:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonne-Wolken-Mix) 30.03.07_____00:57:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(sonnig) 01.04.07_____00:56:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Gewitter & Regen, bewölkt) 02.04.07_____00:57:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonne pur) 04.04.07_____00:55:15___6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonne-Wolken-Mix, sehr windig) 06.04.07_____00:56:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(blauer Himmel & Sonne) 08.04.07_____02:00:00_____9,1km________Spazieren Gehen mit einem Kumpel (gemütlich)_____________(sonnig und schön) 09.04.07_____00:57:30_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonne & Wind) 11.04.07_____00:57:00_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(Sonne pur) 13.04.07_____00:56:45_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(...Sonne) 15.04.07_____00:56:15_____6,2km________Spazieren Gehen______________________________________(...nochmals Sonne) Außerdem mache ich seit dem 01.01.2007 jeden Morgen nach dem Aufstehen Liegestütze. Einen Satz (aktuell 25). . Geändert von rubikscube (17.04.2007 um 14:15 Uhr). Grund: Neue Daten hinzufügen

26.03.2006, 10:32	#12
Kris Grafik-Mod Moderator/in Meine Bilder: 38 Diätart: Atkinsianer ;) Größe: 177 Gewicht: Neustart mit 108,6 Ziel-Gewicht: 68 wäre ein Traum ;) Ort: Nähe FFM Registriert seit: 11.07.2005 Beiträge: 2.558	Kris's Versuch den Pfunden davonzulaufen So dann will ichs mal wieder angehen Hab ja seit März nichts mehr geschafft, aber ich schätze meine UAch wird ohne Bewegung nicht drin sein 1. Ziel komplette Serie durchzulaufen (45 min) 2. Ziel 2x täglich Datum _ __ Min. _ km __ kcal-Verbrauch 26.03.06 __ 25 __ 1,7 __ 135 27.03.06 __ 22 __ 1,4 __ 124 28.03.06 __ 25 __ 2,0 __ 150 30.03.06 __ 27 __ 2,0 __ 150 01.04.06 __ 20 __ 1,5 __ 114 02.04.06 __ 21 __ 1,6 __ 124 03.04.06 __ Sport: ja 05.04.06 _ _45 __ 3,5 __ 262 09.04.06 _ _26 __ 2,0 __ 156 13.10.06___85,4 ___26 __ 2,0 __ 155 14.10.06___84,3 ___30 __ 2,3 __ 179 Datum _ ___kg_____ Min. _ km __ kcal-Verbrauch 08.11.06___84,4 ____45__ 3,5 __ 270_______ 1 Serie durchgelaufen . Geändert von Kris (08.11.2006 um 10:13 Uhr).

26.03.2006, 10:38	#13
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Dallas fährt Rad ;-) Und ich versuchs mit Ergometertraining werde versuchen das ganze täglich durchzuziehen! edit: Täglich wird wohl nix... Datum: Min: Kcal: Km: 26.03. 10min - 58,6 kcal - 2,5 km 28.03. 10min - 59,2 kcal - 2,5 km 02.04. 1,5 Std. Gartenarbeit (ein- und ausbuddeln) 05.04. 10 min - 58,3 kcal - 2,5 km; 20 Sit ups 07.04. 10 min - 68,3 kcal - 3 km; 20 Sit ups 08.04. 10 min - 65,4 kcal - 3 km; 20 Sit ups 08.05. 20 min Aerobic 09.05. 20 min Aerobic 10.05. 20 min Aerobic 11.05. 20 min Aerobic 12.05. 20 min Aerobic 16.05. 20 min Aerobic Geändert von Dallas (16.05.2006 um 14:16 Uhr).

26.03.2006, 11:07	#14
blondi1971 Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Größe: 170 Gewicht: Start 82 Kilo Ziel-Gewicht: 60 Alter: 40 Ort: NRW Registriert seit: 10.06.2005 Beiträge: 2.319	Der Bewegungsthread!!! ...oder: Dein ganz persönlicher Lottogewinn!!! So....nach Ewigkeiten werde ich das hier nun auch mal wieder auf den neuesten Stand bringen. Es ist dabei geblieben das ich jeden Tag wie eine Wilde mit dem Hund durch die Gegend renne zwei Stunden. Dazu kommt das ich nun grundsätzlich vom Bahnhof zur Firma zu Fuß gehe, die Straßenbahn braucht 9 Min- ich bin schneller, ich brauche nur acht Das Tanzen muss ich nun leider erstmal bis Feb. drangeben, dafür gehe ich nun zum Volleyball. Einmal die Woche 2 Std, ab Januar wahrscheinlich zweimal die Woche. Zwischendurch walke ich kleine Runden mit meinem Sohn zusammen. Liebe Grüße Anja-Rosanna Geändert von blondi1971 (28.09.2006 um 06:48 Uhr).

26.03.2006, 13:25	#15
lolle77 Ehren-Mitglied Meine Bilder: 3 Größe: 170 Gewicht: 57 Alter: 33 Registriert seit: 22.09.2005 Beiträge: 15.715	Der Bewegungsthread!!! ...oder: Dein ganz persönlicher Lottogewinn!!! So, ich mach da jetzt auch mit!!! Will eigentlich wieder öfters in Studio gehen, aber das klappt so oft nicht. Nehme mir aber vor es 2mal wöchentlich zu schaffen. Damit ich aber keine Ausrede finde, gar nichts zu machen, werde ich ab morgen, wenn ich nicht ins Studio gehe, etwas Gymnastik machen!!! 2006 03.04.06 Naja, hat schonmal nicht geklappt, aber heute Abend gehts ins Fitnessstudio und dann gehts wieder richtig los mit dem Sport!!! 03.04.06 ja, es hat geklappt!!! War 1 Stunde im Fitnessstudio am Crosstrainer und an den Geräten 06.04. hm, ich bin leider nicht so vorbildlich, wie ich es vorhatte. Heute bin ich den ganzen Tag weg, also muss ich den Sport wieder mal auf morgen verschieben...ich gelobe Besserung!! 07.04.06 1/2 Stunde Step-Aerobic, 1/2 Stunde BBP 08.04.06 1/2 Stunde Step mit Hanteln, 1/2 Stunde Gymnastik 10.04.06 60 min Crosstrainer 11.04.06 60 min Step-Aerobic. Das war mal richtig anstrengend, aber ich hab durchgehalten! 12.04.06 60 min Step-Aerobic 19.04. die verflixten Feiertage....Gesündigt und keinen Sport gemacht....aber heute Abend werd ich wieder dran arbeiten!!! Die schlimmen Tage sind vorbei!!! 60min Step-Aerobic waren doch ein guter Anfang!!! 21.04.06 40 min Step-Aerobic, 20 min BBP 22.04.06 30 min Step-Aerobic, 30 min Übungen 23.04.06 60 min Step-Aerobic 24.04.06 60 min Crosstrainer 25.04.06 60 min Step-Aerobic 26.04.06 30 min Crosstrainer, 30 min Geräte 28.04.06 40 min Step-Aerobic, 20 min BBP 30.04.06 ca. 1 Stunde Spazieren gehen, war nicht unbedingt Sport, aber dennoch Bewegung! 01.05.06 2,5 Stunden Wandern 02.05.06 60 min Step-Aerobic 03.05.06 60 min Crosstrainer trotz Magenschmerzen aufgrund falscher Ernährung 05.05.06 40 min Step-Aerobic, 20 min BBP 06.05.06 25 min Crosstrainer, 60 min Bodystyling-Kurs 08.05.06 50 min Aerobic, 30 min Crosstrainer 09.05.06 60 min Step-Aerobic 12.05.06 40 min Step-Aerobic, 20 min BBP 13.05.06 30 min Step-Aerobic mit Hanteln, 30 min Bodystyling 16.05.06 60 min Step-Aerobic....todmüde, aber durchgehalten!!! 19. 05.06 60 min Step-Aerobic 23.05.06 60 min Step-Aerobic 25.05.06 60 min Step-Aerobic 27.05.06 30 min Step, 30 min Übungen 28.05.06 60 min Step-Aerobic Tja, Stress und Erkältung gleichzietig, da ist erstmal Sportpause angesagt. Aber nach dem 15.6. gehts wieder eifrig weiter!!! Hm, wenn ich mich bei der Hitze nur endlich mal aufraffen könnte....so n Mist!!! 27.06.06 60 min Step-Aerobic 25.07.06 15 min Crosstrainer, 60 min Geräte 27.07.06 30 min Schwimmen Die letzten Wochen war Umzugsstress angesagt, das ganze Putzen war Sport genug!!! Heute solls aber wieder regelmäßig losgehen! 22.08.06 60 min Step-Aerobic 2007 Naja, der gute Wille war da....ich hab mich erstmal bis März im Studio abgemeldet und dann werd ich sehen, ob ich weitermache, oder mir lieber was neues suche....bis dahin versuche ich, viel Bewegung in den Alltag einzubauen, das klappt eigentlich auch ganz gut! Ein neuer Versuch mit dem Hometrainer...der gute Wille ist da, also schaun wir mal... 20.02.07 35 min Hometrainer 21.02.07 60 min Hometrainer 26.02.07 50 min Hometrainer Joggingstart im Park 25.03.07 2 Runden joggen, 1 Runde gehen 29.03.07 2,5 Runden joggen, 1 Runde gehen 03.04.07 3 Runden joggen 05.04.07 5 Runden joggen 06.04.07 45 min joggen und gehen im Wechsel 08.04.07 1,5 Stunden joggen und gehen im Wald (viele Hügel...) später noch 2 Stunden wandern durch die Weinberge...hardcore-Tag! 10.04.07 6 Runden joggen 16.04.07 7 Runden joggen 17.04.07 6 Runden joggen....so ohne einen Tag Pause dazwischen ists doch ganz schön happig... 19.04.07 8 Runden joggen...bin stolz auf mich!!! 23.04.07 8 Runden joggen 26.04.07 8 Runden joggen 29.04.07 3 Stunden wandern im Taunus 07.05.07 6 Runden joggen (dann kam der böse Regen...) 10.05.07 6 Runden joggen 12.05.07 5 Runden joggen 13.05.07 6 Runden joggen 15.05.07 8 Runden joggen...da hab ich sie wieder, die 8 Runden! 17.05.07 6 Runden joggen bei schnellerem Tempo 20.05.07 8 Runden joggen im neuen tempo 22.05.07 7 Runden joggen....das war vielleicht schwül... 24.05.07 6 Runden joggen 27.05.07 1 Stunde joggen und gehen im Wald mit viel Steigung.... 29.05.07 500 Springseil-Hopser aufgrund von strömendem Regen 6 Runden joggen (hat doch noch aufgehört!!!) 31.05.07 6 Runden joggen, aber etwas langsamer heute... 02.06.07 10 mal 50 Seilhopser 03.06.07 9 Runden joggen 05.06.07 10 Runden joggen 08.06.07 10 Runden joggen 10.06.07 6 Runden joggen (aufgrund von Toilettenproblem gings nicht länger... ) 12.06.07 6 Runden joggen (heute wollte die Kondition nicht so recht...) 14.06.07 6 Runden joggen 17.06.07 11 Runden joggen!!! 19.06.07 7 Runden joggen 21.06.07 6 Runden joggen 24.06.07 7 Runden joggen 26.06.07 7 Runden joggen 01.07.07 4 Runden joggen keine Kraft gehabt, bin so ferienreif, muss wohl ein wenig langsam treten...noch 2 Wochen!!! 07.07.07 6 Runden langsam joggen...man merkt eine Woche Pause sofort 11.07.07 4 Runden joggen, dann kam der Regen! 18.07.07 6 Runden joggen....schwül wars.... 20.07.07 8 Runden joggen 25.07.07 8 Runden joggen 26.07.07 45 min "Bodystyling" 28.07.07 7 Runden joggen 29.07.07 8 mal 50 Seilhopser 30.07.07 30 min "Bodystyling", 7 Runden joggen 02.08.07 7 Runden joggen 04.08.07 7 Runden joggen, Tempo gesteigert 05.08.07 1000 Seilhopser (immer mit Pausen nach 50 oder 100 Stück) 06.08.07 1000 Seilhopser 12.08.07 7 Runden joggen...endlich wieder schönes Wetter! 16.08.07 7 Runden joggen 18.08.07 6 Stunden Sightseeing in Hamburg 20.08.07 3 Runden joggen (morgens nüchtern) 21.08.07 3 Runden joggen (wieder morgens) 23.08.07 5 Runden joggen morgens, 30min Bodystyling 24.08.07 7 Runden joggen morgens...geht doch 26.08.07 8 Runden joggen abends 27.08.07 4 Runden joggen morgens 28.08.07 7 Runden joggen morgens 29.08.07 6 Runden joggen morgens 30.08.07 3 Runden joggen morgens 05.09.07 nach 1,5 Runden aufgegeben wegen Erkältung Pause wegen Schlappheit und Erkältung 11.09.07 1100 Seilhopser 12.09.07 2200 Seilhopser 23.09.07 3 Runden schnell joggen 24.09.07 3 Runden schnell joggen 27.09.07 1000 Seilhopser 29.09.07 3 Runden schnell joggen 03.10.07 5 Runden joggen 04.10.07 5 Runden joggen 09.10.07 5 Runden joggen 11.10.07 5 Runden joggen 13.10.07 5 Runden joggen 16.10.07 5 Runden joggen 20.10.07 45 Minuten Nordic Walking 24.10.07 2000 Seilhopser 06.11.07 1 Stunde Anfänger Kurs Nordic Walking 13.11.07 Kurz-Nordic Walking wegen extremem Regen 20.11.07 1 Stunde Nordic Walking 27.11.07 1 Stunde Nordic Walking 04.12.07 1 Stunde NW 11.12.07 1 Stunde NW 2008 14.01.08 1 Stunde NW 20.01.08 3 Runden joggen 21.01.08 1 Stunde NW 10.02.08 3 Runden joggen 25.02.08 2,5 Runden joggen morgens 26.02.08 2,5 Runden joggen morgens 27.02.08 3,5 Runden joggen morgens 28.02.08 1 Stunde Yoga 29.02.08 3 Runden joggen mittags 05.03.08 1 Stunde Yoga 06.03.08 1 Stunde Yoga 11.03.08 1 Stunde Yoga ...erst Grippe , dann Urlaub... 03.04.08 3 Runden joggen 04.04.08 1 Stunde Yoga 06.04.08 2 Runden joggen, dann kam der Regen in Strömen 02.05.08 35 min Yoga 03.05.08 65 min Yoga 04.05.08 40 min Yoga 05.04.08 40 min Yoga 06.05.08 70 min Yoga 07.05.08 35 min Yoga 08.05.08 30 min Yoga 09.05.08 35 min Yoga 10.05.08 35 min Yoga 12.05.08 35 min Yoga 13.05.08 30 min Yoga, 6 Runden joggen 14.05.08 35 min Yoga 15.05.08 35 min Yoga 16.05.08 35 min Yoga, 6 Runden joggen 18.05.08 70 min Yoga 19.05.08 35 min Yoga 20.05.08 35 min Yoga, 6 Runden joggen 24.05.08 35 min Yoga 25.05.08 7 Runden joggen 26.05.08 35 min Yoga 28.05.08 35 min Yoga schon wieder eine zu lange Pause wegen Diplomstress... Hochzeitscountdown - noch 13 Wochen Woche 1: 23.06.-29.06.08 24.06.08 35 min Yoga 26.06.08 20 min Intervallradeln 27.06.08 35 min Yoga 29.06.08 25 min Intervallradeln => 2 Stunden gesamt Woche 2: 30.06.-06.07.08 30.06.08 35 min Yoga 01.07.08 25 min Intervallradeln, 7 Runden joggen (sehr laaangsam) 03.07.08 8 Runden joggen (langsam) 04.07.08 35 min Yoga 05.07.08 60 min Radeln 06.07.08 25 min Intervallradeln => 4 Stunden gesamt Woche 3: 07.07.-13.07.08 07.07.08 25 Intervallradeln 10.07.08 25 Intervallradeln, 35 min Yoga, 60 min Radeln 11.07.08 35 min Yoga 12.07.08 25 min Intervallradeln 13.07.08 35 min Yoga => 4 Stunden gesamt Woche 4: 14.07.-20.07.08 14.07.08 25 min Intervallradeln 17.07.08 35 min Yoga => 1 Stunde gesamt Woche 5: 21.07.-27.07.08 21.07.08 35 min Yoga 22.07.08 35 min Yoga, 47 min (11 Runden) Joggen 24.07.08 35 min Yoga, 50 min (12 Runden) Joggen 25.07.08 35 min Yoga, paar min Liegestütz => 4 Stunden gesamt Woche 6: 28.07.-03.08.07 28.07.08 35 min Yoga 29.07.08 35 min Yoga, 50 min (12 Runden) Joggen 31.07.08 35 min Yoga, 50 min (12 Runden) Joggen 01.08.08 35 min Yoga, 50 min (12 Runden) Jogggen (02.08.08 5 Stunden Sight-Seeing!) 03.08.08 60 min (15 Runden) Joggen => 5.50 Stunden gesamt Woche 7: 04.08.-10.08.08 04.08.08 35 min Yoga 05.08.08 60 min (15 Runden) Joggen 06.08.08 35 min Yoga 07.08.08 35 min Yoga, 60 min (15 Runden) Joggen 08.08.08 35 min Yoga => 4.20 Stunden gesamt Woche 8: 11.08.-17.08.08 11.08.08 35 min Yoga 12.08.08 35 min Yoga 13.08.08 35 min Yoga 15.08.08 35 min Yoga => 2.20 Stunden gesamt Woche 9: 18.08.-24.08.08 18.08.08 35 min Yoga 21.08.08 35 min Yoga 22.08.08 35 min Yoga => 1.45 Stunden gesamt Woche 10: 25.08.-31.08.08 25.08.08 35 min Yoga 26.08.08 35 min Yoga 29.08.08 35 min Yoga => 1.45 Stunden gesamt Woche 11: 01.09.-07.09.08 Sportpause Woche 12: 08.09.-14.09.08 11.09.08 30 min Radeln 12.09.08 30 min Radeln 13.09.08 30 min Radeln => 1.30 Stunden gesamt Nach der Hochzeit erstmal Flitterwochen Nach den Flitterwochen geht es nun endlich wieder los: 20.10.08 15 min (3 Runden) joggen super, erstmal Zwangspause wegen verschleppter Erkältung 01.11.08 35 min Yoga 02.11.08 35 min Yoga 06.11.08 35 min Yoga 09.11.08 60 min Pilates 10.11.08 40 min Yoga 12.11.08 40 min Yoga 25.11.08 50 min Yoga 26.11.08 55 min Radeln, 50 min Yoga 27.11.08 30 min Intervallradeln 03.12.08 30 min Intervallradeln 09.12.08 50 min Radeln 30.12.08 1,5 Stunden Ski fahren 31.12.08 3 Stunden Ski fahren 2009 01.01.09 2 Stunden Ski fahren 02.01.09 2 Stunden Ski fahren 03.01.09 2 Stunden Ski fahren 04.01.09 2,5 Stunden Ski fahren 09.01.09 35 min Yoga 13.01.09 25 min Schwimmen 24.01.09 30 min Intervallradeln 18.02.09 35 min Yoga 22.02.09 30 min BBP 03.03.09 35 min Yoga, 50 min Bodyfitness 04.03.09 35 min Yoga 11.04.09 90 min NordicWalking 14.04.09 30 min Joggen/Gehen morgen 15.04.09 35 min Joggen/Gehen morgens 17.04.09 40 min Joggen/Gehen morgens 18.04.09 40 min Joggen/Gehen morgens 20.04.09 35 min Joggen/Gehen morgens 22.04.09 30 min Joggen abends 28.04.09 32 min Joggen abends 25.05.09 2,5 Stunden wandern __________________ Fröhliche Grüße von der Lolle Lolles Tagebuch / Lolles Sportprogramm / Lolles Gewichtsschwankungen / Lolles Maße Ausgangsgewicht 71,8kg am 1.9.2006 1. Ziel Wohlfühlgewicht 61,8kg.....erreicht am 4.7.2007 59kg....erreicht am 16.12.2007 57-58kg seit November 2009 Geändert von lolle77 (25.05.2009 um 10:49 Uhr).

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Mich hat´s gepackt!

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26.03.2006, 15:07	#16
Stef Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Größe: 1,54 Gewicht: 47,6 Körperfett: 21 Ziel-Gewicht: 47,8 Ort: bei Köln Registriert seit: 16.09.2005 Beiträge: 1.170	Mich hat´s gepackt! Möchte auch mitmachen! Ich gehe seit Anfang November 3 mal pro Woche im Fitness Studio an die Geräte.Ist das Erste mal,daß mir Sport richtig Spaß macht und ich spüre das tut richtig gut! Selbst an Tagen wo ich mich körperlich oder seelisch nicht gut fühle,geht es mir nach dem Sport besser! Das hätte icg früher nie für möglich gehalten.Ist wirklich balsam für Körper und Seele,wenn man sich erst einmal überwunden hat. Ich war früher eher ein Sportmuffel! Im Studio gibt es bei jeden 10.-12.mal einen neuen Plan.Da werden die Kilos leicht erhöht und es werden immer neue Übungen z.B. für die Bauchmuskeln erklärt. Ich habe im November mit ganz wenig Gewichten angefangen und konnte schon ganz gut steigern.Am meisten für den Bauch,da waren es anfangs 10 Kilo nun sind es 27Kilo!! Seit letzter Woche gehe ich zusätzlich 2 mal pro Woche schwimmern und habe ganz überrascht fest gestellt,daß ich locker 20 Bahnen am Stück schwimmen konnte. Das sind immerhin 500 Meter.Früher schaffte ich vielleicht 4 oder 5. Also Leute ran,das tut wirklich sowas von gut!!! 27.03.06 Morgens:Fitness Studio 1Std.10Min. (10 Min. Cardio,Geräte,10 Min. Cardio,Geräte,10 Min. Cardio) Abends: Schwimmen 20 Bahnen entspricht 500m in gut 16 Minuten 29.03.06 Morgens: Fitness Studio 1 Std 10 Min. (siehe 27.3.) Abends: Schwimmen 500m 16 Min. 31.03.06 Fitness Studio leider ausgefallen wegen Treppensturz (aber nicht so schlimm!Montag gehts wieder!!) 03.04.06 Morgens: Fitness Studio 1 Std 10 Min. (wie immer) Abends: Schwimmen 500m 15 Min. 05.04.06 Morgens: Fitness Studio 1 Std 10 Min. 07.04.06 Morgens: Fitness Studio 1 Std.10 Min. 10.04.06 Morgens Fitness Studio 1 Std. 10 Min. 12.04.06 Morgens Fitness Studio 1 Std. 10 Min. 13.04.06 Morgens Fitness Studio 1 Std. 10 Min. 18.04.06 Fitness Studio 1Std. 10 Min. 20.04.05 Fitness Studio 1 Std. 10 Min. 24.04.06 Fitness Studio 1 Std. 10 Min. 26.04.06 Fitness Studio 1 Std. 30 Min. (neuen Plan und verschiedene Übungen mit Trainer durch gegangen) 28.04.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. 03.05.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. 05.05.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. 08.05.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. 10.05.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. 12.05.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. 15.05.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. 17.05.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. 19.05.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. 22.05.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. 24.05.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. 26.05.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. 29.05.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. 31.05.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. 02.06.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. 07.06.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. 09.06.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. 12.06.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. 14.06.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. 16.06.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. 19.06.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. Urlaub 10.07.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. (erstaunlicherweise war das so als hätte ich keine Pause gemacht) 12.07.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. 14.07.06 Fitness Studio 1 Std. 15 Min. weiter 3 mal die Woche Studio,aber wegen Hitze etwas gekürtzes Programm ca.50 bis 55 Minuten. Seit 01.08.06 wieder volles Programm! Montags,mittwochs und freitags 1 Std. 15 Minuten Cardio und Geräte Geändert von Stef (03.08.2006 um 09:13 Uhr).

26.03.2006, 15:14	#17
miri Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004 Beiträge: 20.007	Der Bewegungsthread!!! ...oder: Dein ganz persönlicher Lottogewinn!!! Mir geht es genauso...immer wenn ich aus dem Fitness Studio komme, fühle ich mich federleicht und in Topform. Ich möchte auch mitmachen! Ich habe heute nach langer Pause wieder mit dem Sport angefangen (1Std Crosstrainer).Ich habe mir vorgenommen mind. 5 Mal wöchentlich ins Studio zu gehen. Abends nach der Arbeit ist es zwar etwas mühsam, den inneren Schweinehund zu besiegen, aber ich gehe es an. __________________ Wenn die Ausreden wegfallen, beginnt der Erfolg! Man muss gegen den Strom schwimmen, um an die Quelle zu gelangen! I`m tired of fighting the "fat war"! I fight again! It does not matter how fast you gonna reach your goal actually it is just important to reach it. Mein Tagebuch Meine Gewichtsstatistik

27.03.2006, 17:49	#19
summz Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Ort: BRB Registriert seit: 29.08.2005 Beiträge: 8.829	Mucki-Bude light Also...ich bin seit September 05 im Studio angemeldet, habe auch bis Ende des jahres gut durchgezogen. Doch ab Januar 06 wurden meine Trainingszeiten immer sporadischer. Mitte März gingen mir dann irgendwie die Ausreden aus Die Muse packte mich am Schopf. Also gings am 15. März 06 ab ins Studio, neuer Trainingsplan, neue Motivation, altes Ziel Ich gehe zwo mal die Woche schwitzen, mein Training sieht jeweils folgendermaßen aus: (gilt 4 Wochen) Vorher:12min Erwärmung auf dem Crosstrainer (CR) Tag1/KraftI: Klimmzüge - 2 Sätze/70kg Rudern - 2 Sätze/25kg Bauchpressen - 2 Sätze á 25 Wdh. Crunch - 2 Sätze/35kg Butterfly - 2 Sätze/15kg Beinpresse - 2 Sätze/35kg Gluteus - 2 Sätze/35kg Adduktoren - 1 Satz/60kg Abduktoren - 1 Satz/60kg Tag2/KraftII: Latzug - 2 Sätze/35kg Rückenheben - 2 Sätze Bankdrücken - 2 Sätze/10kg Bauchpressen - 2 Sätze á 25 Wdh. Crunch - 2 Sätze/35kg Abduktoren - 2 Sätze/60kg Adduktoren - 2 Sätze/60kg Beinbeuger - 2 Sätze/35kg Hinterher:2x20min Ausdauer (CR), Dehnen Los gehts: Start: 15. März 2006 15.03.06: 12min CR, KraftI, 1x20min CR, Dehnen 18.03.06: 12min CR, KraftII, 2x20min CR, Dehnen 20.03.06: 12min CR, KraftI, 2x20min CR, Dehnen 24.03.06: 12min CR, KraftII, 23min CR, Dehnen 27.03.06: kurz CR, KraftI, Dehnen (nach 3Stunden EnglischKlausur nicht mehr so fit) 31.03.06: 30min auf dem Fahrrad unterwegs 01.04.06: 12min CR, Kraft II, Dehnen später: 30min Fahrrad fahren 04.04.06: 30min Fahrrad fahren 05.04.06: 12min CR, KraftI, 10min CR, Dehnen, 15min Fahrrad fahren 06.04.06: 45min aufm Radel ----------------------------------------------------------------------------------------- weiter ohne Trainingsplan (mach erstmal frei nach Nase) 19.04.06: 60min Crosstrainer (FA), dehnen 20.04.06: 33min Crosstrainer (FA) 21.04.06: 20min Bauchtraining, 40min CR (FA), dehnen, grinsen 22.04.06: 60min Crosstrainer (FA), Dehnung 23.04.06: 50min Crosstrainer Stufe 5 24.04.06: 35min Kraft - Bauch+Beine/Po, 30min CR Stufe 6 , dehnen 26.04.06: 60min Crosstrainer Stufe 7 27.04.06: 35min Training: Bauch/Beine/Po/Rücken, 40min CR Stufe 7, dehnen 28.04.06: 60min Crosstrainer Stufe 8, dehnen 29.04.06: 60min Crosstrainer Stufe 8, dehnen Bauchpressen, Rumpfdrehen, Crunches ---------------------------------------------------------------------------------------------- Neuer Trainingsplan!!! 05.05.06: 30min Kraft, 30min CR, dehnen, grinsen 07.05.06: 60min Body-Pump 10.05.06: 30min Kraft, CR, dehnen 12.05.06: 30 min Kraft, dehnen 15.05.06: 40min Kraft (Gewichte erhöht!!!), dehnen 20.05.06: 40min Kraft (Gewichte erhöht!!!), dehnen 24.05.06: 40min Kraft (Gewichte erhöht!!!),15min CR, dehnen 29.05.06: 40min Kraft,15min CR, dehnen 02.06.06: 40min Kraft,15min CR, dehnen wie versprochen, nach kurzer Pause gehts weiter: 15.06.06: 30min Kraft, CR, dehnen 22.06.06: 1h CR Geändert von summz (22.06.2006 um 19:13 Uhr).

27.03.2006, 19:15	#20
miri Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004 Beiträge: 20.007	Miri`s sportliche Freizeitgestaltung Ich werde versuchen 5 x wöchentlich ins Fitness Studio zu gehen. Ich fange mit Cardio Training an: So 26.03.06 1 Std Cross Trainer

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